sile

[...] a tu nagle slyszy/czyta ze moze jednak wegle jesc na noc, nocny katabolizm to wymysl i bialka nie musi jesc na noc zeby go zatrzymac, nie trzeba jesc wegli od rana zeby miec sile na caly dzien itd.itp. i wtedy juz sam nie wiem o co tak na prawde chodzi.. mysle ze od samego poczaku trzeba mowic od razu ze jest wiele opcji, nie ma jedynej slusznej [...]

Ja bym w takiej sytuacji dołożył złożone węgle z niskim IG do kolacji, a przed snem opcja z kazeiną wydaje się ok, bo domyślam się, że koszmarem byłoby dla ciebie wpychanie w siebie na siłe np całego twarogu jak już jesteś syty. Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-10-07 22:24:35

Nie scierasz sobie krazkow. A jesli masz jakies lekkie podwichniecia i je usuwasz w ten sposob to nie widze nic zlego. Oczywiscie, zeby to nie bylo jakies szarpanie na sile (takie cos tez mozna, ale to juz specjalista - to oczywiscie lekki zart, mialem na mysli terapie manualna). Odbarczanie kregoslupa jest bardzo wazne. Tam niestety beda [...]

[...] do przodu zaokraglajac plecy. Co do brzucha- nie napisalem ze nie wolno go cwiczyc przeciez. Po prostu nie nalezy z tym przesadzac. Zapewniam Cie, ze bardzo duza przewaga w sile miesni brzucha jest niewskazana. To z reguly pociaga za soba zmiejszenie zakresu. Jesli bedziesz dbal o zakres zarowno klatki jak i brzucha to cwiczyc sobie mozesz. Ale [...]

Dzieki za odpowiedzi w najblizszym czasie skonsultuje sie z lekarzem, zamierzam tez wybrac sie do jakiegos innego ortopedy zobacze co on powie takze na temat siłowni. Musze przyznac ze bardzo brakuje mi siłowni ale zdrowie przede wszystkim i nic na siłe. pozdrawiam

haha no dobra szczerze nie sprawdzam maxów i nie ćwiczę na siłę ale przy mojej skromnej wadzę poniżej 70 kg dochodziłem do 100... tylko zastanawia mnie jedno... co ma do tego wyciskanie na ławie

nie musisz, , ty masz i siłe i wytrzymałośc na poziomie PRO ;-)

[...] i detalami plan na teraz to z 2-3 dni luzu, a potem okolo 3 tyg siła, potem z 2 tygi WODy Iza, jesli tu zajrzysz, to prosze podpowiedz czy dobrze. musze cos ulozyc na sile teraz. myslalam o czyms w stylu 2-3 cwiczenia 5*5 + cos na zakonczenie + dodatkowe cwiczenia na core. takiech dni dalabym 2-3 w tydnodniu plus 1 raz cos w stylu [...]

[...] ktore mialam na sniadanie}:-(chcialam jakos urozmaicic moj jadlospis i co mnie spotkalo...bol brzucha i ogolny spadek mocy:))ale jakos przetrwalam do konca....dzieki duzej sile woli jaka posiadam\-)ale aero juz nie wcisnelam}:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dee4bef010c44a49b233834ef19063f.jpg Ada1.Mimo ze na poprzednim treningu tego typu myslalm o [...]

Nie ciotuj z mata tylko zapyerdalaj na sile 5x/tydz

ten filmik to jakioś tak na siłe robiony El Clasico już trwa ale narazie szału nie ma

Ja nic nie bije , cwicze od czasu do czasu , jak mam chec , motywacje , czas , siłe , kase tyle w temacie

chcialbym cos takiego trenowac, gdzie moge znalesc jakis kontakt, czy co, mam predyspozycje i ogromna wrodzona sile. Harmonijna sylwetke. Interesuje mnie Trójbój. mam troche wolnego czasu. Zycie jest walką, pogódź się z tym. Moja walka to walka z samym sobą, jestem panem swego losu...Yo

ja tam nie szukam na siłę, ale chciałbym mieć do kogo się przytulić:))

[...] ale nie prostuje bioder ani niczego innego. Bez mocnych prostowników, tak jak bez mocnego najszerszego czy czworobocznego martwy ciąg będzie do niczego, bo się poskładamy. O sile całego łańcucha decyduje siła najsłabszego ogniwa to oczywiste. W martwym ciągu ruch jest tylko w stawach kolanowych i biodrowym, nie ruszamy ani kręgosłupem ani głową i [...]

A ja poszłam do siebie zobaczyć jakie mam ręce w MC ;-) I w sumie nie wyobrażam sobie uginac przy 90kg, Tsu Ty to masz dopiero siłę

A ja poszłam do siebie zobaczyć jakie mam ręce w MC ;-) I w sumie nie wyobrażam sobie uginac przy 90kg, Tsu Ty to masz dopiero siłę Też byłem przed chwilą u Ciebie, powiem perfect jest. I zrozumiałem nagle czemu Tsu ma problem z oderwaniem, bo ten ciąg zaczyna się wiosłowaniem. No a wiosłem 90tką, to ja bym też bym się zasapał.

Się czasowo ogarnę to się uwidzimy w realu ;-) Ale będzie wstyd... słaba jestem obecnie jak koperek na wiosnę %-) Grunt, żebym ja rosła w siłę ;-)

[...] nie zaszkodzi... a ja bym tylko chciała wiedzieć, jak trenować, żeby były efekty}:-( bo to, że każdy jest inny i co innego działa, to ja wiem. Wiem, że robiąc jednocześnie sile i wytrzymałość sama stopuje swój progres. Wiem, że ławka jest specyficzna i na pewnym poziomie zwykle 5/3/1 może nie wystarczyć, i dołożenie nawet 2,5 kg może być [...]

Tsu - a Ty nie czujesz się zmęczona? Zajrzyj tam głęboko do środka i pogadaj ze sobą. Jak nie czujesz to zapiep... dalej. Nie każdy trening daje przecież progres, gdyby tak było nie byłoby końca dokładania na patyk. Mnie męczy wyobrażenie sobie ze połowę Twoich treningów robię, zresztą szczerze - nawet 1/4 by mnie zabiła. Nawet nie mam Cię z kim [...]