solaros Moja wina, nie doczytałem Takie zabiegi typu nietrzymanie michy na redukcji mogą działać, ale u ekto. Tacy goście trzymają lekka kratę masując prawie cały rok, zrobią sobie lekka redukcję i wracają znowu do żyłki na brzuchu. U nas zazwyczaj, to co wypracujemy na redukcji spieprzymy sobie na masie. Mówię o endo ofc. J/NJ daje w końcu [...]
[...] Kalorii nie jest olbrzymia ilość, mały minusik kaloryczny (200-300 stawiam), białka pełnowartościowego ~1,7g/kg masy ciała (jakoś mi tak lepiej, szczerze powiem). Strat w sile nie widzę, ba, siła rośnie mimo ujemnego bilansu. Sylwetka coraz lepsza, tłuszcz się pali, w końcu widzę wyraźnie cztery kostki na brzuchu. Niestety, mam problem z tym, [...]
Dziś miałem pierwszy trening na poście + BCAA. Jeżeli chodzi o wrażenie to żadnych spadków na sile itd. a największy plus to chyba to, że nie chciało mi się spać na treningu + brak ziewania. W sobotę byłem w górach i nie zauważyłem żadnych problemów z wędrówką z pustym żołądkiem. Po 6 dniach J/NJ waga stoi w miejscu, a boczki [...]
[...] jelsi poscisz 12h ile dasz rade poscic juz zalezy od Ciebie! umrzesz a nie zjesz - bo nie mozesz? no wlasnie instrukcje czy jakies punkty zaczeopienia musza byc - ale nic na sile - nic wbrew sobie! jesli dasz rade 20/4 - to rob tak jesli nie - to 16/8 jesli tez nie to 14h postu + 10h uczty im nizej bedziesz schodzil tym mniejszy czas spalania [...]
no dobra tak wyszło, że stosuję podobną dietę już przez dłuższy czas (przypadkowo) i muszę powiedzieć, że z każdym dniem jest coraz lepiej poranek: - wstaje (4:30), wcześniej wciskałem na siłę śniadanie i wychodził do roboty ze okropnym samopoczuciem i uczuciem ciężkości (know what i mean) - teraz wstaję, odpalam laptopa, radio, gorąca kawka, pod [...]
Też tak miałem przez 3 dni, dzisiaj przeleciał już 5ty i jest wszystko praktycznie w porządku :) Lepiej jedzenie wchodzi, da się już wszystko pomieścić, nie muli aż tak. Najgorszy problem mam nadal z oliwą... po prostu aż mi się zwraca jak ją muszę wypić, do posiłków mogę dodawać tylko małą jej ilość bo inaczej psuje mi smak i męczę później na [...]
odpowiedzi sa kompletnie niejednoznaczne, co bedzie najlepszym rozwiazaniem jablczan, kre-alkalyn czy magna power? nie wiem co czytasz ale odpowiedz jest jednoznaczna jesli zalezy na sile i masie miesniowej - MAGNA POWER jako jedyna udowodnila w badaniach przewage nad mono jablczan z kolei moze przydac sie u wytrzymalosciowcow
Cześć, mam na imie Marek, niektórym znany jako mars i przez najbliższy czas, będe trenował na waszych oczach używając do tego suplementów firmy ActivLab Od siebie moge dodać iż postaram się dać z siebie wszystko Aktualnie mam wakacje, trenuje rano (na czczo - J/NJ) a potem ide do pracy. Wieczorami wrzucam wypiski i ew.przesiaduje na forum. Licze [...]
Wszystko zalezy czy jest balams pomiędzy siła a wytrzymałością siłową. Gdu ktoś ma duzą siłe a słabą wytrzymalość siłową to przy 6 x 90 dygmnnie 110, a gdy ktoś ma słaba siłe to wysićnie 8x 90 kh i nie da rady dygnąć 110
Hej Tygrysku, ja często w okresie zimowych łapię dolinki (za często), tak na mnie aura niekorzystanie wpływa. Nie martw się tą przerwą, jeżeli to poprawci Ci samopoczucie, to może i lepiej że na chwilkę odpoczniesz - naładujesz się i po nowym roku jazda!!! Czytałam rozmowę odnośnie przysiadu. Dorzucę też coś od siebie, bo sama jakiś czas temu [...]
