Zespół zespół cieśni nadgarstka

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Witam
Czy to ćwiczenie http://menstream.pl/forma/baza-cwiczen/miesnie-przedramienia-unoszenie-przedramienia-jednoracz-w-nachwycie,37.html może wywołać to schorzenie,bo saker w tym filmie

pokazuje od jakich ćwiczeń można je dostać a go nie wskazał,nie wiem może zapomniał.A wy co sądzicie o tym ćwiczeniu może zagrażać ?

Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2017-03-05 12:48:44

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Nie bój się jedno ćwiczenie o niczym nie świadczy, to tylko jest dodatek, nie ma co się skupiać na tyhch ćwiczeniach, siła i masa też wejdą od innych ćwiczen.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Nie powinno być problemu z tym ćwiczeniem a na zespół cieśnie ma wiele czynników wpływ od treningu siłowego po prace fizyczną

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Dzięki a jeszcze mam jedno pytanie,ile powt robić 8-12 czy lepiej 20-25 zależy mi na sile i masie przedramienia,wiec co lepsze?Słyszałem,że przedramię potrzebuję większej ilości powtórzeń.Kolega robi 12powtorzen po 9 serii jednego ćwiczenia,bo mu koks doradził taki z siłki,dobrze mu doradził,bo zależy mu na tym samym co mi czyli sile i powiększenia tej partii

Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2017-03-07 19:33:57

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Siła w przedramionach najlepiej się buduje na ciężkich ćwiczeniach gdzie używasz chwytu jak podciąganie, martwy ciąż czy wiosła,.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Ogólnie to robię też podciągania,martwy ,ale chce skatować jeszcze bardziej moje przedramię dlatego chce wiedzieć ile powt najlepiej robić.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

To ćwiczenie na przedramię jest takie samo jakbyś robił biceps nachwytem tak samo będzie przedramię pracowało, lepiej już wyjdziesz jakbyś np nawijał ciężarek, czy robił uginania i prostowania nadgarstków

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Małach1
Dzięki a jeszcze mam jedno pytanie,ile powt robić 8-12 czy lepiej 20-25 zależy mi na sile i masie przedramienia,wiec co lepsze?Słyszałem,że przedramię potrzebuję większej ilości powtórzeń.Kolega robi 12powtorzen po 9 serii jednego ćwiczenia,bo mu koks doradził taki z siłki,dobrze mu doradził,bo zależy mu na tym samym co mi czyli sile i powiększenia tej partii

Zmieniony przez - Małach1 w dniu 2017-03-07 19:33:57

Najczęściej sprawdzają się wyższe zakresy powtórzeń. Ale kto Ci zabroni trenować trochę w niższym przedziale a później w wyższym ? Sam ocenisz co jest efektywniejsze .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Kombinuj i mieszaj. Raz poleć mocno z ciężarem robiąc mniej ruchów a raz dołóż sporo powtórzeń aby był ogień w przedramionach

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Jeden z użytkowników innego forum napisał mi żebym nie robił tego ćwiczenia i cytuje "nie robić... polecam trening na drążku względnie "metode żelaznego chwytu " sam trening na przedramie mija sie z celem. " czy ma racje?

...