sile

No z orzechami moze byc, bo gorzka jest na rzezbe, mleczna na sile a z orzechami na mase

ale siłe trzeba mieć ;) poczytaj technike w dziale ;)

zalezy jakie treningi na siłe mase?? rób raz dociskania ok 5 seri na duzym ceizarze lub wyciskanie na podłodze drugi raz francuz waski po 3 serie

***any ma sile juz, troche by mogl barki poprawic moja laska wazy 52kg i jak usiadzie mu na grzbiecie to ja utrzymuje mnie nie, niestety

Jednak ten freak "rozjechał" ostatnio Mira. Przy jego masie i zapaśniczych umiejętnościach (wygrał jakieś prestiżowe zawody zapaśnicze) ciężko będzie go obalić i zdominować w parterze. Też myślałem na początku że to zwykła "reklama" ale teraz zaczyna mi się to wszystko układać, on naprawde może ten tytuł długo utrzymać, nie [...]

Nastula przegrał dosyć niedawno z jamimś nikomu nie znanym japonczykiem, ale chyba też chwytaczem. Boks uważam za najskuteczniejszy styl uderzany, pomimo tego że nie jestem zawodnikiem tego sportu...Ale mam o nim pojęcie. Z chwytanych zapasy, styl wyrabiający ogromną siłe. Moim zdaniem takie połączenie jest świetne. Natomiast tak jak pisałem, z [...]

jaka kreatyne polecacie na 2-gi cykl ? :) nie zalezy mi na masie, a na sile (kategorie wagowe), na 1-szym cyklu bralem treca cm3.

siemka. Wiecie może jak zwiększyc siłe ciosu? Uderzenia np prawym prostym, sierpem Zmieniony przez - dioper w dniu 2013-04-19 20:42:52

Jestem początkujący. Najbardziej w treningach zależy mi na sile, dodatkowo chciałbym zrzucić ~7kg. Które wyjście było by dla mnie lepsze: Trening HIT czy normalny SPLIT ?

[...] wykonuję na prawdę ostatkami sił. Czuję że dałem z siebie wszystko. Mimo takiego wyczerpania dalej robić to z takim obciążeniem czy raczej wrócić do starego? Zależy mi na sile i masie. Jeśli mam zostać przy tych 17.5kg to robić je w takiej samej kolejności czy zmienić tak by najpierw wykonywać ćwiczenie z małym ciężarem (opad tułowia + [...]

jak będziesz czuł, że dasz radę, to rób, jak nie, to nic na siłę. Ale barki bym odrobił

siemka. Z tego co wiem to po cyklu kreatynowym i na nim jak sie nie je to moga pospadac obwody, a co jeśli chodzi o siłę?

Juz osatnie pytanko tylko jezeli po moim trenigu mam jeszce w miare sile i checi moge wykonac uginanie ramion sztanga zeby troche bicka podpompowac tak na koniec?: )

Dajcie jakoś stronkę na podstawie której moge ułożyć rozpiske na siłę i jakiś atlas ćwiczeń czy coś.

A jakieś wskazówki żeby ułożyć rozpiske? Ile powtórzeń na siłe itd ?

Szkoda, że nie poszukałeś chociaż kilku sekund... Trening na siłę nie wygląda jak powyżej... TYLKO TAK: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj%2E_WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym%2E-t683195.html

[...] seria 8razy.druga seria,10 razy, 3 seria 12 razy, przerwy miedzy seria tak okolo 3minut...jestem dosc zadowolony z treningu ale potrzebuje czegos nowego...chcialbym osiagnac sile i wytrzymalosc...waze 88kg wzrost 188cm ...jezeli bym mogl jeszcze prosic to jakies dobre cwiczenie na miesnie brzucha ale nie chce schudnac chcialbym wypchac miesnie [...]

Miło mi, że pamiętasz Co słychać ? hmm zapierdziel w szkole po feriach od jutra a co u Ciebie ? Rośniesz w siłę i potęge ?

The_Freak Spokój. Zawsze w mc powtórzenie powinno zaczynać się z martwego punktu . Nieodkładanie sztangi to dość specyficzna metoda mind muscule i nie polecałbym jej początkującemu - powinni zawsze uczyć się podstawowych metod. Nieodkładanie sztangi wiaże się np. z dłuższym Time under Tension . Chcesz budować siłe ogólną i mase całego ciała - [...]

Ja również byłem w kościele i pomodliłem się o siłę i mase