[...] chory. najgporszy jest lejacy sie katar. budulko ty nasza. przynajmniej czosnek zjadlas a to ci pomoze zwalczyc ta mendę - chorobę. odoiwedzisz nas wtedy keidy bedziesz miec sile, najwazniejsze bys teraz lezala w lozku i sie wygrzewała. chorbe trzeba doleczyc zeby nie wracała bo ona to uwielbia! zdrowiej i trzymaj sie :-* Zmieniony przez - [...]
[...] z rodzinka tak dlugo, beda serwowac smakolyki No coz od pon pojade idealna dietka i zobaczymy. Poki co czuje ze tyje, no i zblizaja sie te dni Musze to zamienic w super sile na silowni Teraz juz sie z wami pozegnam na dwa dni, nie bede miala okazji ani czasu niestety. Wiem obiecalam filmik i jak bedzie dobry to wstawie zaraz po silce, zdj [...]
no mam na mysli tyle ze jak bedziesz jadla porzadnie - dobrej jakosci mieso czerwone i warzywa to bedziesz sie tak samo swietnie czula jak po tabletkach, a nawet lepiej ,bo tabsy to pewno placebo a tu sama natura;D ja po dniu "bylejakim" (tj z beznajdziejna miska) jade na czerwonym miesie i wracam szybko do formy. daje sile :D
dziewczyny fajna dyskusja , az się wciągnełam jakbym czytała ksiązkę tygrysku nie ma co na silę biegac jak masz potem puscic pawia ty jestes na masie tygrysku to ty chyba mozesz jesc duzo wegli prawda? moj brat je 1000 kcal wiecej na swojej masie...ale nic mu nie przybywa mimo ze cwiczy i objada sie jak głupi. w koncu wywalilas ta ekipe remontową [...]
Aha......hm, no to pewnie jak nie służy to nie ma sensu na siłę robić, ja bardzo lubię, ostatnio Rumuna, mam nadzieję, że żadne bóle w kręgosłupie mi nie przeszkodzą wkręcać się dalej w to ćwiczenie pzdr!
/SFD/2016/11/28/c1fe73a792044f55a60c01201cde5915.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK W niedzielę oprócz leżenia do góry plackiem i pracy przy kompie, za dużo nie porobiłem. Dzisiaj już więcej pracy, zawsze po regenerującym weekendzie mam siłę, więc dziś trening bardzo dobry. Na klatę można powiedzieć, że poszła życiówka, była pomoc, ale z 5 razy bym wziął [...]
/SFD/2017/2/13/82c4c8e35b8f437ead7b37653c7d2647.jpg PONIEDZIAŁEK Waga ciała mocno do przodu + 5 kg w ostatnich 2 tygodniach. Teraz już powinna być ustabilizowana. Z plecami jest bardzo różnie, muszę zlokalizować po czym mnie bardziej boli. Trening bardzo dobry, lekki bo wczoraj klata, dziś tylko barki, tric, core. Z dieta też różnie, apetyt raz [...]
wazysz tylko 84? powiem CI szczerze że na oko dawałam conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to [...]
wazysz tylko 84? powiem CI szczerze że na oko dawałam conajmniej dyszke więcej :) bo kurdupel :) Czemu GASP się nie sprawdza/sprawdził? znaczy sprawdzi się, ale tylko objawowo. Same założenia są ok, ale nie są optymalne. Nie jest dieta moja, indywidualna. Rzadko kiedy wprowadzam podopiecznym jakiekolwiek diety z nazwą, chyba tylko AiP ale to [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
