sile

Cóż nigdy nie robiłem rwania sztangi więc ciężar nie jest duży ale np Żubr poleca robić zarzut przed martwym ciągiem http://www.sfd.pl/ZARZUT_przed_MARTWYM-t298074.html więc czemu nie dał bym rady robić rwania (zresztą w artykułu Knifa w podpunkcie 6a jest ten trening gdzie robi się zarzut przed martwym ciągiem) ? Leci- dziękuje Ci za tą [...]

widze ze tu paru expertow siedzi wiec mam pytanie co do mojego treningu na sile ktory zauwazylem na forum . Pytam poniewaz nie mam pewnosci czy jest on dobry ( ktos sie wypowiedzial ze nie jest najlepszy ). Przez jakies 3 miesiace cwiczylem raczej regularnie i trzymalem sie ok 8-12 powtorzen i kazde cwiczenie nie zaleznie od grupy miesniowej ok 3 [...]

HMB jakieś tam działanie wywiera, choć jeśli chodzi o skład ciała - jest ono żadne (większośc badań), lub na granicy placebo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19387396 (chocć tutaj widać wpływ na siłę) Jak by poszukać to znajdzie się i takie badanie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21327797 W wypadku kwestii spornych warto zawsze poszukać [...]

Teraz już wiem bo po tej ostrej masie doszedłem do wniosku że 85cm w pasie to już za dużo i musiałem po raz pierwszy w życiu po 4 latach treningu zrobić pierwszą redukcje i teraz już waga nie jest głównym wyznacznikiem formy. Żeby nie zakładać nowego tematu - Mam takie pytanie co do kreatyny. Obecnie ćwiczę treningiem hst, biorę [...]

Dziewczyny- jestescie nieocenione};-) Już mi lepiej, chrzanić wirusy- łyknęłam thiocodin i pomaszerowałam do klubu. Program treningowy Obli na narty : Dzien 1. 10 min bieżnia w zmiennym tempie i ze zmiennym kątem. 1. przysiad z podwójnym dnem: 4x 8 kg 4 x 8 kg 4 x 10 kg 4 x 10 kg 2. przysiad na jednej nodze : 4 x bez obciążenia 4 x 8kg 4 x [...]

to weź się za jedzenie jeśli chodzi o siłę dużo mięsa i dobry trening pod siłę

"Proszę o pomoc w doborze odpowiedniego,następnego rodzaju treningu." - to jest prośba. Nie prosiłęm o podanie gotowca tylko o pomoc w doborze rodzaju treningu. To, że chcę zwiększyć siłę to była moja taka osobista sugestia. Chodzi mi o to, że chcę wiedzieć czy można robić zaraz po masie siłę czy może najpierw FBW lub całkiem inny rodzaj [...]

poszło! kubson - do ćwiczeń na drążku możesz dołożyć obciążenia na siłe możesz zmniejszyć różnorodność ćwiczeń i dożożyć obciążenia! możesz pominąć skłony z ugiętymi kolanami a reszta to i myśle ćwiczenia niezłe na silę wiem po sobie - zauważyłem że znacznie lepiej biegne spóźniony na autobus wracając od kumpla z "klaty" i to nie żart [...]

wszystkie cwiczenia wzmacniaja sile brzucha,jezeli inensywnie trenujesz bieganie potrzebna ci jest wytrzymalosc miesni brzucha a do tego najlepiej sie nadaje aerobiczna 6 weidera sam ja testowalem i gwarancja murowana ,oczywiscie mowie o sile i wytrzymalosci ,bo jezeli chodzi o estetyke kolego to tylko dieta spala tluszcz .bardzo dobry jest tez [...]

[...] (tetno mialam powyzej 150 pod koniec8-O) 6. Plank bokiem 1x max na stronę Generalnie po dwoch tygodniach przerwy nie bylo wiekszych problemow z ciezarami8-), czuje w sobie sile;-) No i 9 km rowerem w tempie 18 km/h wiec 30 minut (w terenie) Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 21:11:26 Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 [...]

[...] 3s w dół, 3s w górę 20kgx8/20kgx7/20kgx6 B3. Tate press *** 3 x 10 - 12; 2 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę 4kgx10x3 Generalnie to widze swiatelko w tunelu jesli chodzi o sile, marnie jeszcze jest ale juz nie umarlam tak jak poprzednio, odwleklam to na pozniej (wyposazyli nam sale crossfitowo i poszlam na taki trening - raz z ketlami raz [...]

[...] schudnac conajmniej do 100 kilo i poprawic zarówno siłe jak i wielkosc miesni INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :na duza mase miesniowa dobrej jakosci jak i na sile INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :moze byc dlugo POPRZEDNIO ROBIŁEM :tylko split a od 8 tyg jeden z treningow senegrotha pod wyciskanie. ****STAN [...]

Sory Michael, ale jeszcze troche cie pomęcze bo mam pewne wątpliwości. Cytat z "KiF" z proponowanego przez nich cyklu siłowego: "Zapewne ci, którzy wiedzą jak wygląda typowy trening na wzrost siły stosowany np. przez zawodników trójboju siłowego, zauważą pewne rozbieżności między nim, a proponowanym w tym cyklu. Wynikają one z tego, [...]

Zależy jeszcze czy chce zwiększy masę, czy siłę, jeżeli chodzi o siłę to proponował bym zmniejszyc ilośc powtórzeń

Zależy jeszcze czy chce zwiększy masę, czy siłę, jeżeli chodzi o siłę to proponował bym zmniejszyc ilośc powtórzeń chodzi o masę

Niewiem czemu ale ja mam siłe na rozgrzewke i poranne rozciąganie tylko podczas zimy, zawsze 6 rano pyk pyk 1 km. Teraz to jakos mi się niechce, tylko wieczorkiem łapie siłe tak 18-22. Zobaczymy jak to będzie teraz. Rano

Dzięki a jeszcze mam jedno pytanie,ile powt robić 8-12 czy lepiej 20-25 zależy mi na sile i masie przedramienia,wiec co lepsze?Słyszałem,że przedramię potrzebuję większej ilości powtórzeń.Kolega robi 12powtorzen po 9 serii jednego ćwiczenia,bo mu koks doradził taki z siłki,dobrze mu doradził,bo zależy mu na tym samym co mi czyli sile i [...]

Dzięki a jeszcze mam jedno pytanie,ile powt robić 8-12 czy lepiej 20-25 zależy mi na sile i masie przedramienia,wiec co lepsze?Słyszałem,że przedramię potrzebuję większej ilości powtórzeń.Kolega robi 12powtorzen po 9 serii jednego ćwiczenia,bo mu koks doradził taki z siłki,dobrze mu doradził,bo zależy mu na tym samym co mi czyli sile i [...]

Sponsorzy szybko odpowiedzieli:D.... wedlug mnie mozesz na sile.. ale ja bym jeszcze pojechał na mase.. ja bede se jechal na mase dopuki nie osiagne takiej jakom chce osiagnac.. dopiero potem na sile...

Moim zdaniem nie ma przeciwwskazań do robienia cyklu na siłe w twoim wieku!! j/w po cylku na siłe napewno się ona poprawi ;) więc przy masie siła bodźców również będzie mogła wzrosnąć (jeśli będzie ci się chciało zwiększyć ciężar). A zdania zawsze będą podzielone!! Możesz podejść do tego tak (tu cytat): "Wole wyglądać na kogoś kto wyciska [...]