SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    W sensie jedna podchwytem do pomocy, a druga nachwytem i starać się nią podciągać. W tym sensie. Przepraszam źle ująłem pytanie= P No wiesz z tym front leverem to różnie, bo ktoś może mieć stalowy front lever w nachwycie, ale podda się przy podchwycie to jednak jest różnica. Przynajmniej tego dowiedziałem się z ostatnich informacji, które sobie [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 16:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Icarium, nie chodzi o dłuższy zakres ruchu w unoszeniu nóg w leżeniu przodem, a o to by nie opuszczać nóg poniżej poziomu przez co utrzymać stałe napięcie i wytworzyć jeszcze większą siłę. Nogi unosimy od poziomu do jak najwyższej pozycji. Nie wolno, ale poprzez zamach, pamiętając by nie schodzić poniżej poziomu.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 12:56:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    W sumie 5 powtórzeń i na zmianę. Tą pierwszą metodę stosuje w Półpistoletach - 5 na jedna, 5 na drugą i dopiero zaliczam jako 5. Zależy mi na sile, a myślałem żeby zacząć tak robić, ale to dopiero za jakiś dłuższy czas (coś okolice połowy grudnia).

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 21:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Nie czytałem, wiedzę o diecie czerpię raczej z SFD i TNation. Powiem Ci tak. Pomagałem schudnąć mamie przy wzroście 153cm udało mi się z niej zrzucić 10kg w 6tyg, poprawiając siłę w przysiadzie, mcnp, wiośle, a pod koniec udało jej się nawet zrobić 3 pompki. Ja ogólnie serio jako tako ogarniam aspekty treningu i diety, tylko że jestem mega oporny, [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 18:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    [...] staram się jeść bardzo dużo, bo chcę stworzyć jak największą masę mięśniową, żeby już później dodać aeroby (od lutego - marzec) i troszeczkę nadać zarysów. Głównie na sile skupiam uwagę, a wygląd właściwie to taki bonus do tego. Żadnych suplementów, żadnych białek i innych góvien nie biorę. Spożywane jedzenie w ciągu dnia : Zróżnicowane , [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 20:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 55. 1.5/5/5/5/5/5 Niesymetryczne podciągnięcia 2.3/3/3/3/3 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Unoszenie prostych nóg na pufie 4.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 5.50sec/50sec/15sec/15sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 6.20sec/20sec/20sec/20sec/20sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 21:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Muszę przedramiona wzmocnić, bo to jedna z moich najgorszych partii, jeżeli chodzi o siłę.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 23:10:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    To tak staram się siłę zdobyć, do tego kształcąc się w różnych kierunkach.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 21:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 73. 1.5/5/4/3/3 Pompki w handstand przy ścianie 2.5/5/5/5/5 Zwykła pompka > zejście na sam dół i do góry do pozycji podpartego planche 3.10/10/10/10/10 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na pufie 4.5s/5s/5s/5s/5s back lever + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 20:22:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Ja bym jednak zostawił pistolety. Skoro Wiśnia celuje w taką siłę "funkcjonalną". :P

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 10:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    o dziwo to trudne jest, bo ciężko utrzymać równowagę, jeżeli faktycznie się wykorzystuję całą siłę.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-20 20:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Trening nr 83.A 1.5/5/5/5/5 Podciąganie na ręcznikach 4-palcami 2.6/6/6/6/5 El-bow Dipsy 3.5/5/5/5/5 Wycieraczki 4.8/8/8/8/8 Dynamiczne unoszenie nóg do l-sit 5.5/5/5/5/5 Pistolety 6.35sec/35sec/35sec/35sec Superman hold 7.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-27 21:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    W pompkach w staniu na rękach spróbuj dołożyć przytrzymania izometryczne by zwiększyć siłę i lepiej przygotować się do pompek na uchwytach.

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 23:47:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Z piłką lekarską możesz wypracować siłę dynamiczną, my tak na boksie trenowaliśmy. Rzucaliśmy przed siebie albo robiliśmy rosyjskie brzuszki z nią. Syzyfki robisz podtrzymując się ręką gdzieś czy bez na hardkora :D?

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-03 21:19:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    To ile mam odpoczywać 30-45 sec? I to wtedy nadal będzie działało na siłę? Póki co to zaczynam ćwiczenie wcześniej niż mija minuta, tak aby ta minuta odpoczynku skończyła się gdy kończę powtórzenie znów, tzn. 10 powtórzeń -> niby 1 min przerwy zaczynam po 45 sec i kończę na 1 min :) coś w tym stylu. Jak piszę 1-2min to coś pomiędzy tym, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 23:17:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Ja jakoś dużo się nie rozciągam. Zakwasy to wynik uszkodzenia tkanki mięśniowej więc jak przestaje boleć to tkanka się odnawia i narasta od nowa. jak dla mnie mogłyby w ogóle nie występować bo tylko przeszkadzają w życiu codziennym. Im mniej powtórzeń tym większa siłą i mniejsza wytrzymałość. I na odwrót. Wiadomo, że jak ktoś trenuje jedynie na [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-18 00:12:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Trening nr. 121 Ćwiczenia: 1.Podciąganie nachwytem na szerokość barków 1/2/3/4/5 <- Seria! 1/2/3/4/5 1/2/3/4/5 2.Wznosy nóg 9/6/6/7/7 3.Raczkowanie 9m x 3/9m x 2/9m x 2/9m x 4 (99m raczkowania pająka łącznie) 4.Stanie na rękach 20min prób z krótkimi przerwami, żeby łapy odsapnęły pełen czill teraz np wskakuje sobie z klęczków do handstand'u... [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 22:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    Trening 10 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 3 serie x 8 powtórzeń 2.Żuraw 4 serie x 5 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 3 serie x 20 powtórzeń 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serie x 4 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 3 serie x 5 powtórzeń 6.Pompki w staniu na rękach [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 22:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    W dipach to miałem jeszcze siłę na 4-tą drabinkę do 5powtórzeń(tak jak w treningu) i myślę, że 5-tą drabinkę zrobiłbym, ale już z trudem. W podciąganiu zaś no jeszcze zapas mi został, ale nie szaleje bardzo, bo aktualnie ważę ok 82kg, więc teraz biorę się za redukcje do 72kg powoli. W zapasie tak 1-2 powtórzenia akurat tutaj. Myślę że drabinkę w [...]

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-24 00:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy młodziana.

    Post
    Trening w domu

    ile robisz przerwy w dipsach? Ja teraz jak lecę dipsy x5 +10kg x5 +20kg x5 +30kg x5 to jest cholernie ciężko, a Ty robisz aż 7 serii. ;X Edit: Chociaż ja te dipsy robię na końcu treningu push, co też troszkę wpływa na siłę. :D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2015-01-31 15:58:45

    Odpowiedzi: 1024 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 15:58:14 Liczba szacunów: 0