Jesteś na bombie, jak trzymasz diete to regeneracja jest na pewno zaj**ista.Jak będziesz trzymał michę to dołożysz mięcha i zwiększysz siłę bez problemu. Odpuściłbym te treningi po siłowni.Masz zawalone 7dni w tyg - interwały, siłka, sw - to jest wystarczająco dużo! Trening jak najbardziej ok! Propnuje stały ciężar z progresją co trening. Jedz [...]
Wykonuję ćwieczenia z wolnymi ciężarami cały czas, oczywiście ćwieczenia zmieniam co jakiś czas, rzecz jasna. Jeśli chodzi o siłę to nie mam żadnych zastrzeżeń do lewego ramienia, każde ćwieczena wykonuję tym samym ciężarem i tyle samo powtórzeń co na prawe ramie. Z sila i z techniką, nie mam prawie żadnych problemów ogólnie mówiąc. Siłowo, [...]
jeśli ćwiczysz siatkówke w jakimś klubie to najlepiej spytaj trenera o siłownie tym co większośc "znawców" napisała w tym wątku sie nie sugerój bo niewiele wiedzą zaraz pewnie znajdzie się ktoś kto ci kuracje z teścia zaleci jak ktoś waży 70kg a 2gi 80kg i podczas treningu siatkówki wykonają powiedzmy 200wyskoków to stawy cięższego [...]
Zależy mi na masie i sile, z tego co wyczytałem to epi kiepsko się do tego nadaje. Chcę raz i pożądnie, a 4 tygodnie na miernych jak na moją wage dawkach to chyba nie będzie tragedii dla organizmu? Może się ktoś wypowiedziec, kto brał m drol na pierwszy kontakt z ph? Dzięki za odpowiedzi.
Odstaw nie! Pełna stagnacja w wieku 18 lat Nie zaczynaj od m-drola, te ph co wymieniłeś g**** ci dadzą jeżeli chodzi ci o mase a przy twoim wzroście by sie troche przydało a nie łapa 41. Ładuj mete albo propa. Poza tym proponuje zapoznać sie z takim pojęciem jakim jest dieta bo nie masz o niej pojęcia jeżeli twierdzisz że już ci nic nie idzie po [...]
[...] Nazewnictwo wzialem z atlasu mozna powiedziec ze trening mniej wiecej wyglada wlasnie tak...nigdy nie biore mega ciezarów, biore to czym zrobie wszystkie serie. Czyli licze sile na zamiary, lepiej wolniej,mniej a dokladniej... Od czasu do czasu -WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY" 3x15 PLECY cwicze zazwyczaj same, cyzli plecy i do domu na [...]
Dzien 1: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 roz + 4 x 12 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 Rozpiętki w siadzie na maszynie 4x 12 dałbym normalne rozpiętki Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 1 roz + 4 x 12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z [...]
Zrezygnowałem z tkd, po tygodniu. Pierwsze co poczułem gdy zjadłem 2 pod rzad posiłek z węglami to przypływ energii. Co do treningu wreszcie miałem siłe na cały trening. Do tego ta niepraktycznosc i ciagle ssanie. Od dzisiaj bd bawił się w CF 2x week + Aero w dni bez siłki. Dieta jak najbardziej spr otwarta ale bd bazował na jak najzdrowszych [...]
[...] może poza tym (jak ktoś chce schudnąć) że jest zwiększony apetyt co skutkuje podbiciem wagi . Ogólnie waga skoczyła z 82.5 na 86.5 w tej chwili, ale największy skok jest na sile , efekt taki jak podczas pierwszego cyklu na kreatynie albo i większy. Także efekty są ale na pewno nie można tego porównywać z saa. Zmieniony przez - BrandonKS w dniu [...]
Na treningach grapplerskich nie takie ćwiczenia się wykonuje, trudno znaleźć bardziej rozwijające całe ciało zadaniówki niż swingi partnerem,w stawanie z partnerem na plecach itd - to wyrabia brutalną, funkcjonalną siłę 100 x mocniej niż gibanie się na drążku tylko z ciężarem własnego ciała. Odczuwasz dyskomfort bo Twoje mięśnie nie są [...]
[...] to punkty odejmują, ale to sie zdarza jak nie fortunnie udeżysz.. np. w jakiś czuły punkt i wyrządzisz konkretną krzywde OloKK... nikt nie zabrania atakowac... jak masz sile przyłozyc komus na chudan to możesz udeżac.. ale na zawodach to nie jest punktowane... jedynie przy ciosie na jodan dostajesz punkcik aha.. i zazwyczaj na turniejach [...]
Kiepski pomysł. Zmień nazwe działu suplementacja na "Suplementacja i opinie konsumentów" bo po cholere rozdrabniac dział na jakieś klony..to niczego nie zmieni. Post podwieszony nie grozi Willhelm żadnym totalitaryzmem czy NKWD bo to jest kwestia regulaminu a do typowania też mozna wymyślec odpowiednie procedury jak np. [...]
no przygotowanie nie jest zadne, bo czasu nie mam mysle najgorszego : 8,1 sek. Nie jest to chyba ani super czas ani najgorszy. Na pewno mi sie bedzie bedzie polepszal, bo na treningach recznej tez mam trening i na szybkosc, sile itd... To czekam mimo wszystko na to by mi pomogla kejt lub/i anferny. dzieki za wszystkie pomoce, pozdrawiam
Co do diety posiadam ją a chemia traktuję jako uzupełnienie:) jak wiemy czasami nie można czegoś zjeść i po to są rózne specyfiki typu gainer aby "zjeśc " łatwiej posiłek. Kretyny itp mają duży pływ na siłe tego nie można podnieść od tak samym jedzeniem i bardzo dobrze ułozonym treningiem. Pozdrawiam
a jak trenowaleś do tej pory i co było priorytetem- czy coś się w tej kwestii zmieniło?- bo to pomoże w określeniu nacisku więc czy będzie to trening więcej uzupełniający pod mma, czy cos pośrodku pomiędzy siłowym czy może większy nacisk na wygląd, sylwetkę i siłę.
[...] takim osobom przejsc sie do dobrego klubu i przyjac pare "slabych" kopow na korpusik a wtedy sie okaze czy moga z kamienna mina powtorzyc swe slowa o sile ciosow. A moja rada przy wybieraniu stylu jest taka zeby przejsc sie do kilku klubow i samemu ocenic a nie sluchac opini osob niekiedy majacych naprawde mgliste pojecie [...]
vtserafin: Dobra to kup sobie kask i nap*****laj normalnie. Jak mam sparringi w kaskach to nie zwracam uwagi na to czy przeciwnika boli i tłukę go jak podczas prawdziwej walki i spodziewam się tego samego z jego strony No to gratuluję. Kask g**** daje. A takie naparzanie kompletnie nie ma sensu. Patologia treningowa. Dziwię się, że trener na to [...]
heh Ty zawsze po swojemu pęd i siła to dwie różne wielkości fizyczne a wzory na siłe F=ma i F=dP/dt są rónoważne i jeden można wyprowadzic z drugiego obaj mamy racje przyspieszenie jest tak samo ważne jak prędkośc końcowa ,jedno wynika z drugiego ( pęd wzrasta najszybcjiej w czasie gdy jest największe możliwe przyspieszenie) Ameryki tu nie [...]
1 trening to sobota, i leci to tak sobota niedziela wtorek środa . jednak zastanawiam się czy lepiej nie ułożyć zwykłego push pull z podziałem na sile i hipertrofie zamiast góra dół push pull. Co myślisz?
Poważna propozycja - koniec z kryptoreklamą
