sile

zapomniałemn plecy podciągania dowaliłbym kg, więcej serii,jak ciężko idzie, to wąsko do czoła jakiś czas, na siłe powinno szybko wejść wiosło ciężkie, najlepiej klasyczne w opadzie, ciężary jak przy płaskiej na początek klata jakieś podstawowe wyciskanie, ale pamioętając ze klatką a nie na klatke ofkoz w drugim np porecze cieżkie z obciążeniem [...]

[...] max(12-10p) 18kg(wyciag smorobka) moje wrazenie po treningu takie, ze jednak lepiej sie czuje jak mam tylko 3seri w pierwszym cwiczeniu na klate, mysle, ze skupie sie tu na sile i wiekszych przeskokach ( 60/80/100kg ). zastanawiam sie tez na zwiekszeniem rospietek kosztem tych 3 pierwszych seri.. trica ladnie czuc, i to po obu stronach. jednak [...]

Czy IGF-1 jest wtórnym przekaźnikiem dla testosteronu? - grudzień 2010 data: 23.11.2010 Aby ciało mogło się odpowiednio przystosować do warunków środowiska czy też indywidualnych potrzeb, impulsy chemiczne indukują w nim zmiany, zgodnie z zapotrzebowaniem danej chwili. Przykładowo: podczas jedzenia, na skutek zwiększonego poziomu cukru [...]

[...] piszesz tak znakomitej firmy jak Prolab to powinienes byc bardzo zadowolony. Co do innych srodkow ktore powoduja szybsza regeneracje do jeszcze mamy ZMA (ale to glownie na sile i podbicie tescia) oraz BCAA. Jednak uwazam ze te produkty ktore zamierzasz kupic sa jak najbardziej na miejscu. Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

[...] treningu. 5-6 cwiczen,1 do 2 serii, powoli,do zalamania, z naciskiem na faze negatywna. I to wystarczy, do mr olympia sie tym sposobem raczej nie przygotujesz, ale jesli nie masz oporow mentalnych przed ciezkim treningiem to to naprawde moze wystarczyc. Zwlaszcza takie metody treningu za***iscie wplywaja na sile-wiem z autopsji ;) powodzenia ;)

A tak wogole to jeszcze nieczas na kretynke NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

powiedz mi ty chodzisz na silwnie zeby zdobyc mase lub/i sile czy po to zeby sie zameczyc cwiczac 6 razy w tygodniu? ... Kokodżambo i do przodu ...

Chce zwiekszyc mase i sile...ale cwiczac 45 min nie wystarcza mi na wszystkie cwiczenia!wiec cwicze 6x w tygodniu

Nie za duzo tych wegli? Chce robic HIIT, to robic go odrazu po treningu, czy moze w nastepny dzien? Albo codzinnie? Aha i jeszcze jedno, teraz mam trening masowy na silowni, na jaki go zmienic? Na rzezbe czy na sile (czy to sa te same dwa treningi? :)) ?

Powiedzmy, że masz 3500 kalorii , teraz ułóż sobie plan posiłkowy, według rozkładu b/t/w jaki ci podał King. Następnie o Omega-3 nie zapominaj, możesz dodać nawet na masie spalacz przed treningiem, kolejną rzeczą kontroluj jak będzie szła masa jeśli za szybko obetnij węgle lub dodaj aerobów. i pytałeś mnie o plan na siłę przy redukcji - niestety [...]

Jasne ze mozna laczyc - ale lepiej wziasc kreatyne + doniej moze tauryne - no i carbo o ile go niemasz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Podejrzewam ze bez tego HMB w te pol roku tesh mogles zrobic te "3-4 kilo" NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Nie uważam poręczy za ćwiczenie na klatę, raczej na trica (mi tak to wchodzi w każdym razie). Jeśli po tylu seriach na płaskiej i skosie masz jeszcze siłę na klatę i nie jest dobrze przetrenowana - to coś jest nie tak. Przemyśl ciężary. MC podstawa, to przenoszenie to niewiele IMHO daje. Moje plany masz na stronie. Robię generalnie splita. [...]

O... odpowiadałem na Twoją pierwszą wersję (skromniejszą a w tym czasie Ty dopisałeś uzupełnienie. Dziękuję Ci bardzo, nie ukrywam, że bardzo cenię sobie Twoje wypowiedzi, dlatego tak mi było... mało Dipsy sprawdziłem - mogę robić na oparciach krzeseł, a trzecie krzesło na nogi, żebym mógł jakieś konkretne ilości w serii trzepać, bo na razie [...]

no więc ja w ramach odpowiedzi polecam twojemu koledze taki trening http://www.sfd.pl/temat145169/ , moja ostatnia wypowiedź w tym poście jeśli przedewszystkim chodzi mu o siłę to w tych ćwiczeniach wystarczy że zmieni z 8 powtórzeń na 6-8 i w tym przedziale będzie się trzymał , z tego co napisałeś to ma on już doświadczenie ( pompki itd. ) i to [...]

[...] 3x12-15 10. Pompki z wąskim ustawieniem rąk - 10-12 razy 11. Szrugsy 3x x15 jesli nie bylo MC 12.Skłony w tył w leżeniu na brzuchu - 2x 10-15 razy 13. moze Zwijanie linki z ciezarkiem? 3x 14. ABS jesli bedziesz mial jeszcze sile. Przydalo by ci sie wieksze urozmaicenie w hantlach. Pozdrawiam Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-01 12:16:58

Karate, odpada, mój przyjaciel tam chodzi i jak raz mnie zabrał na trening to jest masakra to co robią. Oj Sory, ale niekupuje tego co mówicie. Oczywiście że sam na worku nieosiagne takiej techniki jakbym chodził na Kick Boxingu i nienaucze sie niczego z Grapplingu, ale można znacząco poprawić Siłę, ciosu, szybkość, wpoić sobie kombinacje itp. [...]

Czy Ty jesteś taki naiwny czy tylko udajesz? Nie ma opcji iść do klubu na trening to się robi Siłę i kondycję. Szkoda tracić czas na jakieś cepy na worku które i w niczym nie pomogą a jedynie zaszkodzą. Uczysz się głupich nawyków których później ciężko się wyzbyć. Teraz masz 2 Ja jeden cepował na worku a drugi robił przygotowanie kondycyjne i [...]

"dopóki nie zbierze po ryju to sie nie nauczy" :D taka jest prawda ;) przed tym ani sie nie ma pokory i zawsze sie myśli ze sie jest mistrzem, ani nie ma sie wiary ze jak ktoś coś trenuje to ma wieksze szanse i to o duzo ( choc jest mozliwosc ze przegra bo samo trenowanie jeszcze nie oznacza ze musi wygrac na 100%) ... tak samo jak [...]

[...] spala tkanke tluszczowa bardziej niz trening silowy na silowni, gdzie nie ma zadnej roznorodnosci , odp******cie sie od crossfitu. Jakbym chcial wygladac jak szafa i miec sile tylko na silowni a pozniej sapac to juz dawno bym se kuł dupsko i wp*****lal 4k kcal. Nie obrazam silowni bo szanuje kazdego kto zap*****la, ale denerwuje mnie to jak [...]