sile

[...] drugie, jeżeli masz progres w siadzie, mc itp. to się ciesz. Siła to nie wyciskanie na klatę, ale właśnie przysiad, wiosło, mc, podciąganie te ćwiczenia świadczą o naszej sile. - Symetria ciała, stymulacja anaboliczna - jak najbardziej tak! Dlatego nie obijam się przy siadach, RDL i wiośle. Robię je sumiennie. Zresztą nie obijam się nigdy. [...]

Plecy mi się mocno rozgrzewają przy SQ i RDL. Nie potrzebuję rozgrzewki. Tylko marnowałem czas i siłę, gdy wcześniej robiłem. Nie są to jakieś zawrotne ciężary, żeby się dodatkowo jeszcze rozgrzewać.

Paweł, jak tam micha i waga? Teraz zaglębiłem się w czytanie pierwszych stron - tak jakbym czytał o sobie :) Grubasek -> Auschwitz -> Chęć nabrania masy :) I jak stoisz z wagą? Ja przez tą chorobe brak apetytu, i jem po prostu na siłę, a dziś rano na czczo 66,7 :/

A to i tak lepiej, aniżeli ja. U mnie ciągle waga w miejscu. Wiem jak to jest, wiesz, że nie dawno przechodziłem również przez to. Też jem na siłę, i automatycznie. Nie ze smakiem czy coś, ino po prostu, aby funkcjonować. To w co My popadliśmy to ciężko wyleczyć, i niestety takie są realia, będzie to się za Nami ciągnąć jeszcze trochę czasu (daj [...]

Dieta nie jest idealna, ale jest. Rano zazwyczaj płatki owsiane (min. 120g) z białkiem lub jajecznica (min. 4 szt.) z pieczywem. W dzień przed treningiem dwa razy coś z węglowodanami (min. 50g) i kura (min. 100g porcja), po treningu białko, potem znowu węgle (min. 50g) i kura (min. 100g porcja). Jak nie jest za późno to twaróg na noc (min. 120g). [...]

[...] Dipsy i wyciskanie hantli na skosie dodatnim. Przestałbyś się stresować, że WL nie idzie i treningi stałyby się milsze. A Dipsy też potrafią nieźle zmasakrować klatę. Widzę to po sobie :> Ostatecznie, jeżeli zalezy Ci bardziej na sile w WL, niż na wyglądzie klatki. Walnij sobie w WL rampe 3, powinna pomóc. Takie moje spostrzeżenia. :>

Akurat siłę, można budować przez długi okres praktycznie nie zmieniając sie zupełnie z wyglądu, albo kosmetyczne zmiany. Możesz też spróbować z treningiem A1-B2-wolne-A2-B1-wolne-wolne A1-Push-Mocno B2-Pull-Lekko A2-Push-Lekko B1-Pull-Mocno I masz 4 treningi w tygodniu, nie katujące tak układu nerwowego. Oczywiście to taka luźna propozycja.

Wiem coś o tej sile. Mam niemierzalne przyrosty, ale siła idzie po trochu do przodu. Te Push&Pulle są dla mnie skomplikowane. Trochę czasu minie zanim się do nich przekonam. Lubię prostotę i dokładanie wg rozpiski. I tak długo mi się z treningiem schodzi, a jakbym teraz różnicował kg w zależności od dnia, to chyba spędzałbym po 2,5h na siłce. [...]

Oveja, Witaj, wybacz mi proszę że tu Ci spamuje ale kawałek dzsiejszego wieczoru poświęciłam na czytanie Twojego dzienniczka, powiedz mi proszę - jakie są przesłanki do zrobienia takiego oczyszczania na jabłkach? Redukuje się od jakiegoś czasu i mam wrażenie że u mnie jest teraz na to dobry moment... Czy to powinno trwać dokładnie 3 dni? Czy [...]

Narobiło się zaległości, ale brakuje mi dnia. Powinien być dłuższy o chociaż te 6h %-) Także dzisiaj takie szybkie zbiorcze coś ;-) Spisywałam jedzenie i było tak: 06.05.12 regeneracja dzień nr 5 1.ciecierzyca, jajko, ogórki małosolne 2.jajka, brokuł, marchew 3.jajka, brokuł, marchew 4.jajka, ser żółty, pomidor 5.twaróg z mleka wiejskiego, [...]

