sile

[...] mafiami, z tego tylko klopoty zawsze wychodza. Eda sie poinformuje oczywiscie, ale chyba jasne jest ze skoro sie nie udziela jako moderator a w dopingu potrzeba modow na sile, to zrozumie chyba ze to jest wlasciwe posuniecie. Ed zostanie pogrobiony jak kazdy inny moderator wiec nie bedzie mial problemu z wypowiadaniem sie i doradzaniem. [...]

widzę, że muszę ci to rozpisać; nie zwiększasz obciążeń niejako na siłę- jeżeli bedzie to owe 50kg. szło dość ciężko to poprostu pozostajesz przy tym przez pewien czas. I 25kg. x 15 35 x 15 50x15 -OKOŁO 4 POWT. ZAPASU II 27,5X15 37,5 X 15 52,5 X 15 - około 3 powt. zapasu III 30 x 15 40 x 15 55 x 15 -około 2 powt. zapasu ... itd. IV mozesz np. [...]

[...] i zrobie 2 powtorzenia i potem zmiejszam ciezar wiec przy najwiekszym ciezarze nie jestem jeszcze zmeczony a jak zrobie progresje to do tych 100kg nawet nie dojde.Wlasnie glownie zalezy mi na sile klatki obecnie biore 105kg na raz i to z trudem a chcialbym do konca roku wziac spokojnie te 110 bez kreatyny,obecnie biore bialko i bcaa uni liver.

Wiek: 23 Płeć: Mężczyzna Staż: 2 lata Cel: 2 tygodnie na zerze kalorycznym, aby następnie kontynuować redukcję. Zwiększenie / utrzymanie masy mięśniowej. Waga: 82-85,5kg. Aktywność fizyczna: siłownia 3 razy w tygodniu, poza tym raczej siedzący tryb życia. Witam. Prosiłbym o ocenę mojego planu FBW, przy którym chciałbym się skupić, poza całym [...]

to chyba zależy tylko od ciebie możesz dalej jechac HST lub przerzucić się na splita, a i ważne też jest jaki sobie cel stawiasz : zwiększyć masę, siłę czy może zrobić rzeźbe

No tak ale mięśnie dłoni aż tak silne żeby wydobyć z nich znacżącą siłę co nie zmienia faktu że trzeba wzmacniać zarówno dłonie jak i przedramiona pozdro

[...] zakonczeniu mialem tylko wzrost sily w nogach. klatka stala w miejscu, inne partie lekko drgnely. myslisz ze powinienem tez cwiczyc nogi? w trakcie tego trningu zalezy mi na sile gory ciala, bo to zawsze szlo mi ciezko. sila idzie jak narazie spoko (plecy, barki, biceps, triceps jak narazie nieznacznie ale tez idzie ) chcialem wylaczyc nogi z [...]

wykroki ze sztangą: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#9 co do pytania jak siłe cwiczyc to w twoim przypadku ,jesli robisz 5 serii mozesz to podzielic tak 10x30%, 8x60%, 6x70%, 4x80% ,2x90% na razie nie ma sensu ,zebys sie obciązał cwiczeniem tylko w zakresie 1-3 powt. przyjdzie na to czas Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening [...]

za***iscie kilop dzieki masz soga oczywiscie. tylko czy 30% na pierwsza serie to nie za malo? i jeszcze jedno czy nogi jechac na maksa czy wystarczy je tylko cwiczyc? w czasie tego treningu zalezy mi glownie na sile gory ciala. pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

Ja wzyciu tylu kalori nie zjem chyba ze mialbym na sile jesc Nie ma zmiłuj :)

BENON: Zajrzyj na mój profil jeszcze raz (dziś aktualizowałem) i zauważ anomalię w relacji ciężarów i ich proporcji BARKI - KLATA. Nawet nie wiem czy obecnie wezme te 100 na klate a barki wręcz explodują siłą (jak na mój gust) Z jednej strony się cieszę, bo przecież silne barki - oznaką silnego człowieka, z drugiej klatka coś nie tak. Moje wnioski [...]

Hans,ktory chcesz program,moj na sile czy standardowy? benon

[...] wszytkim,ja obecnie wycikam 150kg tylko ze ja stosowalem odzywki i suplementy,Moim zdaniem to czy ktos wycisnie 150kg na lawce to jest sprawa genetyki,czy ma juz ta wrodzona sile,no nie oszukujmy sie ale taka jest prawda i nic z gory nie przychodzi latwo. Moja sylwetka-Wyraz swoje zdanie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79763 "Kiedy [...]

Pumping - mylisz się! Ważne są mięśnie stabilizujące postawę, ale wązniejsze biorące udział w ruchu. Dlatego można odpuścić naramienne gdy chce sie podnieść siłę w samym wyciskaniu leżąc z wykoanniem mostka.

ehhh do rodzicow to trzeba miec podejscie i wyrozumialosc dla ich niewiedzy. Sam osobiscie jestem zdania ze niema ludzi nie do przekonania - tylko kwestia jest jakich uzyjesz argumentoow. Ja tam nigdy niemiala problemu z tym czy moge brac ale mialem problem skad na to kase - wiec: poszedlem do babci i powiedzialem ze skoro chodze na silownie to [...]

jutro wrzucę więcej fotek, nogi robię od niedawna teraz jest może trochę lepiej, fotka robiona kilka tygodniu temu jeżeli chodzi o siłę to nie sprawdzam ale w seriach na płaskiej 5x100kg to spokojnie martwy np. dzisiaj w 4 serii 125 kg chociaż może być sporo więcej ale szkoda mi trochę pleców przysiady 8pow 100kg np. wyc fran leżąc to 8pow przy [...]

Ja odpowiem na moim przkładzie Jak trenowałem SW i siłka to wyglądało to tak SW-S-SW-S-SW-S-Wolne Ja po prostu czasami niewyrabiałam na treningach SW bo jak dzień prędzej świczyłem na siłec to byłem wymachany ze hej. A kiedy przestałem chodzić na siłke to mi się odrazu lepiej trenowało na SW i miałem lepszą wytzymałość i szybkość, niemęczyłem się [...]

jeszcze dorzuć siłe i bedzie ok

facet czy to ma znaczeni jakiej firmy kupujesz wit b6? zastanow sie troche idziesz do apteki kupujesz i tyle opakowanie 50 tabletek po 50 mg koszuje 5 zl nie szukaj problemu na sile essentiale jak na opakowaniu cynk tez pozdro

No masz racje ale pewne ilości to dla mnie kilkanascie gram jednorazowo - w cukrze jest jej 1/2. A zadowolisz się po treningu ilością 30gram WW? Wrzucisz 2-3razy więcej.. a tu już za dużo fruktozy. Powinno się ją spożywac przypadkowo a nie celowo - wtedy nic sie nie dzieje. Przecież nie przestaniemy jesc miodu bo jest tam pare gram fruktozy. Ale [...]