sile

Helou http://i599.photobucket.com/albums/tt72/Emonientje/02/Announce.gif Jako że moj dziennik przemianowany na tygodnik tygodnikowi z nazwy do pięt nie dorasta (prędzej miesięcznik ;-) ) zachęcona przez Maję zakładam z Pyszyczołą wakacyjny dziennik. Na ~50 dni do wspólnego spotkania, co by jak się zobaczymy uskutecznić trening killer we dwójkę [...]

W końcu wypadałoby ten smalec przepalić. Już go trochę za długo hodowałam %-) Do maja powinno to wszystko już jakoś wyglądać, a potem z 2-3 tygodnie lekkiego odpoczynku i zabieram się za siłę. Aby do jesieni i wpadam do Bydgoszczy na trening jak już nie będzie wstydu wyjść między ludzi %-) W tym tygodniu priorytet to aero 2x dziennie - rano zwykłe [...]

Moim zdaniem Pandarek ma racje;) Ty sie glodzisz realizujac ta "diete" ale czy to napewno dobry kierunek? ale gdzie jest napisane że się głodze ? właśnie jest odwrotnie, nie odczuwam jakiegoś specjalnego głodu, jeżeli by samopoczucie było z dupy i bym się męczył to bym zmienił BWT i już, normalne że nic na siłe. metoda prób i błedów i [...]

no to wiec zaczynamy zabawe. wariacje do wykonania w jednym dniu treningowym.bez udziwnień wkońcu siłe robisz klata.barki.tric 1klata na płasko.wyciskanie na barki stojac/siedząc(nigdy z za głowy).wyciskanie francuskie.lezac sztanga do czoła.finał 2klata lekki skos dodatni.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z szerokim chwytem.wyciskanie [...]

Rozumiem koncept ze jest to trening na sile ale czy nie lepiej bylo by zaatakowac miesien pod roznymi katami? Czyli np rozbic 8 serii na 2 cwiczenia?

czy twoi podopieczni przez 6 miesięcy wykonuja tylko jeden rodzaj treningu? tak, z kosmetycznymi zmianami - oczywiście z okresowymi przerwami wypoczynkowymi plany kształtują dynamikę, siłę absolutną i hipertrofię funkcjonalną (miofibrylarną), po wyczerpaniu postępów siłowych można działać na 2 sposoby kontynuować na planach objętosciowych bez [...]

Ale to na wycinke a nie sile

- L-Carnityna - Biorę w tym momencie już 2 tygodnie, ważne jest dla mnie aby mieć jak najmniej tkanki tłuszczowej, cykl z jakimś poważnym spalaczem dopiero w okolicach maja będę robił. L-KA nie spala tluszczu http://www.sfd.pl/L_Karnityna_nie_spala_tkanki_t%C5%82uszczowej-t675998.html - Białko - Myślałem o jakimś tanim białku z allegro jako [...]

[...] im bardziej o to zachodze i zaglebiam sie w ta sfere tym intnsywniej czuje pojecie PASJI. To potrafi pochlonac zupelnie jak ogrom oceanu. Jak wir ktory nie ma granic w swej sile i potedze. Sprobujcie wyobrazic sobie drapacz chmur postawiony przy uzyciu wspomnianych przeze mnie zapalek. To wzor doskonalej precyzji, dokladnosci czegos idealnego i [...]

Kolejny któremu nogi ucięli ? Tak patrzę na ten twój plan i się zastanawiam jak małym ciężarem ty chcesz ćwiczyć, żeby wykonać tyle serii i powtórzeń np. na triceps... Odpuść tego "splita" i bierz się za podstawy. 1. Gainer? Ogarnij dietę, bo żarcie w proszku cudów nie zdziała. Mono też odpuść. 2. Podstawy dzięki którym równomiernie rozwiniesz [...]

Liachowicz vs Briggs - moim okiem 01.11.2006. 20% naszych ankietowanych twierdzi, że Siergiej Liachowicz znokautuje Shannona Briggsa. 30% uważa, że mistrz pokona oponenta poprzez decyzję sędziowską. Natomiast 43% głosujących twierdzi, że to Amerykanin znokautuje Białorusina. Wyniki naszej ankiety doskonale obrazują brak faworyta w zbliżającej się [...]

Skończyłem test RPF, duży zrzut wody, lekko fat przypaliło. Ale 5 dni to krótki okres na to by mówić o jakimś wielkim efekcie. Teraz budujemy mase i siłe. Trzeba dołożyć kg w podstawowych bojach. Wczoraj przygarnąłem porzuconego małego psiaka, był w ciężkim stanie psychicznym i fizycznym, nie chciał jeść i ciężko oddychał. Lekko poszarpany. Okres [...]

[...] pozniej wzrost-spadek wagi mogą nie być takie jak byś dokłądnie chciał, myśle, że nie znasz jeszcze na tyle organizmu by potrafić w moment skorygować wage np. dokladnie o 1 czy 2kg, a nie rozpedzic sie i spasc za duzo, co np zdarzyło się przed zawodami Mleka - tez organizm oszalał i za dużo poleciało. a to znacznie odbiłoby się na Twojej sile;-)

[...] gdy nie wyrobię się w czasie,w kolejnej minucie robię znów tyle samo powtórzeń, a w kolejnej schodzę w dół z powtórzeniami - czuje lekkie przetrenowanie i stagnację w sile więc parę dni robię rest od ciężarów. Wody będę wykonywał tylko na ciężarze swojego ciała bądź wydolnościowe row albo run. Ćwiczę intuicyjnie więc gdy czuję, że nie mam [...]

Stwierdziłem że zrobie coś innego. I tak musze dopasowac jeszcze trening bo trening typowo na siłe nie jest mi potrzebny ledwie bark podleczyłem po kilku latach walki i nie chce jednak kusic losu;-D. Jak zrobie 150kg do końca roku na klatke to będzie dla mnie wystarczający przyrost siły. W chwili obecnej myśle że jest jakieś 140-142kg na raz. [...]

Pika nie sikaj:P Jeszcze może przyjdzie czas ze zrobie plan typowo na siłe.:D.

Ja bym wziął trening FBW 15-10-5, jak poprowadzisz sobie progresję umiejnie i dopniesz miskę i siła, i masa pójdzie. jak masz 2-letni staż z przerwami imo za wcześnie na branie się za specjalistyczne plany z podziałem na siłę i hipertrofię, takie plany są dla średniozaawansowanych i raczej tylko oni wykorzystają umiejętnie potencjał tej metody

Bluzgaliście po babskich forach to teraz mamy Przyszła nas na siłe uszczęśliwiać.

bez treningu nóg należy zapomniec o wlaściwej masie ciala- ogolnie- jak i jakiejkolwiek symetrii i estetyce; o sile i zdrowiu nawet nie wspomnę. sorry ale po jakims czasie taki czlowiek naraża sie na pośmiewisko- tak komicznie może to wyglądac.

Dla mnie kara jest taka, ze wole mieć Romero goniacego Kennedy'ego niz Tony'ego w awatarze. Zreszta cos czulem, ze jednak zmieknie ci rura. No trudno, nic na sile. Jest jeszcze wielu innych, ktorzy sie zaloza. Co do Hunta to rzeczywiscie lipa. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-03-03 12:32:02 Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2017-03-03 [...]