sile

Bez ankiety, to nic nie doradzę. Dobrze, jakbyś wkleił zdjęcie sylwetki. No i "zakwasy" nie są żądnym wyznacznikiem dobrego treningu. Ja mam bóle mięśniowe jedynie wtedy, gdy jadę "na siłę" z małą ilością powtórzeń i z dużym ciężarem. Przy masówce generalnie dobrze się regeneruję.

Shock i storm jak najbardziej pozytywnie, ponad 3 kg na masie spore przyrosty na sile, co prawda nie kopało mnie tak żebym sie czuł jakoś pobudzony na treningach ale ćwiczyło mi sie bardzo dobrze, mogłem wycisnąć z siebie więcej niż zwykle

czasami warto schować wielkie ego do kieszeni ... obawiam się zresztą że ciężar który zaproponowałeś byłby o wiele za duży (w tym urok tego ćwiczenia) zresztą, podobnie jak w przypadku poprzednich ćwiczeń - na siłę nikogo nie namawiam btw, talerze 20 kg nie nadają się - ich wysokość znacznie zmniejszyłaby zakres ruchu Zmieniony przez - Tyka w [...]

z tego co wiem w dzisiejszym sprincie odchodzi sie już od takiego "napakowania" jak na zdjęciu a skupia się na jak największej sile przy jak najmniejszej masie - chodzi o to aby mięsień ważył malo , ale miał jak najwięcej siły. Chociaz z 2 strony dziś trening sprinterski to conajmniej 5h w tygodniu siłownia ,a więc nie da sie chyba [...]

po 1 kreatyna, kreatyna i jeszcze raz kreatyna (nie wiem czemu w ogole mu doradzacie) po 2 dieta po 3 na rzezbe i sile sa sterydy ? nie wiedzialem. Podobno na rzezbe jest odpowiednia dieta. p.s A juz na pewno nie meta Chlopaki, co jest z wami

Wąski jesteś, rosnij w siłe, sog.

Witam jaki powinna być prawidłowa proporcja kwasów tłuszczowych: nasycone - jednonienasycone - wielonianiasycon w diecie na siłe? Pzdr.

Jak w temacie . Suplementy na siłę . Będę miał do wydania bon na 400zł więc się przymierzam :)

Przeciez nie prosze o ulozenie treningu tylko rozlozenie go w czasie. (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 20, 80, 186 _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata okolo. Male przerwy (2-3 miesieczne) Opisz konkretnie [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Szczerze mówiąc? Nie ma większego wpływu gdyż: piłkarzowi wystarczy robić okrążenia na boisku- on musi mieć stosunkowo silne nogi KOSZYKARZOWI- ja osobiście gram i odkąd zacząłem chodzić na siłownię mam większą siłę rzutu w stronę kosza oraz odpychu przeciwnika- i tak looser Siatkarz, Tenisista- oczywiście powinien mieć mocną rękę do strzału czy [...]

Aha, czyli skonczyłes na siłe plan, i jak poszła tez masa? Jesli chcesz zrobic plan na mase,i jej nabrac bedziesz musiał ograniczyc tajski do 2-3 razy w tyg, bo przy 4-5 treningach bedzie to opornie szło.No i do tego dieta z duuuzym plusem w kaloriach. Jakies odzywki planujesz? jak z dieta?

Najlepsze bedzie fbw zdecydowanie do sw się najlepiej nadaje, ja do kb dołożyłem sobie siłkę 3 miesiące temu , masy 4kg mi doszło ( ale przez lipną michę i chlanie) ale za to zwiększoną siłę czuć na treningach i w sumie o to mi chodziło

Siłownia w Rugby Kobiet również pomaga. Tylko wszystko z umiarem.. nie ma co się dziewczynom forsować.. ale trenowac trzeba. Wzmacniać nogi, ręce.. poprawiać siłę. Jest trening, są wyniki. :)

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A chciałbyś np. zamiast piłki nożnej w telewizji oglądać zawody kulturystyczne? Moim zdaniem zaawansowana kulturystyka to głupota. Ja ćwiczę, ale nigdy bym nie chciał wyglądać jak zawodowi kulturyści, bo oni wyglądają ochydnie może poza niektórymi, np. Arnoldem. Ja sobie ustaliłem cele które chcę osiągnąć zarówno jeśli chodzi o wygląd jak i o siłę [...]

Jeśli dalej są efekty to nie ma co zmieniać. Chyba że stoisz w miejscu no to wtedy jakieś urozmaicenie sie przyda, lecz jesli nie to niech zostanie tak jak jest. I jesli chodzi o wytrzymałość i siłe pamietaj ze najwazniejszy jest trening. suple są do tego tylko dodatkiem

możesz tak zrobić właśnie, że 3 kapsy dziennie AMP będziesz łykał co do wody to starczy tyle, ale głównie kieruj się zasadą, że należy pić wtedy, kiedy czujesz pragnienie, na siłę nie można. A pić trzeba na redukcji, zielone herbaty popijaj też

@ Sir_Lukasz No właśnie o to mi chodzi i napisałem wyżej, że nie ma sensu chyba robić po max powtórzeń. Na rzeźbę przyjdzie czas, przede mną rok masowania i robienia siły. Thx za odp. Jeszcze tylko jakby ktoś mógł niech odpowie na temat tych spinek. Są na siłę czy na rzeźbę?

widzę że nic nie zrozumiałeś ... za to czy masz rzeźbę odpowiada dieta !! a nie to czy zrobisz 100 powt. czy 5 ... a to czy zbudujesz masę mięśni zależy od tego jak je odżywisz i ile poświęcisz na ich regenerację... jeśli chcesz budować siłę mięśni brzucha ogranicz się do 10 powt. Zastosuj dodatkowe obciążenia. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w [...]