SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Pierwszy trening na siłe

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Jestem po 3 miesiącach redu( która miała być do maja ). Chcę zrobić pierwszy trening w całości na siłe, do tego chcę utrzymać obecą wagę ( 91 kg ). Moje rekordy to: WL : 120kg x 4 SQ: 135kg x 2 MC: dawno temu 170kg x 2 ale nie mogę robić ćwiczeń na dół pleców :( Jeśli chodzi o wyciskanie to będę stosował podwieszony tutaj 10 tygodniowy plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2014-04-05 18:59:54 Liczba szacunów: 0
  • No, problem jest taki. Chodzę na Judo(4x na tydzień) i zależy mi na zwiększeniu siły i wytrzymałości mięśniowej dynamicznej(czyli jak najwięcej podciągnięć, pompek itd.), statycznej w mniejszym stopniu. Chodzi o to, że o ile kwestia treningu problemem nie jest(4x na tydzień + WF + jazda w domu = cały ostry, treningowy tydzień), to co mam "żreć" [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 2007-01-26 21:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Pytania co do treningu na dynamikę i statykę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje sporty walki tzn. Muay thai, Submission fighting,MMA jakieś 2 lata muay thai i mma a od 2 miesięcy submission fighting.I tak chciałem zwiększyć swoją siłę dynamiczną(głównie pod stójkę) i statyczną (do zapasów i parteru).Szukałem już na forum tematów pokrewnych ale nie znalazłem wyczerpujących informacji.A więc: 1)czy wystarczą 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-08-16 21:43:31 Liczba szacunów: 0
  • HICA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chodzi o HICA czyli Kwas Alpha-Hydroxy-Isocaproic Kwas alfa-hydroksy-izokapronowy (HICA, Alfa-hydroxy-isocaproic acid) jest metabolitem aminokwasu leucyny. Wyniki niektórych badań wykazały, że związek ten zapobiega rozpadowi tkanki mięśniowej oraz tkanki łącznej. Badanie przeprowadzone w Finlandii przez Antti Mero dowiodło, że stosowanie 1500 mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2011-12-07 13:21:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiec za okolo tydzien powinienem dokupic: bialko, carbo, anabolic window, vitaminy z olimpu, oraz glukozamine + msm z treca, jakies mono i cynk bo oprocz tego ze bede robic sile, musze dodac chociaz troche masy wykorzystujac dluzsze przerwy miedyz treningami na regenracje.. bo 90kg do wakacji bedzie ciezko zorbic.. AKTUALNE FOTY: FILMY: [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 00:24:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Ćwiczę już dłuższy czas z przerwami i bez przemyślanej diety więc i bez efektów.Zależy mi na sile i masie (brakuje mi jednego i drugiego) więc postanowiłem zacząć trenować pod powerbuilding.Jednak zastanawiam się który plan bęzie lepszy ten czy góra/dół z podziałem na hiper i siłę? Płeć:Mężczyzna Wiek:17 Waga:62/63kg Wzrost:180cm Staż:1,5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2017-04-28 18:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Głodówka???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapoznajcie się z artem i powiedzcie co sądzicie bo ja uważam za głopote. Nie wiem czy i nadżerek żołądka nie można się pzrez to nabawić. Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2908 Data: 2006-11-09 23:37:10 Liczba szacunów: 0
  • KA+CP sila

    Temat
    Odżywki i suplementy

    To jest test niesponsorowany Witam wszystkich chcialem zaprezentowac moj cykl KA+CP. Moim glownym celem jest zwiekszenie siły i przy okazji masy Wczesniej bralem KA ale zrobilem 4tyg odstepu ( po skonczeniu tego clyklu mam zamiar zaczas robic rzezbe ale jak dobrze wyjdzie mi ten test to i kolejny zrobie) Początek cyklu 24.01.2007 Wiek - 18 Wzrost- [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2007-02-01 21:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Masa, siła, wytrzymałość - co na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na siłownię biegam już ponad miesiąc, dotychczas robiłem jedynie ogolnorozwojowe treningi mające mnie przyzwyczaić do obciążeń i nauczyć poprawnie ćwiczyć. Teraz na innej siłowni trener dał mi taki trening - 10 powtórzeń w 4 seriach. Na wszystko, na bicepsy, tricepsy, klate, mięśnie pleców. I nie dokońca wiadomo co ki taki trening głównie daje, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 2009-11-26 22:28:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] Koordynacje ruchową reflex i te sprawy mam do dzisiaj bardzo niskie , byłem po treningu bardzo agresywny nawet dzisiaj jestem agresywny . jak widać Skupiam sie głównie na sile maksymalnej , ona jest podstawą bo tak naprawde głównie zależy mi na dynamice chce wysoko skakać włazić na murki , i miec mocny kop i cios , i pier trzeba ją wykształcić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2012-01-05 20:19:00 Liczba szacunów: 0
  • power cykl

    Temat
    Doping

    witam wszystkich potrzebuje pomocy w ulozeniu cyklu na za***ista sile masa przy tym niezaszkodzi mam dostep do wszystkich srodkow wiec poterzebuje kogos kto mnie poprowadzi na szczyt hehe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-01-26 20:25:33 Liczba szacunów: 0
  • 1z2 - Nic Co Ludzkie 52 Debiec - P.N.VI Abradab - Czerwony Album Analogia - Esencja Czysta Ascetoholix - Apogeum Ascetoholix - Nazwij to Sam Ascetoholix & Owal [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 2005-03-01 14:19:57 Liczba szacunów: 0
  • PIKUŚ!