Neysha, moja mama też ma sporo do zgubienia. A motywacją dla niej są chyba ciuchy ;-) Ma sporo fajnych, w które zrobiły się przyciasne. Zdrowie chyba nie. {{:-( Niby ma tego świadomość, że warto odciążyć kolana itp. ale to nie jest dla niej motywacją. Stąd te jej tylko okresowe chęci zmiany. Ale będę nad nią pracować do upadłego. ;-] No i [...]

[...] namyślałam. W końcu podeszłam do sztangi, stwierdzając, że nie ma co się bać i kuźwa podniosę chociażby nie wiem co. Wydałam okrzyk bojowy (prawie jak Inga |-) ) i dzięki sile woli (bo na pewno nie mięśni %-) ) poszło. 8-) 8-) 8-)Przełamałam tą paskudną granicę, która mnie przerażała. /-)_ Najgorzej przekraczać kolejne dziesiątki :-)) W [...]

Te, "rozbebłany grubasie" :-} Tak nam się przedstawiłaś, więc nie wiem czy życzysz sobie tym samym by się tak do Ciebie zwracać :-> ... nie wmuszaj w siebie czegoś czego nie lubisz. Nie szukaj na siłę ;-) Skup się na uszczęśliwianiu siebie. Gotuj, o! %-) Powodzenia! :-))};-)

Możesz go używać jako rozgrzewkę czy coś, skoro chcesz. Ściskaczem trochu poprawisz sile, ale bardziej wytrzymałość. na siłę to przewieź line/ręcznik przez drążek i wiś na nim aż "spadniesz" %-) uginanie nadgarstków ze sztangą, trzymanie ściśniętych dwóch talerzy od sztangi. itp.

Co do żurawia: "SFD User: ok, dzięki. a można na tym budować siłę? skl15: są lepsze ćwiczenia na siłę, np. martwy ciąg . To możesz dać do rzeźby lub masy. " Więc raczej nie o to mi chodzi. Wywalę z planu ćwierćsiady, zostanie na razie 2x MC + przysiad. Jeśli nie będę dawał rady, to odpuszczę sobie MC na prostych nogach. Dzięki za pomoc w [...]

Dysproporcją w sile zdrowej i operowanej kończyny się nie przejmuj. Z czasem wszystko wróci do normy. U mnie znów prawa ręka jest silniejsza od lewej. Trochę to trwało zanim się odbudowała siła i u Ciebie też musi to jeszcze chwilę zająć.

[...] razem ciężko było wykonać zadanie. Hantle na skosie - podobnie j/w ciężko i na styk. Przenoszenie - uśredniłam ciężar i wyszło na styk. Rozpiętki - super. Duża różnica w sile. Around - dołozyłam, Ale chyba napisały się wszystkie możliwe mięśnie u mnie s tym ćwiczeniu. Pompki - żenada. Po treningu, wkurzona brakiem siły, poszłam biegać i [...]

[...] redukcji, bo kto jak kto hehehe ale ja jestem master of disaster. Po prostu mam duzo przemyslen zwiazanych z waga, redukcjami i uwazam, ze nie zawsze jest sens robic cos na sile. Jesli 55kg jest osiagalne, ale na diecie, ktora Ci pasuje,smakuje i jest bogata w skladniki odzywcze oraz nie powoduje zapasci to spoko. Ja wiem, ze np. odciecie sie [...]

Iza, nie wiem, jak to opisać - przed ruchem lekko uciekam w dół, i potem sie prostuję, jednocześnie prostując rękę nagram sie niebawem Rafał, chciałam robić sumo, ale mam za krótkie gryfy na siłce (na str. 129 masz filmiki) Saida, ale miałam motywacje i siłe, i w ogóle... i coś przestało działać

na śniadanie przedtreningowe zjadłam banana \-) a serio, ostatnio mam nawrót jadłowstrętu @-) tzn mało jem i nie jestem głodna, a jak próbowałam coś więcej na siłe w siebie wpechać, to raz, że mi było niedobrze, a dwa, myślałam, że to zwróce 3h później na treningu @-) zastanawiam sie, od czego to może być uzależnione ;-]