sile

[...] ;p nie trujesz od tego jest forum ;D musisz sobie rozlozyc poprostu tak zebys byl na maxa zmeczony po ostatniej serii ale zebys dal rade zrobic "Pompki nie zastąpią Ci treningu siłowego" ale sa moim zdaniem bardzo waznym elementem i bardzo duzo daja. masa do sily ma tyle ze przy cwiczeniach na sile zazwyczaj idzie masa przy odp diecie

4rScorpion a znasz jakas diete na sile ;p ?

trochę źle się wyraziłem nie chodzi mi o w dosłownym znaczeniu kondycje od tego mam capo.chce zwiększyć siłę i wytrzymałość i zarazem podtrzymywać to co uzyskałem na siłce a najlepiej by szło jeszcze w gurę i tak będzie ale trzeba ćwiczyć heheh w każdym razie robienie pompek nie zaszkodzi

musisz bardziej do odżywiania się przyłożyć, jajecznice z 10 jaj spokojnie na dwa posiłki możesz ozłożyć np jajecznica a z reszty palcek owsiany zrobić, kukurydziane na owsiane zamień, w szkole bułki z szynką z indyka kiepsko wyglądają, jogurt danio tez. Wody pij tyle ile potrzebujesz nic na siłę.

Ja "zrobie się" tak jak chce (mam na mysli sile i ciało) następnie wezmę sie za wlosy ;) Na razie masa! Lepiej obrać taka drogę moim zdaniem. Zabiegi z tego co przeglądełem to 300-600zł brzuch za jeden zabieg. A trzeba takich 4/5 do totalnego wyczyszczenia. Jak się to ma w prakytce... sam jestem ciekawy. Zmieniony przez - Golan w dniu [...]

,,ale czwartkowy trening --> " Czemu? to są małe partie, nawet zadyszki nie złapiesz. A ilość serii i ćwiczeń duża nie powinna być więc... Jest jeszcze jedna opcja: pon. plecy + kaptury + aeroby po tren wt. klatka + barki + brzuch (lekko) sr. wolne/ew. ten trucht jak potrzebujesz czw. biceps + triceps + brzuch (ciężko) pt. nogi - w myśl [...]

Jak Georgu Tylko na koniec ciężkich serii i do maksów. Ponadto stosując pas hamujesz rozwój mięśni wewnętrznych brzucha (stabilizacja kręgosłupa), warto o tym wiedzieć. Podobne jest z paskami na ręce- zaniedbujemy wtedy siłę chwytu, ale to już nie na temat POZDRO

a juz w ogole abstrakcja dla mnie jest jak mozna pisac ze Machida to nudziarz, a rownoczesnie podniecac sie cepami Wadna LOL A ja rozumiem :) Wand to żywiołowość, agresja, eksplozywność czyli kwintesencja tego co kochamy w tym sporcie. Natomiast Machida walczy poprawnie techniczne, zachowawczo, nie ma tej destrukcyjnej mocy co Silva. Gdybym miał [...]

Raczej chodzi o ogólno przyjętą mase mieśniową i wielkość (czyli wysokość w sumie też), siłę i 'fizyczność' Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-01 10:50:50

Tak jak było kiedyś napisane na tym forum najlepszymi zawodnikami są ci którzy mają dostosowaną wagę do swojego wzrostu. Bycie strasznie wychudzonym żeby tylko mieć parę cm więcej zasięgu jest dobre ale tylko w boksie. W MMA taki zawodnik przepadnie, zostanie miotany na lewo i prawo przez mniejszego a lepiej zbudowanego zawodnika. Znowu zbytnie [...]

[...] techniką siła daje pewną przewagę. Natomiast gdy nabrałem masy mięśniowej, to spadła mi prędkość i to sporo, szybciej się zacząłem męczyć i siadła zwinność. Przybyło mi na sile, ale to nie było zbyt korzystne dla mnie. Zresztą skok do innej kw. W wyższej kw proporcje już są inne i inni zawodnicy. A i skok z 60 do 66 gdy miałem 62 kg to nie było [...]

