sile

trneing na sile da Ci glownie sile i moze troche masy, na rzeźbe jest zazwyczaj intensywniejszy wiec wszystko bedzie zalezalo czy na nim spalisz te +500kcal czy nie jak nie to bedzie masa szla (ale wolniej) a jak spalisz to poprostu rzeźba

Witam. Mam 3 pytanka 1: Czy trening ten jest przydatny w treningach bokserskich? Jeśli nie to czy znasz może jakiś link dzieki któremu mógł bym poczytać o ćwiczeniach przydatnych żeby usprawnić dynamike i siłe ciosu.(Dysponuje "domową" siłownią nie mam wyciągu i poręczy do pompek) 2: Biegam codziennie po 5 kilometrów. Czy po takiej [...]

Jemu powiedz, że kuca. ;) https://www.youtube.com/watch?v=tDVNM9Yto7E Siadanie z biodra przy długich kościach udowych wymusza od początku ruchu mocne pochylenie tułowia, co sprawia że siada się głównie tylną taśmą, zmniejsza zaangażowanie piątek (dawniej czwórek), dubluje wzorzec ruchowy z martwego ciągu i w efekcie buduje dysproporcję. Właśnie [...]

prosisz o wklejenie planu z tego co wyczytałem Myślę że powinieneś trochę poczytać na ten temat a nie zadawać bzdurne pytania. Chyba normalną rzeczą jest to że trening na masę daje masę a na siłę siłę. X-pand to dodatek do treningu, a nie złoty lek. Czy po półtora rocznym treningu, doszedłeś do 32 cm w bicepsie?

Sory że tak napisze, ale straszny małolat z Ciebie jeszcze wiec na siłe w tabletkach dla ciebie to chyba tylko witaminy wchodza w gre.A na siłe w tabletkach dla dorosłych... metka, winstrol, nie wiem co tam jeszcze w tabletach jest takiego... Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym człowiekiem.

heh :) gainer to tylko uzupelnienie diety :) jezeli bedziesz mial nadwyzke kaloryczna to przytyjesz jesli zalezy ci na sile musisz uzywac treningu silowego :) kretyna dobra jest na sile:)) pozdro

[...] rózne rzeczy iw iele osób na forum mimo śiwetnej sylwetki nie jest jakimis siłaczami..więc moim zdaniem już nic sie nie da zrobic chyba ze sięgniesz po doping...jesli chodzi o suple..to stacki,no boostery nie rozkręcą cię w przeciagu 10 dni..dróznice w sile można zauwazyć po ok 2-3 tygodniach ćwiczeń...także moim zdaniem już nic się nei da zrobić

Jezeli klatke masz tak dobra w porownaniu do innych parti, to nie musisz na nia poswieciac ta duzo 'uwagi' jak na inne partie. Jezeli natomiasto chcesz cwiczyc sile, to dobrze bedze jezeli bedziesz robil tradycyjnie na sile, czyli duzo obciazanie na jakie ci stac i mala ilosc powtorzen 6-1, nie zapomnij o serii rozgrzewkowej.

koles cwiczy na sile a ma diete niskoweglowodanowa. buhahah Poczytaj troche. Co nie można cwiczyć na siłe i być na nisko weglanowej. Bo ja myśle że można Ziper 69: Nie wiem podałem przykład. Doradź coś. Bo nie wiem co??

I słusznie. Bruce Lee z tego co mi wiadomo trenował głównie (albo i tylko) z obciążeniem własnego ciała. Jego filozofia treningowa polegała na wiecznej redukcji. Ponoć uważał on, że aby być najlepszym nie trzeba nic dodawać, tylko eliminować wady. Myślę, że tutaj absolutnym core będą takie ćwiczenia jak Dragon Flag i L-sit. Bruce był w nich [...]

Dla mnie osobiście lepsza była ta k***ica, jednak pośrednio przeniosło się to na siłę. Jak Ci zależy tak bardzo na sile to zrób jak to robią wyciskacze - halo, lub halo + methyl. Syn kowala z Ciebie się zrobi łańcuchy rozrywasz podkowy prostujesz.

[...] czasu. Osobiscie proponuje Ci zrezygnowac z wyciskania na lawce na 4 - 6 tygodni i robic zamiast wyciskania pompki na poreczach i to z obciazeniem w seriach: 5 x 5 na sile. Obciazenie musisz dobrac do swoich mozliwosci ale mysle ze od 10 kg mozesz zaczac. Co trening do kazdej serii doloz 2,5 kg i wprowadz zasade ze serie 4-ta robisz z [...]

Poniżej przedstawiam najważniejsze korzyści, jakie możesz osiągnąć ćwicząc Pilates: • Poprawia elastyczność ciała. • Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków. • Równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała. • Poprawia kontrolę mięśni pleców oraz [...]

[...] moja wiedza na temat ssa nie jest duza,dlatego tutaj sie radze wami. Wnioskujac po waszych postach mysle ze na 6tyg zrobie cykl z tym po 25-30 g na dzien. Mi chodzi o sama sile , masa nie jest mi tyle potrzebna.. Ja nie musze wygladac tyle co zalezy mi na sile,nie mam kompleksow jak na taki staz i wiek wszystko jest konkretnie , nie ma lipy [...]

wg mnie dobry (na sile) jest trening klatki 2x w tyg. raz lekko, raz ciezko poniedzialek ciezko piatek lekko jak jestes zainteresowany treningiem na sile w wyc. na klatke, przysiad i martwy ciag to mow

[...] 3 razy w tym roku...napoczatku szlo roznie ale nie bylo wiekszej przerwy niz 2-3 miechy.Pozatym dalej nikt nie odpowiedzial na pytanie tylko wnika w inne szczegoly - nie prosilem o rade na temat treningu czy dobrze wyciskam czy slabo - chodzi o doping i ta tym sie skupmy w tym dziale. Zastanawiam sie nad cyklem zlozonym z 200 tab winstrolu 5mg ( [...]

to ja wtrace cos od siebie, trening izometryczny jest treningiem ktory bardzo szybko rozbudowuje ci sile, ale tylko w minimalnym stopniu mase miesniowa, jezeli nie jest sie kulturysta a zalezy na sprawnosci ogolnej i sile to jest to jeden z najlepszych rodzajow treningu przy czym ma dwa duze minusy jezeli bedzie nieumiejetnie stosowany: 1. wzrasta [...]

no spoko ale ja uwazam ze jak cwiczyc na sile to na sile ale to tylko moje skromne zdanie. Pozdro

Uginanie ramion ze sztangą : - To najbardziej podstawowe ćwiczenie na bicepsy, wspaniale rozwija masę całych mięśni. - W pierwszym rzędzie zmusza do wysiłku bicepsy. Mięśniami zaangażowanymi drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Technika : [...]

Rozgrzewka: 10 minut bieżni: 4 minuty 6,5km/h 4 minuty: 10km/h 2 minuty 6,0 kmh/h --------------------------------------------- 3 serie po 10 powtórzeń 1. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 5kg, 6kg, 7kg - sprawdzałam z ciekawości siłę i póki co siódemka zostanie. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc: 6kg - ale idzie ciężko 3. Uginanie [...]