sile

Podsumowanie 6 tygodni - półmetek Dieta: Pierwszy raz jestem na diecie, na której jedynym źródłem węglowodanów są owoce i warzywa. Dieta się sprawdza. Czuję się na niej bardzo dobrze, mam siłę pod czas treningów. Na razie nie zmieniałam nic w diecie , nadal jestem na rozkładzie: kcal : 1725 BTW : 140/83/100 Co prawda w tym tygodniu brak [...]

Ania, gratulacje ależ Ty masz siłe

[...] 22,5kgx8 25kgx5 30kgx5 32,5x3 35kgx3 37,5kgx1 40kgx1 42,5kgx1/2 słabo . W porównaniu z max z jesieni -2,5 kg . Czasem myślę, że to bardziej siedzi w mojej głowie niż w sile rąk. Szczerze to wątpie aby kiedykolwiek poszło więcej niż 40-42,5kg ale co tam , w czymś sezony muszą być lepsi ode mnie. GPP 5x sit up na skośnej 5kg 7x jump lunge [...]

Ożesz w mordę jeża zachodniego, tak poprawić siłę, przy takiej redukcji!? Nieno jestem w szoku I to zaledwie w 3 miesiące. Silna kobieta z apetyczną sylwetką, wytrwale dążąca do postawionego sobie celu - tak trzymać Ania!

Olejem MCT możesz zastąpić olej kokosowy. Kokosowy to w około 60% MCT, tyle, że w większości C12, który już jest tak pomiędzy MCT, a long chained triglycerides. MCT jest na pewno o wiele lżejszy trawiennie i działa korzystnie na jelita. Przy zakupie oleju MCT popatrz w skład jaki jest profil kwasów tłuszczowych. Bo występują różne konfiguracje. [...]

Witam mam pytanie do faftaga. Ćwiczę podnoszenie ciężarów i chcę poprawić siłę przy okazji poprawić dynamikę. Czy Shock Therapy, Olimp BCAA 750 Strong(240kaps) i Olimp Creatine MegaCaps(300kaps) będzie na to dobre ? I dożyce do tego jakiś spalacz bo muszę troche fatu zrzucić. Co myślisz o tym pomyśle.

Warez ustosunkujesz się do mojego pytania na poprzedniej stronie co do białka? I nie spamować tu o kofeinach itd. bo spam jest obok, a nie tutaj.Nie zgadzam się z założeniami diety J/nj i nie będę o niej dyskutował. Skoro nie wierzysz w nocny katabolizm to po co jesz twaróg przed snem? Ogólnie to IMO swoje lenistwo i brak wiedzy tłumaczysz sobie [...]

Testowane z taką pewną nieśmiałością .... No bo ja niesuplementowa dotychczas byłam... Tylko BCAA plus białko... - nazwa suplementu (ile porcji) Pre Workout Pro Series 30g - w jakiej ilości została rozrobiona porcja, 250ml /300 ml - pobudzenie 4/5 trenuję rano koło 7:00 a będę musiała jeszcze wcześniej - miło się ożywiłam, ale bez jakiegoś [...]

Trening: Aeroby na orbitreku 45 minut Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1a5cd10ede04b6194c68c23438b44bb.png Co robicie jak nie chce Wam się jeść? Ja mam tak często, ale staram się pilnować kaloryczności i rozkładu, ale często jest to prawie na siłę. Według zaleceń obli ścięłam węglowodany do 130 g, żeby było mniej treści, ale mimo wszystko ciężko [...]

[...] przed 44,5cm, po 44cm (-0,5cm) łydka: przed 45,5 cm, po 45cm (-0,5cm) Ogolnie cykl bardzo dobry, suple sie sprawdzily swietnie. Fatu zlecialo sporo, miesni niewiele, w sile nie zanotowalem spadków. Roznica w poziomie wody rowniez jest widoczna, tak wiec twardosc miesni i waskularyzacja na +. Zestaw jest bardzo dobry, jedynym minusem jest [...]

Dzisiaj był tylko poranny spacer 35 min. Wczorajszy trening - Plecy, bicepsy, brzuch 1. Ściąganie do klatki szerokim chwytem (3 serie, w ostatniej podwójny dropset oraz kilka powtórzeń wymuszonych) 2. Ściąganie do klatki wąsko chwyt neutralny (3 serie 15/12/10 ) 3. Wiosłowanie sztangielką (3 serie/42 kg) 4. Seria łączona ściąganie drążka [...]

Haha, nie wykluczam, kiedy jak nie teraz :-). Zobaczymy siłę probiotyków. Może wcześniej cała para szła w przysłowiowy gwizdek a teraz wszystko się wybuduje w mięcho.

Nie zadałeś żadnych pytań numerycznie. Zamiast przysiadów, lepiej przysiad bułagrski/wykroki. Dorzuć coś do treningu na dwugłowe uda (żuraw). Przerwy pomiędzy seriami skróć do góra 1min to nie jest trening z obciążeniem i nie potrzebujesz tak dużych przerw. W treningu ze sprzetem konieczne są tak duże przerwy żeby nie zorać CUN'a, przy treningu [...]

Slawod1-gdy wogóle zacząłem ćwiczyć (jakieś 3-4 miesiące temu) na samym początku zanim zacząłem ćwiczyć zrobiłem maks jedno,no nie raz udało się 2 razy podciągnąć.Chciałem ćwiczyć z 5x5 ale nie mogłem tych 5 powtórzeń wykonać,więc się odciążyłem w postaci nóg opieranych o krzesło i mogłem wykonać te 5 podciagnięć(ledwo) .Po około miesiącu mogłem [...]

Gotuje normalnie w wodzie. %-) Akurat brukselka to jedno z moich ulubionych warzyw,no ale jak nie lubisz,to raczej nie wciśniesz na siłę. :-)

Dziś tak jak i wczoraj trening był trochę później niż zwykle- skończyliśmy około 23.. Klatka i biceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej- 4 serie (12-10-8- 6 ) pierwsza 65, następne 85 kg więc baaardzo skromnie jak narazie, no ale tak jak brat wspominał- siłę na klatkę mamy nie najlepszą.. 2. Wyciskanie poziome na maszynie [...]

Ale to Wy oskarżacie o to, że takie odżywki mają słabszy wpływ na budowę mięśni (sorry w tym przypadku nie interesują mnie właśćiwości prozdrowotne). I chyba podstawowe pytanie skoro postawiliście taką tezę, czy potraficie to udowodnić. Inaczej jest to bezpodstawne oczernianie konkurencji. I czy jeśli nie ma tam jakieś frakcji to czy pozostałe, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c65ef44b5ff541e7889644ebc33fb697.png Czwartek - 21.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Tosty z mąki owsianej, żytniej, pszennej + 2 jajka + 100ml mleka, proszek do pieczenia. 2. 2x Tortilla pełnoziarnista: kurczak 100g+surówa jakaś 3. szejk: banan, mleko, owsianka, [...]

Moj orgaznim niestety srednio znosi ciezkiw treningi Po tym jak sie przetrenowalam mocno zwariowal. Pms, puchniecie chroniczne zmeczenie, problemy ze snem. Stad zmiana. Ale na pewno bese wracala do teenowania bardziej pod sile, bo lubię.

zaczęłam nowy plan, skupiam się na sile,powoli podbijam kcal, jesli chodzi o masę ciała, to chcę utrzymywać aktualnie część planu widoczna na załącoznym zdjęciu dziś robię ostatni trening z pierwszego tygdnia robię 4 treningi w tyg /SFD/2018/6/15/fe53609978ce4c4891f44ab015ec1447.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2018-06-15 14:03:39