[...] mięśnie mimiczne twarzoczaszki). Napinają się bo napinać się mają i napinają się bez względu na to czy tego chcemy czy nie. Tak jesteśmy skonstruowaniu. Różnica polega na sile napięcia tych mięśni, przy szybszym bieganiu napinają się mocniej, przy wolnym napinają się słabiej. Nie dam sobie za to głowy uciąć, ale podejrzewam %-), że napinają [...]
Chyba Paawo kiedyś taki filmik wrzucał w zwolnionym tempie właśnie przy szybkim biegu, od samego patrzenia bolały nogi takie tam szło obciążenie, głównie na stopę. To co Szajba napisał wydaje się logiczne i też jestem zdziwiona że ktoś poleca szybki bieg przy problemach. Turoń dla kogoś kto nie miał nigdy do czynienia z siłownią uważam że taka [...]
Aha i jeszcze słowo komentarza do Ajazego żebym nie zapomniał. Moje plany, strefy, podbiegi zaczęły się jak siłownia była zamknięta, a później w zasadzie lekko na drugim planie bo challenge trzeba było doprowadzić do końca ;-). Dopóki nie mam planu na siłomasę to bawię się w plany na bieganie ;-). Wrócę na sensowne jedzenie żeby siła szła to [...]
Klatka, biceps 15.12.2020 /SFD/2020/12/16/237503d14baa4aada92af3a397ab09ea.jpg /SFD/2020/12/16/f00b76550b2a4bb5a3f927f2245859b7.jpg to jednak nie balety, więc zostaje że albo bieganie albo po prostu słaby jestem :-) trzeba się dociąć trochę i odbudować siłę, bo chyba recomp mi nie wchodzi ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-16 [...]
Minister zapowiedział że się weźmie porządnie za to omijanie przepisów. Chcą na siłę nas zamknąć na czas ferii :-( Ciekawa tylko co będzie po feriach...
no właśnie że mi na razie wychodzi odwrotnie, w misce bieda to siły nie ma ;-) Wyskoczyłem jak Filip z Konopi :-) Ty o sile do dźwigania zdaje się piszesz a ja o bieganiu. Tia, do dźwigania trzeba mieć brzuch pełny, do biegania z kolei, sprawne jelita. Tak czy siak, bez żarcia ciężko. Będę obserwował te Twoje zmagania z orbi :-)
Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 [...]
[...] na calym forum. Wiekszosc opinii jest ze HmB nie dziala. Ja nigdy nie bralem HmB wiec nie moge stwierdzic jak to jest naprawde. Wiem jedno nie zalezy mi na masie tylko na sile wiec czy mozecie mi polecic jakis suplement na sile. Kreatyne juz mam i weglowodany tez mam. Ale kreatyny caly czas sie brac nie da. Wiec co mam kupic na sile po [...]
Mówisz, ze bez masowania? Mam zamiar w tym roku rozwijac glownie sile i mase(nie wiecej niz 5 kg). Gdzies kiedys czytalem, ze sile jest znacznie lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej [...]
Na mase i sile sprobuj FBW 5x5 tylko ze na taki trening masz malo obciazenia, jak i na kazdy inny ktory buduje mase i sile chyba ze zastosujesz cwiczenia z masa wlasnego ciala ale to bedzie glownie dzialalo na sile a znacznie mniej na mase. Co do suplementow to nie ten dzial. Jak przestaniesz cwiczyc na dluzszy czas to oczywiscie ze efekty z [...]
Wiem że FBW będzie super ale autor wyraźnie chce zwiększyć siłę nie napisał pod jakim kątem chce ją rozwijać więc dałem plan na całe ciało bo powinno się rozwijać siłę jak i masę proporcjonalnie. Sam trenowałem FBW i wiem jaki jest ten plan . Zresztą nadal nim trenuję ale nie o to tu chodzi. Autor nie napisał pod jakim kątem chce rozwijać siłę czy [...]
nie ej no stary bo tak; zre na sile 3500kcal przy 70kg i to malo wciaz jedynie co to sraka 4/dzien gazy,bole brzucha i syfy mi ost. zaczelo wyj**ywac zakwaszonym bankowo 2,7g-bialo 2g-tluszcz 6g-wegli bez jaj czy picie 5/dzien oleju/oliw z 25tki jest normlane i tkaie ilosci zarcia no raczej nie rzucam to w hoj bede jadl 4/dzien jak bede glodny a [...]
