sile

ok teraz ja sie spytam ( sorka ze sie wtracam do postu , ale nie chce tworzyc takiego samego postu) . No wiec do czerwca ( do polowy) cwicze na mase , a co potem na sile? 185 cm i 70 kg -czesto gram w kosza.Co mam robic?Jestem po ACT:) Forza roma

Kruszek rozumiem czyli do konca sirepnia tylko Act , koszykowka , pilkanozna a potem we wrzesniu terning na mase\sile Forza roma

mama is dead zabijaka rosl w sile i pewnego dnia jak mam wylapala liscia to polegla

[...] a nie spodnie kiedy ich nie bedziesz brał. To nie ma znaczenia bo przerywając trening niewiadomo co byś robił i jakich szukał metod to i tak ubytek bedzie w sile i w wadze, niewielki ale cos bedzie, a to czy brałeś wczesniej odrzywki/suplementy (nie koks!!-po tym rzeczywiście ubytek bedzie WIELKI) to nie ma znaczenia. Więc pojmij [...]

najpierw a propos treningu to twoj pierwszy zakrawal na sile (max 5 powtorzen z duzymi ciezarami) aktualny nie do konca rozumiem, ale jesli chodzi o to ze w kazdym cwiczeniu robisz 4 serie po 10-12 powtorzen to jest to typowo masowy trening, zreszta to sprawa do dzialu trening a co do supli - teoretycznie mozesz od samego poczatku brac suple, a [...]

[...] ta watpliwosc, jak by tak bylo, moznaby bylo znalezc wielu chudych silaczy... rowniez na redukcji jest ciezko nawet ZACHOWAC w 100% wypracowana podczas dodatniego bilansu sile rowniez u siebie zauwazylem, ze gdy jechalem na tej samej kalorycznosci przez 2 tygodnie, nie moglem zwiekszyc ani o 1 powtorzenie, zwiekszylem o 200 kcal, a tu nagle [...]

[...] 3 deki zlamane bo to chyba jasne ze wtedy kopniecie sily za duzej nie ma, bo takie akcje sluza jako widowikos a nie zrobienie komus krzywdy) ale wiekoszosc technik ma taka sile ze nie raz widzialem jak sie goscie z bulu zwijali na ziemi po odczuciu ich na wlasnej skorze, wiec juz mnie nudzi czytanie o TKd jakichs bzdor dlamnie jest to poporstu [...]

[...] samemu. Byly to jednak zupelnie inne urzadzenia niz te, ktore teraz sa dostepne. Pracowaly one na znacznie wyzszych wibracjach, a skurcze, ktore wywolywaly mialy taka sile, ze mowiono o cienkiej granicy miedzy wzmacnianiem tkanki miesniowej, a jej niszczeniem. Te wiobropasy, ktore proponuja nam teraz telezakupy mango bingo bango... to [...]

halo moglby ktos mi pomoc jak wygladaja te wlasnie cwiczenia? Chociaz napiszcie jak wy robicie wioslowanie jak cwiczycie na sile !!! jak wyglada dynamika cwiczen...

Pytanie 1sze: Czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki trening (spośród tych, które moge znaleźć na tym forum) będzie dla mnie najlepszy? - nazwa,link) Na siłownie będę chodził 4x/tydzień. Plan to Fbw chyba ze nim cwiczyles to split 2x masz wyszukiwarke wiec poszukaj Pytanie 2gie: Jakie odżywki powinienem brać aby osiągnąć wyznaczone cele? co do [...]

nic na siłę chcesz fbw to ćwicz fbw to twoja sprawa jest :) masa = dieta ale jesli chesz slwetke zrobic to taki właśnie split ci polecam.

Dzięki za odpowiedź. Rozumiem że te hugh pulle i upright rowy są na tył i bok barków. Mimo wszystko z jedną serie bym tego martwego zrobił. To wszechstronnie rozwija mięśnie i siłę. Zmieniony przez - DoktorX w dniu 2020-07-07 22:21:18

piszesz że nie masz kasy więc jak? jeśli coś jeszcze wysupłasz/ale nic na siłę- nie w dosłownym tego słowa znaczeniu/ to zma

Kurde denerwuje się trochę, bo uwazam że jeżeli sam przyznaje, że większośc technik musiał się uczyć prawie od podstaw, a tu wyjdzie do walki z prawie najlepszym - to jest to chory pomysł. Przypomina to trochę promocję na siłę. Tak jak K-1 promuje się pokonując starych mistrzów boksu. Ostatnie walka Mersera z Remym B. była żenujaca. Dali mistrz [...]

OK. Ture odpuszczam skoro w nic pewnego nie wejde a przeinwestowac na sile nie ma sensu. Mysle tylko czy czegos do tego zestawu nie dorzucic? Co ewentualnie mialoby sens do zestawu wina z propem?

[...] jest klata (choc zly nie jest), pozostan przy fbw ale zrob tak 2 zestawy: A/B przysiad/rdl 3s wioslo/drazek 3s wl/wyc skos 3s push press/wyc. hantli stojac 2s uginanie ze sztanga/pompki na poreczach 2s wszystko w tym temacie .jesli bedziesz cwiczyl i nie podasz odpowiedniej liczby kalori to masa bedzie stac w miejscu i o sile bedzie ciezko

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Sobota - 20. dzień testu Nie miałem dziś chęci na jakiekolwiek ćwiczenia. Do treningu zmusiłem się na siłę z zamiarem zrobienia tylko czwórek i to też z mniejszą objętością tak na odwal się. Niestety poniosło. Zrobiłem cały, dołożyłem obciążenia i powtórzeń }:-( a i tak wydaje mi się, że za lekko poszło. Muszę się opanować bo pękła mi żyłka w oku [...]

[...] misnie do ktorych sie przykladamy a nie ma zakwasow, lecz nie jest to regula bo zalezy jeszcze od doboru cwczen. Tak wynika z moich usrednionych obserwacji. Jak ktos chce na sile zakwasow, bo jest jakims masochista, nalezy powoli opuszczac ciezar i klasc nacisk na rozciaganie miesni w cwiczeniu. Nie kalecz jednak kolegi zakwasami. Skoro rosnie to [...]

tak wyższy musi wyżej podnosić np sztangę czyli przekłada sie na siłę = jest słabszy