sile

kolega wyżej ma rację, zajrzyj do podczepionych. A poza tym jeżeli chcesz poprawić sylwetkę i zyskać na sile musisz rozbudować mięśnie a to wiąże się z tym że musisz więcej jeść. Bieganie też ci przeszkodzi w zbudowaniu masy

ja tam wiem ze metka jest ma mase i sile

WIEK: 17 WZROST: 184 WAGA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD BICEPSU:34/35 OBWÓD ŁYDKI 40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 124 Znalazlem ten plan w necie i ciekaw jestem co o nim myslicie. Za tydzien koncze trening na siłe i chce zmienic plan na masowy. a ze łapy mam "troche" cienkie chce [...]

dobrze gadasz dowdi, swoja droga to mozna by zrobic jakies konto na serverze chocby darmowym i tam wrzucac roze takie programy na sile, mase, rozne tabele w exelu itp, nie bylo by problemu z rozsylaniem taki rzeczy mailami ________ pozdro

[...] treningow podczas wyciskania lezac zerwal sobie miesien piersiowy. To tyle odnosnie moich znajomych. Na koniec pytanie do Ciebie - na czym ci bardziej zalezy ? na masie czy sile ? Pytam gdyz jak pewnie czytales moja byla klasa to istny "poligon doswiadczalny" ktory oprocz SAA przetestowal tez w pozniejszym okresie mase suplementow [...]

jak nigdy wczesniej nie brales metki to spokojnie wystarczy 60 tabsow na poczatek przy dobrym treningu i diecie mozesz zlapac do 8kg i obwody poprawic nie mowiac o sile lukas

powiedzcie mi czy 65 tabletek metanabolu mi zaszkodzi, kupilem je o tak na sprubowanie dodam jedzcze ze mam 15 lat Nic na siłę, wszystko młotkiem.

Meta- czemu nie daje siłe, na mase tez ni najgorsza. Każdy koks jest dobry jak sie umie z niego korzystać! Co do szkodliwosci metki: u mnie za pierwszym cyklem było źle z wątrobą, ale teraz w połączeniu z sylimarolem jest ok. Nic mnie nie boli czuje sie za***iście! mam nadzieje ze w tym tygodniu wycisną 160 na płaskiej!!! Made in haker - paker!

[...] w****u czasu może nie hadcorowa ale zawsze coś okolo 4 lat i pływam hadcorowo od 8 . Teras zaczełem łykać kreatynke i wszyscy mi odradzają ... a Ty chcesz metke ... Deam . REASUMUJĄC lepiej zastanów się nad kreatynką lub czymś w sile i objętości mięśni naprewno coś czy przyrośnie i tak sobie nie popsujesz zdrowia ... Piwko dobre na wszystko !!!

Jestem tu pierwszy raz i od razu się ubawiłem . Autor artykułu pyta jak poprawić siłę ciosu a drugi mu odpowiada rzeby drewno rąbał (szkoda że nie rowy kopał podobnej maści d****izm). A autor się pyta jakiej wagi mu potrzebny młotek bo chce walić w oponę od tira . To sa już turbo jaja . Chlopaki zalecam mniej komiksów czytać !!!

Kask ja nikogo nie obrażam tylko trochę się ubawiłem jezeli cię to uraziło to przepraszam . Natomiast tego rąbania drewna to w ten sposób można sobie wyrobić solidnego strzała ala KUFEL który jest popularny w knajpianych bardachach . Ja natomiast twierdzę że spośród ćwiczeń zwiększających siłe uderzenia na prowadzenie wysuwają się Sierp -skręty z [...]

Spoks mnie samo rabanie drewna to nie smieszy bo uwazam ze to dobre cwiczenie na sile dynamiczna. A cwiczenia z odwaznikami moga niszczyc stawy - chyba ze walka z cieniem z malym obciazeniem. Ale bardziej mnie np. dziwi-smieszy rzucanie dyskiem czy mlotem gdyz temu poswiecone sa odrebne dyscypliny bo tam technika, precyzja, rownowaga tez odgrywa [...]

skoro już tu jesteś to co ty sądzisz na temat wykonywania rzutów lekkoatletycznych bo jak narazie to wszyscy tego odradzają a przecierz o rzutach to sam Gradopołow w swojej książce wspomiał jako ćwiczenie wyrabiające siłę nie ma głupich pytań są tylko głupie odpowiedzi

[...] cykl) przytylem 8 kg.Odpowiedz jest prosta,prawdopodobnie za malo jadles,diete i trening masz do dupy i tyle,klasyczny przypadek,a potem tacy twierdza ze metka jest na sile.A sila poszla Ci dlatego bo metka napompowala Cie 3 kg woda,a do tego to nawet nie trzeba jesc.Ile razy mozna powtarzac:KOKS NIE ZROBI WSZYSTKIEGO ZA CIEBIE,KOKS JEST [...]

w Twoim wieku organizm potrzebuje wszystkich substancji odżywczych! nie stosuj żadnej diety eliminacyjnej, bo możesz sobie zaszkodzić! odpowiednio zbilansowana dieta, ale zawierająca wszystkie składniki odżywcze + ruch. "ŚNIADANIE: -jabłko lub banan " - skąd po tym mieć siłe na nauką? na ćwiczenia...? Zmieniony przez - jakryc w dniu [...]

no dobra zgadzam się z tym że 3-4 tyg nie zrobią ci krzywdy duzej przy dawkach 3-4 tab dziennie ale chodzi zapewne o polska mete a ruska to co inego przeciez meta ruska polska czy holenderska zawsze według mnie jest taka sama przeciez działa tak samo i daje takie same efkty tylko ludzie tak sie ponauczali że polskie to musi byclepsze a ze [...]

jezeli chodzi o dynamike i rzezbe to doluz do treningu skakanke... banalne cwiczenie ale wiele znienia rece najlepiej na malej elastycznej gruszce.. to poprawia dynamike szybkosc i sile.

Cześć też mam 13 lat i nie jak zwykłe tu osoby z niedowagą lub zupełną anoreksją chcą sie na siłe odchudzać. Nie waże 40-50kg jak inne tu osoby które tu piszą. Waże ok.62kg przy wzroście 163 i nie mówcie że nie jestem gruba poprotu JESTEM. I to nie efekty dorastania czy coś ja poprostu jestem od dziecka gruba pomóżcie mi.

wiekszosc planow na sile daja efekty tylko za pierwszym razem po roku czasu ja bym raczej nastawil sie na kazda partie 1x w tyg

Widać nie przeczytałeś ani akapitu z linku który podałem, wtedy nie zadawałbyś takich pytań bo znałbyś odpowiedź co jest źle i jaki split dla ciebie byłby dobry skoro się na niego uparłeś, no cóż, nic na siłę. W twoim splicie jest przede wszystkim zły podział partii, zły dobór ćwiczeń i zła ich kolejność. Jeśli twierdzicie, że źle robię, okej [...]