sile

...jak więc chcesz- choc nie sądze aby trening w kick-u miał az tak duży wpływ na sile nóg- może dynamikę, ale siłe wątpie. napisz- bo nie widzę, bo albo jestem ślepy albo nie napisałeś- do jakiego sprzetu masz dostęp- silownia, w domu, piwniczna siłownia, zreszta to nie jest najważniejsze gdzie, wazne czy do podstwowego sprzętu masz dostęp... [...]

Od 6.30 do 19 pracuje. A wstaje jakoś 5.30 :) wszystko się da , trzeba chcieć:) ja na innych nie patrzę, szkoda czasu i życia. Większość osób jest super jak coś chce ... ja już po treningu , trening kosa poszło 122.5 kg x 10 - dupa do ziemI jeszcze lepiej niż ostatnio , skos 90 kg x 10 bez szalu ale sam więc cieszy . Ogólnie progresywne w każdym [...]

Mati nie to, że i ja chce na siłę coś dodać, no ale tam w żadnym powtórzeniu nie ma 3 sekund negatywa, Ty liczysz 1 2 3, ale z takim tempem, że to jest chyba sekunda max %-)

Zdaje mi się że uciekasz nieświadomie przed strachem w nieświadomość. Też tak mam, po prostu czuje straszny niepokój gdy na sparingach widze naprzeciwko siebie przeciwnika i zaczynam się na nim koncentrować. Po pewnym czasie odpływam i staje się bierny. Interesuje się trochę NLP i autohipnozą, dzięki temu znalazłem w nich pewne sposoby które mogą [...]

no ja na razie planuje na jakieś 2 tyg wejść na 0 i zobaczyć jak będzie, potem to w razie potrzeby skorygować (+ żeby właśnie budować masę lub chociaż poprawić kondycje i siłę utrzymując wagę. Jak możesz to wrzuć swój trening bo ja w sumie też będę musiał coś ułożyć i myślę też o dorzuceniu jednak aero tak ze 2x tydz, na początek lekkiego ale [...]

nie da sie bo trening na mase czy na sile wymaga jeszcze odpowiednio dobranej do niego diety, zasada jest taka, ze najpierw robimy mase, potem sile rzezbe or whatever ;)

Faza I - Tygodnie 1 do 4 (faza wysokiej objetosci) Przez wykonywanie duzej ilosci serii i powtorzen zwiekszysz mace miesniowa, sile i polepszysz swoja koordynacje ruchowa i technike w kazdym z bojow. W tej fazie jest 12 treningow co dwa dni. Po ostatnim dniu musisz miec 2 dni przerwy czyli (pn-sr-pt dziala dobrze). Dzien 1: -siady 5-8x5 (5-8s. [...]

Czym sie rozni dieta na mase a dieta na sile? Na sile jest odpowiedni trening. Olej Animale j/strecho sa tansze zamienniki. Pozatym wydaje mi sie ze suple nie sa ci potrzebne Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-07-01 18:10:23

jesli chcesz zyzkac na sile i masie zakladasz duzy cierzar i wykonujesz 8-12 powtorzentaki cierzar ktorym jak zrobisz serie jestes wykonczony ale masz jeszcze sile na nastepne serie

Aha, a można np. przez 3-4 miechy (do lata) robić plan na spalenie tłuszczyku na klacie i wyrzeżbienie jej.(Mam na myśli trening na rzezbę). A w wakacje walić trening na siłe. I kolejne pytanie czy można robić mieszanke np. Klate wale na rzezbe, a nogi na siłe.

opinia: bez sensu jeszcze to piwo... uloz dobry trening na sile najpierw nie ma supli na sile

no to w wt, czw, sob. rob siłke i biegi, chcesz robic na siłe rób na siłe, ja nie widzę problemu, siła na siłce tez mi poszła, nie wiem ile, bo nie mierze, bo mnie to wali, ale zwiekszyłem obciazenie

Ja właśnie przed masą chciałem robić siłę :) To jak robić tą siłę ?? Jak tak to może ktoś napisze rozpiską na plecy i Nogi ???:D

Masa najpierw żebyś miał z czego robić tę siłę. Taka jest kolej rzeczy. Spompujesz sie, urośniesz a potem bedziesz mógł zrobić siłę (która nie jest wcale wymagana zeby zrobić masę bo chyba tak sobie założyłeś) Pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 Lata Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki i 200 kg obciążenia. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Wyniki: Martwy Ciąg-150kg, Przysiad-140kg, Wyciskanie [...]

nie zabordzo jestem przekonany ze taki plan bedzie dobry do tego celu. doradzcie. mało mam siłe w barach bo za łba tylko 45kg x 6. chciałbym zwiększyc moc w drązku. jak bylem 10 kg chudsszy. to lajtowo 8-10 razy pełne nachytem. teraz jest cięzko. wiosłowanie tez nie mam za dobre - 60 kg x 10 ale poprawne technicznie, chciałbym zwiększyc siłe w [...]

Tak na spokojni reasumujac. Pomiędzy cyklami kreatynowymi warto zrobić cykl na BA bo tez zwiększa sile i wytrzymałość, wiec spadki nie bedą duże lub wcale ich nie bedzie, nie mowię o masie tylko o sile i wytrzymałości. Tak powtórzyłem jakby ktoś nie zrozumiał %-) kup sobie BA od SFD bo to czyste BA i do tego tanie, wiec można zrobić długi cykl za [...]

Dziękuję za sugestie. Spróbuję pokobinować na ręcznikach i stopniowo znowu dążyć do celu. Btw, mój znajomy robi właśnie 32 podciągnięcia i potrafi zrobić podciągnięcie na jednej ręce, ale na nadgarstku nie ma szans. Dochodzi on do polowy i go gnie ;/ A podciągnięcie na triceps jest dosyć trudne. Zrobie zdjęcie dzisiaj i prześle na forum. Chodzi w [...]

Nigdzie nie widze zadnych hantelek 5kg. Napisz o co dokladnie chodzi. Jesli o ciezary jakich uzywam w treningu, napisalem ze mam taka a nie inna sile, jestem slaby i tyle. Nie spamowac !

[...] tymbardziej ciagow moze nie jest zbyt duzym wyczynem ciężarem 30-40kg ale pod kontem wytrzymalosciowym juz jest sporym ze wzgledu na zadyszke, pomimo ze zawodnicy beda mieli sile wykonywac boj to owa zadyszka w drugim i trzecim boju bedzie sprawiala duzy problem i tutaj bedzie bardzo wazna taktyka czyli kolejnosc wybranych konkurencji i [...]