moje zdanie znasz:-) ja bym nie kombinowal, tylko podzielil dzialania na sila 8-10 tygodni i dynamika 6-8 dynakima wykonywana po sile jest znakomitym uzupelnieniem, sporo zostaje po sile w cwiczeniach dynamicznych, taka kolejnosc jest bardzo dobrym wyjsciem m.in. dla fighterow ktorzy musza miec i sile i szybkosc zadania uderzenia. wiec osobiscie [...]
Nic nie zrozumiales... "Siła Ogólna co to za zwierz" "Trójboista niech się skupia na sile max statycznej,cieżarowiec na mocy i dynamice , a my kulturyści na wszechstronności" No no... a co pisalem o periodyzacji?? nie powielaj moich argumentow. "Jak pakujesz na masę i siłe to pojakimś czasie dla urozmaicenia i dla [...]
Dla kogo były kierowane/ przeznaczone pierwsze programy treningowe BILLA STARA 5x5 ? [email protected] W temacie podajecie swój nick . Bill Star od małego chciał grać w FUTBOL jednak ani budowy ani warunków niestety nie posiadał , więc poszedł do wojska a następnie zaczął się bawić w ciężary , po studiach dostał pracę w magazynie sportowym w [...]
[...] nieopłacalny. Lepiej gdy mięso będziesz jadł normalnie (nawet raz dziennie) i co jakiś czas cykl na kreatynie. Z pewnością efekt będzie duuużo lepszy i nie będzie spadków w sile. Co do spadku tłuszczu - nie umiem się wypowiedzieć na temat mechanizmu w jaki sposób brak mięsa miałby to przyspieszać. Jednak wydaje mi się, że ma to niewielki wpływ - [...]
Zaczołem tak godzina 14.40 połknołem jedną Termę (narażei jedna zobaczymy dalej) o 15.10 wsiadłem na górala i przejechałem pełna parą 10 km (to około25minut zajeło) i tak mysle po powrocie jakiś blazer ta Terma ale chcąc zobaczyć czy to pradwa zaczołem bawic się sztanga 12kg i chantelkami (jeden 4kg) {dlatego tak mało ponieważ dopiero zaczynam [...]
bardzo inteligentna wypowiedź, gratulacje. Nie opisywałem jednego psa, tylko ich grupę, pewnie tez nie odróżniasz. Kwestia urody-rzecz gustu. Kwestia inteligencji-ile znasz psów z grupy opisywanej przeze mnie, zeby wydawac takie sądy? Wyszkoliłem moja ukochaną suke owczarka niemieckiego tak, że ludzie myśleli ze to pies policyjny. Była bardzo [...]
oto kilka fotek weight pulling-niektórzy sa zdania, ze ta konkurencja pozwala APBT na doskonałe rozładowanie energii i ukazuje siłę psa, który jak widzimy "spelnia się" nie tylko w walkach (tak podniecającch wyobraźnię niektórych idiotów)
Dodam jeszcze ,że jedyni bokserzy którzy w stójce by moim zdaniem dobrze wypadli to bokser rzęsisto ofensywny, dynamiczny z naturalnym timingiem i czuciem walki np. Tyson , Brewster , Frezzier. Alistair to taki Slugger ze szklaną szczęką idący na siłę, który z takim dynamicznym i szybkim Velasquezem czy JDS z jego timingiem po prostu pada i to [...]
Nie taki miałem zamiar by Cię mighty85 zniesmaczyć....... A co do walk lub ich brak i tego typu rozkmin - to mam dobry przykład mieszanki sportu bazującego na sile fizycznej z tym bazującym na intelekcie: obczajcie boks - tam to są dopiero szachy Tam mistrzów w takiej hw jest kilku. Każdy uważa,że jest the best. Nie walczą ze sobą, pretendenci [...]
1. Rzeźba Nie wszyscy wiedzą, ale nie zawsze było tak, że warunkiem koniecznym wygrania zawodów kulturystycznych było wyrzeźbienie i wielkość we współczesnym stylu. Wszyscy wiemy jak wyglądają dzisiejsi kulturyści, wydaje się jakby ich mięśnie przykryte były tylko cieniutką warstwą skóry, niemalże przeźroczystą, przez którą widać drgające wiązki [...]
