sile

11 oxo to regularny prohormon, także polecam zastanowić się, zanim poleci się coś takiego 17 latkowi Nie jest on kosmicznie przekroczony, także nie panikuj i nie szukaj na siłę solucji, tylko wrzuć na luz i odpocznij (może za dużo treningów, obowiązków, etc.) Wynik mógł zostać zafałszowany przez wiele czynników, które determinują interpretację [...]

Trening nóg i pleców beznadziejny. Nic o Tobie nie wiemy. Poza tym - to plan na siłę nie jest.

[...] pol godziny zanim wbilem, i takie male pytanko, powiedzcie mi ze jezeli trenuje kolo 6pm to lepiej wbijac rano czy wieczorem, bo sam nie wiem, wygodniej chyba wieczorem, wogoole im dluzej czytam o tym propie to boje sie ze jakiegos fake dostalem, ale poczolem wczoraj na bicu fajna sile ale na klacie zero roznicy a trening byl dzien po strzale....

[...] bardzo podatne(ale jest ich wiecej niz FTb). ST rosna bardzo powoli. Ich rozwoj polega na poprawie jakosci a nei wielkosci wlokien (chodzi tu o mitochondria). W treningu na sile(1-6 powt lub jak inni wola 1-8) anagzujemy najsilniejsze wlokna. Serie w ktorych wykonujemy minimalne ilosci powtorzen (np. 1-3 powtorzenia) nie powoduje znacznego [...]

mocny ty jestes mocny i dasz rade a jak nie to mnie zaprosisz i bede ci na sile ładował szoty

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Jeśli zaczynasz chodzić na siłkę to (gdzieś ze dwa miesiące) ćwicz na wszystkie partie mięśni (wszystkie ćwiczenia jakie oferuje Ci siłownia) tak zwany trening ,,obwodowy". Przygotuje od mięśnie do większego wysiłku. Potem (po dwóch miesiącach) zacznij ćwiczyć na masę. Kiedy osiągniesz już taki stopień masy mięśniowej jaki chciałeś osiągnąć, [...]

[...] forma kreatyny. Budujemy tylko czystą masę mieśniową (bez opuchlizny) i po cyklu nie ma takich spadków. Moze być śmiało stosowany przez osoby, którym zależy na dużej sile i dynamice bez zbędnego nabierania wagi. Daje więcej siły niż mono, nieco mniejsze przyrosty ciała, dzieki czemu chętnie stosują go osoby niezwiazane z siłownią, a z [...]

BCAA + Acetosteron + Omega + dieta zdrowa Jeśli ma się możliwości finansowe na dorzucenie supli, to głupotą jest tego nie robić w treningu SW. To po prostu poprawia regenerację, wysiłkowość, siłę. Łatwiej się jest lepszym dzięki temu.

I napewno robilbym na tym treningu super postepy .. Jak na sile probujesz pomoc to lepiej nic niepisz..

[...] miejscach troszke tego tluszczyku jest, robie je po to aby miesnie byly "twardsze" zeby po dotknieciu miesnia bylo czuc ze cwicze, Robie je takze by ogolnie zwiekszyc swoja sile i wytrzymalosc, Rowniez po to aby wyrobic ladna sylwetke, glownie chodzi mi o biceps oraz klatke piersiowa. staram sie jest duzo wiecej niz dotychczas, co wazniejsze [...]

Moim zdaniem trzeba wrócić, widać że masz duże chęci i potrzebę, a to najważniejsze. Jak lubiłeś shotokan i byłeś w tym dobry, to nie szukaj na siłe czegoś innego, powodzenia.:)

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Hej! :) Swoją przygodę ze sportem zaczęłam 2 lata temu. Z małymi i większymi przerwami :) Regularnie ćwiczę od stycznia tego roku. Zapalnikiem do rozpoczęcia ciężkiej pracy nad sobą było 70 kg na liczniku przy wzroście 165! No i słowa pani kardiolog 'zacznij ćwiczyć bo serduszko niedomaga':) mam troszkę bardziej pod górkę- 21 lat temu rozpoczął [...]

Chyba raczej moge szlifować sile gdyż 6czerwca otwierają siłownie. Wczoraj siadły mi nawet dobre serie 90x1, 80x3, 70x8, 70x8, 70x8. 90kg obciążenia pod próbę 100kg wydaje mi się jak najbardziej okej.

Co do kolegi i jego lubej, to mój ojciec miał tak ,przez jakiś czas . Po szeregu badań brak snu okazał się zwiększonym ciśnieniem wewnątrz czaszkowym . Lepiej w takich sprawach iść do lekarza ,ponieważ zioła i inne specyfiki mogą zabić objawy i ukryć jakąś chorobę,która może urosnąć w siłę niezauważona .

Zreszta ja chyba tez wpadlem w ten caly wir odzywek i zapomnialem ze one maja jedynie pomagac a nie robic cala prace za mniebo jednak dobrze zbilansowana dieta i zaciecie na silce moze zdzialac cuda tak naprade! gdyby każdy tak na zdrowy rozsądek do tego podszedł, a nie na siłe nadal chciał nakupować jak najwięcej proszków, to życie byłoby [...]

Viren ale 12-6 to straszna rozbieżność , nie chcę Cie poprawiać gdyż masz większą wiedzę ale chyba 6 robi się na siłę :D

[...] wasze opinie na temat czy pozwoli mi to osiagnac ok. 7kg masy miesniowej przy wycisku na klate zwiekszenia sily o 13kg?? Nie bede pisal Planu treningowego ale cwicze na sile i bardzo intensywnie czekam na wasze uwagi! Jezeli uwazasz ze mi sie nie uda to napisz co bys jeszcze dokupil na moim miejscu by osiagnac cel (do wydania mam 100zl) [...]

Wszystko jednak nie jest jasne ... do końca. Czy ilość powtórzeń jest odpowiednia? Czy progresja ma być zwiększana o małe czy duże ciężary np. w przypadku wyciskania w leżeniu? Poniedziałek Klatka piersiowa : Wyciskanie sztangi płasko x4 (progresja) 8<7<6=6 Wyciskanie sztangi na skosie x4 (progresja) 8<7<6=6 Rozpiętki x3 6=6=6 [...]