@bm_pl Cóż, to jest dosyć... szokujące. Wiem że a6w jest do niczego nie prowadzi ale zawsze myślałem że ABS II to dobry plan. Nie wiem czy przez dietę uda mi się zrobić brzuch jeśli moim celem jest masa. Zwłaszcza że po 2 miesiącach widzę efekty i w sile mięśni brzucha i w ich wyglądzie.

Ja jak miałem 15 lat i 170 cm myslałem, że urosne nawet na drążku zwisałem i mam 19lat i dalej 170cm Ale kompleksu nie mam 170 to nei jest fatalny wzrost, to jest kompleks z wiekiem Ci przejdzie tak jak mi, co do kobiet jest dużo fajnych mniejszych 150-165cm Tylko by sie przydało dopakowac ja jak wazyłem 65kg to się czułem mniejszy sporo przy [...]

Cyborg69 jak przeczytasz uwaznie swoj post,to sam zobaczysz,ze podales sprzeczne informacje. nie pisz-tylko czytaj! Kenny128 Nie mam zamiaru być jakiś przykoksany, tylko po prostu chce zwiększyć siłę i trochę masy 'dla siebie', więc nie chce się 'zmuszać' do diety, a bez niej i tak będą efekty. Powiedzcie mi czy plan treningowy jest dobry. Wole [...]

Dzięki wielkie za te odpowiedzi traktor, leci SOG. Powiedz mi tylko ostatnią rzecz. Czytałem, że trening na siłę nie moze być dłuższy niż 2 miesiace. Po tych 2 miesiącach mam dalej stosować split 2x tyle że juz na masę czy mogę przejść do zwyklęgo splitu jak ten w/w przeze mnie. I takie małe pytanko, wyciskam teraz około 46 na klatkę max. Jak [...]

Kenny128 ja bym sobie takimi duperelami glowy nie zaprzatal.(mowa o treningu: "na sile","na mase" ) JESTES NOWICJUSZEM. rozumiesz? ROB SWOJE! ZACZNIJ SYSTEMATYCZNIE CWICZYC! UCZ SIE PRAWIDLOWEGO WYKONYWANIA CWICZEN! ZWIEKSZAJ W MIARE MOZLIWOSCI SYSTEMATYCZNIE OBCIAZENIA! DOBRZE SIE ODZYWIAJ! DLUUUGO SPIJ! wydrukuj w duzym formacie i powies nad [...]

Zrozum ,chodzi o to że jesteś początkującym i narazie nie powinieneś ćwiczyć na "siłe " bo sobie krzywdy wiecej zrobisz niż to warte . Narazie ćwicz w zakresie 15-12powt , naucz się prawidłowo wykonywać ćwiczenia i uwierz mi ze z odpowiednią dietą nabierzesz troche masy i siły . A z czasem gdy juz ogarniesz technikę itp mozesz myśleć o treningach [...]

[...] treningu(silke o tej porze zamykaja razem z prysznicem). Na swiezo nawet za bardzo nie czuje tych 40kg. edit: FU- zarzuc se raz w zyciu/ raz na rok 3-4 miesieczny cykl na sile. potem cwiczac na mase bedziesz rowniez silniejszy. Kulturysci tez co jakis czas schodza na malo powt, a ty w najciezszej serii robisz 10p... wlasciwie to mowie o takim [...]

Ja jestem jedną z dziewczyn ktorej udało się utrzymac wagę po głodówce ;) Zrzuciłam 6kg w 6 dni a potem jeszcze przez 2 kolejne tygodnie 4kg (praktycznie przesiedziałam i przespałam te 6 dni) Żadnej mojej koleżance się nie udało,wręcz wróciły kilogramy z gratisem, a jedna nawet zaczeła miec problemy z jelitem :/ Dlatego nikomu nie polecam [...]

Jak zmniejsze z 8 do zaledwie 3 Cwiczeń to przypadkiem nie strace na masie i sile??