    Temat
    Trening w domu

    Cześć mam ułożony plan treningowy moglibyście zerknąć i poprawić bo sama go układałam xD To tak pierwszy tydzień będzie znacząco się różnił od pozostałych gdyż chcę wyćwiczyć sobie siłę i wgl. To będzie tak od pn do pt będę ćwiczyć beż odpoczynku, później dwa dni przerwy czyli sobota i niedziela i jakby drugi plan. Pierwszy tydzień akurat ferie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2011-02-06 16:32:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny przez fachowca

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc wszystkim mam 17 lat waze 64g. Mialem juz hardcorowy trening na sile polaczona z wytrzymaloscia silowa przez 3 tygodnie. Teraz chcem jechac na mase i jezeli ktos kto sie na tym naprawde zna czy moglby mi udzielic jakis korekt jezeli sa potrzebne. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2004-07-19 15:06:40 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i siła??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Skończyłem cykl na masę i mam zamiar zrobić rzeźbę + Siłę i za jakiś czas znowu masa! Czy ma to sens? : Rano na czczo Dymaburn xtreme 2caps po 30min. aeroby (często rowerek,ale nie zawsze jest pogoda)ok. 30min. + A6W I pytanie czy od razu po tym mogę zapodać białko 30g. + 100g. płatków owsianych, czy musi być przerwa? Po południu 30 min. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2009-09-02 10:45:48 Liczba szacunów: 0
  • Elastyczność w sztukach walki! Elementem nierozerwalnie związanym ze sztukami walki jest gibkość całego ciała w możliwie dużym zakresie ruchu. Większość ludzi pod pojęciem „rozciągnięcia" rozumie umiejętność wykonania tzw. „szpagatu". Jest to swoiste nieporozumienie wynikające z faktu iż niewielka ilość instruktorów ma doświadczenie i umiejętności [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 10859 Data: 2008-08-28 10:58:06 Liczba szacunów: 0
  • Nowy Spam Daje Wam

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] czekolada karmel tofi przy ognisku sie dzis topi. Chyba ze poranne zorza, zarezerwowana loza. Czy ja jestem elfem malym, czy czlowiekiem bardzo bialym. Kaktus rosnie w sile za dnia a po nocach sie odwadnia. Kazda gwiazda z nieba latem, tanczy erotycznie z bratem. Katem nie nazywam ptaka, bo kupuje se skladaka. Hipopotam zabil wrone, bo ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-04-09 16:06:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla młodego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale to mnie nie usprawiedliwia) Z tego tekstu widać ze chce pojść na zrzucenie tłuszczu i rzeźbę, ale nie do końca tak jest, bo wiem, że rzeźba nie jest równa dobrej sile. ( a to jest potrzebne żeby młocić na krav madze). Kravke mam w wtorki i czwartki, myślałem, żeby chodzić w środy(trening jakiś słabszy żeby mieć siłe na KM?), piątki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2005-11-09 00:43:26 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska--Niech mi ktoś ja przerobi na 4-dniowa PLEAS

    Temat
    Trening dla początkujących

    I dzień treningu: KLATKA: -płaska x\12 x\8 x\6 \x4 -rozpiętki na maszynie albo na hantelkach x\12 x\8 x\6 x\6 -wąskie wyciskanie x\12 x\8 x\6 x\4 II dzień BICEPS: -sztangą na stojąco x\8 x\8 x\8 -hantelkami na siedząco (chwyt młotkowy) x\8 x\8 x\8 -sztangą łamana na modlitewniku x\8 x\8 x\8 TRICEPS: -francuskie wyciskanie x\8 x\6 x\6 x\4 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-04-10 11:37:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan Ćwiczeń 16 lat co i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robiłem przy łopacie dźwigałem ciężkie kamienie, tzn takie gruzły trochę siły mi przybyło, chcę by trening plan był tak rozłożony żeby mi na wyglądzie przybyło i tak samo na sile ;d no tak równo ;d, nie wiem czo to jest ważne co pisze ale może :D.Na klatę jak próbowałem wydarłem 68kg z trudnościami. Proszę kogoś kto by mógł mi ułożyć plan w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2012-01-03 20:01:06 Liczba szacunów: 0