Zespół zespół cieśni nadgarstka

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

ja już swoje propozycje wyżej napisałem, możesz też kupić ściskacz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Ja chce dodatkowo ćwiczyć przedramie,bo np dostęp do drążka mam,więc w planie mam podciąganie i inne ćwiczenia,w którym jest używane przedramie a oprócz tego chce 1 ćwiczenie zajmujące się to partią mięśniową i już nie wiem czy to ćwiczenie się nadaje.Pan dał takie ćwiczenie od których sobie nadgarstyki zniszcze,a ściskacz słaba sprawa ze względu na brak progresji.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Nie wiem jak sobie masz je zniszczyć ja sobie jeszcze nie zniszczyłem, fakt od około ponad roku ich nie trenuje już osobno ale przez około 4 lata je trenowałem i było ok, w ściskaczu jest progres, np wybierając model heavy grip jest nawet do 500 lg co odpowiada ok 200 kg.
https://www.sfd.pl/Siła_chwytu/_siła_uścisku,_żelazny_uchwyt__opracowania,_filmy.-t422299.html
https://www.sfd.pl/ŻELAZNY_UŚCISK__czyli_jak_miażdzyć_łapy_kolegów-t302590.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Saker to tłumaczył,że może być zespół taki jaki w temacie,a co to przedramion wole tradycje sztangielki.

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Mogę jeszcze dodać do tych przedramion pinch grip i to,które jest w temacie.

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Kiedy robić przedramiona w takim razie ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Od każdego ćwiczenia można złapać kontuzje, od mc mieś problemey z kręgosłupem, robiąc siady rozerwać sicięgna, wyciskając na klatkę rozwalić rotatory w barkach, takich filmików można mnóstwo zrobić co nie oznacza aby nie trenowac.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

No w sumie racja,a wiesz może kiedy te 2 ćwiczenia wykonywać tzn ile razy w tygodniu i czy w dni treningowe czy beztreninowe?

...

Małach1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 196 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6743

Zmieniam zdanie to ćwiczenie,które jest w temacie nie jest chyba dla mnie,od tego ćwiczenia strasznie mnie nadgarstyki bolą.Pozostanę chyba przy pinch grippie i dodać coś jeszcze po za tym?

...