No nic, chłopaki, shitman już mnie tu opierd***, co jeszcze źle robię? Wolę wiedzieć, niż udawać, że nie widzę swoich błędów. :) heh.. co jeszcze źle robię? Wolę wiedzieć, niż udawać, że nie widzę swoich błędów. :) b. dobrze! dobra bierz się do roboty widzę, że już shitman_xD motywuję hehe.. dobra koniec żartów! 13.00 - płatki owsiane + 300 ml [...]
Plany, które przedstawiłeś nie mają nic wspólnego z treningami na siłę. Co do pkt.5 - jest dokładnie odwrotnie niż sądzisz: trenując na siłę z reguły zostawiasz sobie zapas powtórzeń. Zajrzyj do działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" - znajdziesz tam sprawdzone plany ułożone przez fachowców, a nie takie wydumki, które zamieściłeś. [...]
Zmniejsz trochę te ciężary, nie ma sensu tak na siłę próbować dźwigać coś czego nie jesteśmy w stanie prawidłowo podnieść. Mniejszy ciężar, prawidłowa technika, wolniejszy ruch w fazie negatywnej i będziesz bardziej zmęczony niż do tej pory. A ci partnerzy treningowi rzeczywiście strasznie lewi, zamiast być obok i pomagać to stoją i dłubią w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I czy jesli chciałbym zwiększyć siłę to zacząć specjalny plan na siłę treningowy? Czy zwiększać poprostu stopniowo ciężary co tydzień czy co miesiąc. Tak robiłem w wyciskaniu na klatkę Na początku treningów serie robiłem 28kg teraz robię 34kg w tym samym treningu. Tylko czy jest jakiś plan na siłę i ile powtórzeń serii i jaki % masy ciała ciężaru [...]
Witaj Hubercik. Spróbuję pierw pobawić się splitem. Jedno co wiem z własnych obserwacji to to, że kiedy łączę np klatkę z tricepsem, to po wykonaniu ćwiczeń na cycki, nie jestem w stanie dobrze zrobić treningu tricepspów. Podobnie z połączeniem klatka-barki. Potrenuję tym splitem przez pewien czas (planuje 10-12 tygodni) Wtedy zobaczymy czu u mnie [...]
Ja tam stawiam na siłownie,a sztuki walki są uzupełnieniem dzięki któremu wiem jak wykorzystać siłe - Imo sztuki walki powinny być podstawą dzięki której zdobywamy koordynację i tak naprawde uczymy się używać własnego ciała i odkrywać jego możliwości. A siłownia ma tylko pomóc w skuteczności. Trening na mase w SW jest bez sensu (chociaż klate [...]
Nie omieszkam przejżeć książki Co masz na myśli ' środkach farmakologicznych ' ? W sensie suple ? Ogólnie wygląd przy 95 kg już robi wrażenie jak nie jest ' otłuszczony ' do tego ciężkie treningi SW mogły doprowadzić go do takiego wyglądu @ słuchajcie bo trochę się gubię , czytam ten art. i tak się zastanawiam, piszę na początku jak robić SIŁE [...]
Eh niech strace napisze Ci ten trening skokowy Program skocznościowy, który gwarantuje poprawę wyskoku o ok. 20-30 cm i oprócz tego sprawi, że: będziesz biegał o ok. 0.2-0.4 sekundy szybciej na dystansie 35 m, poprawisz siłę oraz wytrzymałość fizyczną, wzrośnie ci siła kostek, twoje nogi będą bardziej umięśnione, poprawisz szybkość [...]
Trening na siłe to ilość powtórzeń 1-6 przerwy miedzy seriemi 3-5min tutaj podaje ci linka do treningu na siłe dużo osób go poleca http://www.sfd.pl/temat148048/ ------ trening na siłe po sile możesz zrobić mase
@@@KONKURS @@@ TDP & PVL MUTANT @@@
