sile

Ostatni mecz Interu z Genua pokazal jaka sile ma Ibra :D Kolo sie tak odbil(Bar w Bar ) od zlatana ze polcial na trybuny. Wszyscy tylko sie usmiechali :D Ibra / Adriano

Deska to suprer pomocne akcesoria do wyciskania,powinno stosować się deskę w kilku rozmiarach wysokości "Ćwiczenie to ma na celu poprawić siłę w różnych fazach. Najmniejsza deska wzmacnia fazę wyjściową z klatki. Średnia wzmacnia środkową fazę, która jest odpowiedzialna za płynny ruch z punktu startowego. Najgrubsza deska natomiast odpowiada za [...]

ajazy - czy ja się mogę Ciebie o coś zapytać? Takie blondynkowe pytanie - jeśli w WL w okolicach 35kg robię 9-7p i wiem że powyżej 4 to jest walka, a ostatni to ledwo co i zaraz będzie rolka - to zakładając, ze interesuje mnie bardziej hipertrofia niż sama siła (wiem, ze cycki nie urosną jak u faceta) - to powinnam się bujać w okolicach tych 35kg, [...]

A ile już stosujesz ?? Po ilu dniach/tygodniach było widac efekty jesli chodzi o budowe , siłe ,zmeczenie miesni ?

[...] + 6 kg, bic + 1 cm, modlitewnik + 2kg, francuz + 3kg. Ogolnie duuuzo wiecej sily i przede wszystkim checi do treningu. Czesto bywalo tak, ze po treningu klaty mialem juz tylko sile na to by sie wykapac. Teraz do klaty dorzucam sobie np. przedramie, gdyz jak to sie mowi rozsadza mnie energia. Polecam !! Wspomne jeszcze o efektach po calym cyklu.

[...] sie tym co pisza ze na nich xp nie działa :) dziala na kazdego ... dobijajcie sie maxymalnie na treningach sam biore xp i zauwazylem ze to pomaga szczegolnie wchodzi na sile tak wiec na treningu dawajcie z siebie wszzystko ! chcialem dodac ze tez na poczatku po tygodni stosowania bylem zdenerwowany ze nie działa !!! jednak po 10 dniu juz [...]

Zmienil bym to ze zrobil bym go na mase lub nawet na sile. Dlaczego? To pozwoli ochronic podczas rzezbienia. Chodzi o to by nie zlecialo za duzo miecha.

Ja biegałem z oponą z felga;) Dobre na dynamikę jak kolega wyżej pisał a także na siłe, wytrzymalosc:)

mowi sie o plynach ogolem, nie tylko czystej wodzie, ale tak jak piszesz nie ma co na sile w siebie wlewac

o kuwwa :D chcesz trening na rzeźbę ? siłę ? masę ? wytrzymałość ? bo nie wiadomo :D

@Memnon12 najlepiej to na rzeźbę i siłe sory że odrazu nie napisałem ale nei wiedziałem że takie coś istnieje :D

smakuje ci to? i mam pytanie jesz tylko to co lubisz czy tez czasami wplatasz posilki mniej smaczne a dopracowane dietetycznie -lekko na sile i wbrew apetytowi?

Proponuję byś nie siał jednak propagandy proponuję byś nie traktował myślacych/odczuwających inaczej/tych co brali i niczego nie odczuli poza sianem z bani jak d****i proponuję byś nie sprzedawał na siłe nowości idziesz na to? a oto link o ktory prosiłeś: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html

[...] a tu widze coraz czesciej takie zalozenie, ze jesli ktos posunal sie do przodu, to tylko dzieki suplementacji, a w okresach bez supli da sie co najwyzej utrzymywac mase/sile. jestem przekonany, ze sporo ponad 50% forumowiczow na poziomie jaki reprezentuja mialoby dokladnie takie same efekty nie stosujac w ogole suplementacji, lub stosujac na [...]

dieta wydaje sie byc ok ale ostatnio posilek-jesli jest to posilek rpzed snem wywal ten chleb i pomidory, ma to byc posilek bialkowy+ew tluszcz-oliwa smialo mozesz kupic kreatyne,monohydrat 300g na cykl 6tyg starczy nie szukaj na sile kupna innej odzywki(ew carbo, bialko w okolicach okolotreningowych) kup lepiej witaminy,omega 3gold(forte) i ZMA. [...]

Może jakiś klub ciężkiej atletyki? Nie wiem jak u ciebie ale w krakowie nie ma z tym problemu. Bo skoro chcesz wyspecjalizować się w sile w trójboju to czemu by nie przenieść się do środowiska specjalistów?

nic na siłe dasz rade dodasz miedzy posiłkami

Na siłe robi się trening na każdą partię - raz w tygodniu (max2 ale raczej 1) i około 2ćwiczeń na każdą partię - po 5serii i po 1,2 lub 3 powtórzenia w serii - ciężkie powtórzenia - macxymalne!

dieta jest dobra, Koleś na siłę wprowadza zmiany brakuje tylko trochę tłuszczy i rzeczywiście mleka na noc nie pij, odżywkę białkową możesz spokojnie zrobić z wodą, a twaróg np. z odrobiną jogurtu naturalnego i cebulą PS: i ziemniaki jadaj po treningu pozdrawiam

Plan wyglada solidnie.Nie widze sensu, by przy Twoim stazu dzielic treningi na sile i hipertrofie.