Szczerze,to nie wiem czy ta kreatyna zdążyła Ci się na dobre rozkręcić przez te dwa tygodnie,więc takie wrzucanie jej i odstawianie moim zdaniem dobrze nie zadziała. Co więcej ,,robienie masy" na kreatynie to też raczej kiepski pomysł. ,,Masa" to przede wszystkim dieta. Kreatyna sama z siebie nie sprawi,że ,,będziesz duży". Poza tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] za wroga...broniac sie, nieda nam wiecej...abysmy jescze bardziej niedoprowadzali do katabolizmu miesniowego...mowiac w przenosni...to co robic...masz do wyboru na mase i sile po pierwsze i najwazniejsze-wolne ciezary...maszyny 30% nie wiecej... na plecy i nogi-tylko dlatego ze je latwiej robic na maszynach...bo lepszy jest przysiad ze sztanga [...]
przeciez ten gosc to tylko mit, ja nie wierze ani w jego wage ani w jego sile, moze ktos ma z nim jakis film, lub moze ktos potwierdzic jego wyniki, w porownaniu z innymi kulturystami nie jest jakos monstualnie wiekszy od nich. jak jest taki wielki jak go opisuja to czemu nic o nim nie slychac. jak tatuś zrobi dziubek to nie ma ...ja we wsi
Bulinka dziękuję Ci za wskazówki-z pewnością się zastosuję. Z tym twarogiem wczoraj to przesadziłam, w połowie miski miałam dość ale wcisnęłam i tak się zapchałam, że masakra;/ Owsiankę lubię taką rzadką stąd tyle mleka, ale ograniczę, skoro to będzie dla mnie lepsze. Papierosy to przekleństwo, wiem. Wchodząc pod głupią górkę dostaję zadyszki masz [...]
Dziewczyny, miło, że wpadłyście, witam 4nn:-) Marta, dzięki za młotki po brzydkiej twarzy%-)No to już nieco jaśniej w głowie mej. Nie ma mięśni-nie ma zakwasów. Ciężkie życie początkującego...więcej pokory, więcej pokory, ok. Dobra, no to uzbrajam się w cierpliwość i dalej idę w ciężar a jak się nie da (najprawdopodobniej) to w ilość a potem [...]
Rakhu, Martucca, bardzo dziękuję:-D 15.12.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a669232c7acd4247bacd510ef8b5e0bd.jpg miska: jajecznica, kurczak wędzony, mielone, mielone-tu sobie trochę dogodziłam tą śmietaną i fetą, a było pyyyszne, z pomidorami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b51d34e1ec774c488fcb84a0cf53d463.png Założenie: 1500 kcal, BTW 120/60/120 Napoje: ok. 2l [...]
czytajcie moze ze zrozumieniem chłopak chce robic siłe a wszyscy mu trening na zeżbe zarzucaja .Jeśli chcesz prawdziwego treningu na siłe to ja bym zobaczył w dziale trojbój siłowy tam masz ładne rozpiski jak trenowac na siłe nogi i po tamtych treningach niepowinno pujsc zaduzo w udzie bo w trójboju własnie oto chodzi aby jak najwiecej podnosic i [...]
Tydzień I Cykl V Bill Starr Poniedziałek -Przysiady 62/5,72/5,82/5,92/5,102/5 -wyciskanie leż.50/5,58/5,66/5,75/5,82/5 -wiosłowanie.62/5,72/5,82/5,92/5,100/5 -Biceps ugięcia sztangi chwyt szeroki 26/5,30/5,35/5,38/5,42/5 Bill Starr cykl V (pięć tygodni) rozpoczęty Takie krótkie podsumowanie treningu Strong Lifts 5x5 dla mnie za trudny nie [...]
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
