sile

Co mam napisać??Mam 17 lat.. w bicepsie 36cm w przedramieniu 32,5.Jedyną odżywkę jaką brałem to Carbo i 2 opakowania Perfekt body MRP jeszcze zostało mi 5 ,które zamierzam też sporzyć:D Czyli mówicie,że kreatyna poprawi mi siłe?? A czy wysyfia po niej??Bo mam ten wiek dojżewania wiecie jak to jest.Po Carbo 100% węgli to mnie troche wysyfia ale [...]

Mi przez cynk jeszcze bardziej tłusta sie cera robiła .... Mrp na siłe Zrób pozadny cykl na siłce z kreatyn , nie musi to byc jabłczan....Moze to byc co kolwiek...A najelpiej zacznij od ułozenia diety i trening zmien na siłowy jesli masz juz jakies zaplecze ze sportami silowymi

[...] sklepow oferujacych suple. Co do produktu nie znam osobiscie marki, a siedzie nieco w temacie roznych zagranicznych producentow. Osobiscie bym nie kombinowal i nie szukal na sile jakis wynalazkow, a kupil produkt sprawdzonej firmy now, swanson, haya labs ktore na rynku ciesza sie sporym uznanieem od lat;-) oczywiscie jak z jakis przyczyn ten [...]

Da Ci to, że będziesz miał jasność co do tego czy, a jeśli tak to w jaki sposób trenować. No ale ok, rób jak chcesz, oby potem nie było płaczu w dziale ZDROWIE, lub za kilka lat jak nadgarstek nie będzie się do niczego nadawał. Dla mnie to złe podejście do treningu ale jak już na siłę chcesz trenować, choćby to miało być kilka treningów do póki [...]

Zdecydoj sie poprostu. Wolisz byc silnym trojboista i umiesniniem trojboisty czy silnym kulturysta ktory czesciej cwiczy na sile i ma piekne duze miesnie ? Okresl swoj cel poprostu.

no czyli tak jak pisałem poprstu buduj silę zahaczajac o techniki 3bojowe, ale ćwicz całe cialo tak aby nie kolidowało z trenigami trojbojowymi - gdzie zdarza sie cwiczenie głównych partii wiecej niz co 7 dni

Mase robi sie bez przerwy jakies 6-8tyg. Potem powinienes zrobic z 2tyg.regeneracji i znowu mozesz robic mase. Chociaz raz na jakis czas wypadaloby zrobic sile

Dzięki. Już mam kilka pytań: 1)Czy jeśli zrezygnuje z drugiego dania w obiedzie da to jakieś niepożądane skutki (nie moge mieć takiego samego obiadu tego samego dnia poniewarz rodzice pracują na zmiany)? 2)Jeśli chcę budować siłę (chyba to sie trening na mase nazywa) z jaki procent w mojej diecie stanowić powinny węglowodany, białko i tłuszcz ? [...]

1)Będzie bilans kaloryczny mniejszy. Więc zastąp czymś. 2) Trening na siłę. 2g białka a węgle/tłuszcz jak już chcesz byle by spełniać podstawowe zapotrzebowanie 3) Może być.

deka dlugo sie rozkreca nie ma najmniejszego sensu wbijac krocej niz 8 tygodni bez tescia zablokuje Cie jak psa, Deka Dick Cie dopadnie. Jak sie nie odblokujesz to stracisz mase i sile zrobiona podczas cyklu. Jajka moga sie zrobic mniejsze i w koncowym efekcie bedziesz stal na gorszym gownie niz przed cyklem. Przy.******l testosteron.

Klata za dużo serii, triceps za dużo serii. biceps jeszcze może jakoś być, jeżeli masz siłe robić go po plecach przez 8 serii, mówiąc zupepłnie serio w tej chwili, bo biceps może się niexle zmęczyć przy plecach ale w sumie twój trening pleców jakiś szczególnie rozbudowany nie jest... Na barki za dużo wyciskania, ogólnie trochę za dużo serii. [...]

wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę zamień w którychś z poprzednich ćwiczeń sztange na hantle, jeżeli zamienisz na płaskiej możesz wyciskac hantle z supinacją, dobre ćwiczenie pobudzające dużą częśc klatki wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół <-wywalić rozpiętki na płasko Ja bym to tak ułożył, wtedy [...]

Trójboj siłowy to 3 konkurencje, skupia sie on na wyciskaniu lezac, przysiedzie i martwym ciagu. jesli chodzi o sile to malo powtorzen duzym ciezarem.

Jak w temacie napisałem, chodzi mi o plan typowo na siłę. Trening na zasadzie 1-6 tylko edytowałem go ze względu na brak asekuracji oraz dostosowałem do posiadanych sprzętów.

Dokładnie jak kolega wyzej napisał to żadna sztuka i żaden wyczyn aby dobic do 100 kg na siłe ale po co i napisze to samo co wyzej ale jeszcze raz , nie patrz na cyfry na wadze tylko skupiaj się na zmianie kompozycji składu ciała , jestes na bombie więc na paewno będzie ci łatwiej bić kilogramy ale nawet na bombie dobić 7kg mięśnia to kupa pracy [...]

oczywiście że jak biegać z obciążeniem to w wygodnych butach i nie po betonie. jeśli masz zamiar walczyć za pomocą przedstawiania moich teorii na podstawie skrajności to gratuluje. Co do biegania w kolczudze to pomysł na pierwszy rzut oka rzeczywiście wydaje się śmieszny, i gdybyś miał wyobraźnie to zrozumiałbyś, że tez pisałem to z przymrużeniem [...]

[...] (65-70%CM) RomanianDL 6x12-15 50% CM SUMO Przedramiona 4x Tył barku 4x co do objetosci testuj, zobaczysz po 2-3 tygodniach jak regeneracja zgrywa co do przedramion nejlepsze by byly takie, ktore cwicza sile chwytu znacznego obciazenia jak np. zwisy na drazku na czas, czy trzymanie sztangi z obciazeniem, do minimum ograniczyc korzystanie z paskow

To jest bardziej na siłę Jak na brzuch nie pasuje ci 6 weidera ani ABS zrób 3 ćwiczenia na brzuch 2-3 razy w tygodniu po treningu (prócz treningu gdzie masz nogi) dół, skos, góra w 3 seriach po maksymalną ilość powtórzeń, czyli jedno ćwiczenie na dół w 3 seriach, na skos i na góre, spróbuj, musisz praktykować

no dobrze lukasz ale przeciez sila ciosu to tez technika ; wiec to technika i to technika no wiec jak ktos wypchnie te kulke dalej to jego piesc ma wiekszy ped , wieksza przekazuje moc wiec "sile" ciosu ma wieksza, zgoda? to po prostu fizyka

a za przeproszeniem to kulomiot jak miałby uderzać żeby uderzyć mocno?? zgodnie z techniką (obrót i rozbęd)aby zyskać siłę to on se za dobrze nie udeży :D