sile

[...] rowniez zalozyc(bo tak przewaznie z reszta jest ) ze im ktos wyzszy tym wieksza masa ciala, to logiczne. Ale w przypadku np. bokserow, glownie wzrost masy ciala przeklada sie na sile ktora posiadaja. Wedlog mnie wzrost moze miec znaczenie ale niewielkie, zdecydowanie wolalbym wygladac i posiadac umiejetnosci/technike, sile jak Tysona niz Valujewa

Możesz redukować i budować siłe, osoby które zaczynają dopiero ćwiczyć często budują siłe nawet na ujemnym bilansie kalorycznym :)

za duzo cwiczen zostaw po 1 konkretnym na dana partie i nic wiecej po kazdej serii robisz przerwe zeby miec sile na kolejna serie i po kazdym cwiczeniu tez robisz przerwe zeby miec sile je wykonac

[...] szczegolnie do miesni brzucha i grzbietu. aha do silnego zbicia nie jest wymagane 4x w bicu:). aha, sila to nei wszystko, do silnego zbicia potrzebna jest rowneiz szybkosc, co przeklada sie na dynamike zbicia, a dynamika na sile z jaka pilka laduje w parkiecie. co do szybkosci to niech ci ktos ze specow od lekkiej atletyki rozpisze. pozdrawiam.

[...] lepiej zorb porzadna amse w 3 miechy i poznioej podz na SW gdzie spalsiz tluszcz a jak edbiesz chodzil raz w tygdoniu na silke to w zupelnsoci wystarczy zbey utryzmac sile i mase miesniaowa wiem po sobie a jestem wybitnym p[rzykladem EKTO :P w miecha spokojnie mozna zorbic 5kg masy pozniej SW np. do kocna roku skzolnego zalpiesz porzadna [...]

Otóż dziś zaczynam 4 tydzień treningu na mase - Miesiac treningow i od razu na mase. Wpierw buduje sie wytrzymalosc i sile. Za tydzień rozpoczynam trening na rzeźbę. Waga: 66-67 - a z czego ty chcesz ta rzezbe zrobic? Cel: Wyrzeźbienie ciała (trening na mase w celu rozruszania mięśni) - najpierw robi sie trening wprowadzajacy, wytrzymalosciowke, [...]

[...] każda seria jest złożona z powtórzeń częściowych ( obciążenie zwiększam w ten sposób np. 50-55-60-65-67,5 ) chciałem to robić na siłę - i w szczególności zależy mi na sile klatki - wyciskanie to tyle o treningu pojawia się jeszcze jedno pytanie czy nie wykonując ćwiczeń na triceps można zwiększyć obciążenie na płaskiej tzn. dzisiaj np. [...]

przez 6 miesiecy niemozliwe tak stracic sile i przybrac tyle kg fatu oj możliwe ja pomimo że kobieta, to podobnie ..

[...] drodze}:-((( Ćwiczyłam trzymanie pleców i ćwiczyłam, ale możliwe, że nie mogę ich trzymać tak jak powinnam ze względu na przykurcze. Udało mi się też zmniejszyć różnicę w sile między prawa a lewą reką8-) Bieganie Było więcej startów niż treningów (no ale start to też trening, co nie?\-)) Ustalone 2 życiówki: - 5 km - 23:53 - tutaj jeszcze [...]

[...] rozgrzewce przywaliłam sobie w brodę, warga w środku rozcięta:-| problem mam z powrotem sztangi na barki, trochę szerzej muszę pewnie trzymać 2a - zaskoczyła mnie różnica w sile nóg, jakoś wydawało mi się, że to lewa jest słabsza a okazało się, że prawa. Ok, ale przy prawej nodze czasami zdarza mi się zarzucić plecami, żeby się wybić albo [...]

Dzień 86/177 DNT - totalny relaks Z racji zakończenia treningu nr 2 by Obliques to podsumuję z niego wrażenia. Po pierwsze był ciężki i wykończył mnie wcześniej niż myślałam, a w trakcie 2 treningi też odpuszczone bo musiałam od nich odpocząć. Na plus to wydolność - połączenie push press i przysiadu przedniego, jak i wypadów z pompkami zrobiło [...]

..co jak na ilość treningów biegowych w stosunku do siłowych i tak jest mega wynikiem:) Przy Twoim paŁerze i sporej sile spróbowałabym jakiego górala w stylu alpejskim, takie do 10-12 km. Mogłoby być ciekawie:) Fajnie na takich biegach wypadają rasowe crossfiterki. Trzymam kciuki:)

[...] 10x 35kg 15x 32,5kg 10x 35kg 9x 35kg 12x 30kg 11x 30kg 11x 30kg 11x 30kg 9x 30kg 7x 30kg 10x 30kg 8x 30kg 7x 30kg Przysiad - nawet ładnie wchodziło. Problem nie w sile ale w plecach chyba. Bo ciężar mnie nie gniecie i w dole jest siła, ale mnie przechyla do przodu no i nie ma szans. Wtedy Kapral jak mnie asekuruje to podnosi mnie [...]

Dziękuję, dziękuję};-) za te w SPAMIE też;-) Gwoli ścisłości wygrałam, bo żadna zawodniczka klubowa nie przyjechała\-) No ale wiadomo, kto nie startuje ten nie wygrywa i złoto jest u mnie na półce. JustBlackBerry już drugą półkę musiałam uruchomić:-) ale podoba mi się, że obok siebie stoi biegacz i siłacz Kokosik za błędy się niestety płaci;-) [...]

No ok ale ta metoda co podałeś to jest na mase i wytrzymałość a mi chodzi o siłe, a przy okazji żeby i powoli rzeźbić sylwetke!! W tamtym artykule jest żeby robić 4 serie po 15 powturzeń?? A chcąc trening na siłe to większe ciężary, więcej seri a mniej powtórzeń?? Chyba żę się myle?

jak na moje oko to 20 powtórzeń to bardziej na wytrzymałość będzie szło a nie na siłę...na siłę powinieneś robić 8-6 powtórzeń czy jakoś tak, a plan z dupy według mnie chyba wszystko jest źle Sprawdź w atlasie ćwiczeń Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-25 20:05:00

[...] dojśc ale po to właśnie tu jestem. I nie ćwicze lekko, chce poprostu bardziej z głową. Napisze jeszcze raz... chodzi mi o ułożenie treningu który nie spowoduje spadku na sile ani zmniejszenia natężenia w przypadku ćwiczeń na inne mięśnie a zintesyfikuje trening mięśni klatki piersiowej i je uskuteczni. Cynio, niektóre żeczy z treningu [...]

[...] za młody żeby trzymać dietę w 100%, przynajmniej tak mi się wydaje że mam jeszcze czas %-) Trzecie pytanie - czy FBW zwiększy moją siłę? Bardziej niż na superniesamowitych mięśniach zależy mi na sile bo jako center jestem dosyć mierny jeśli chodzi o koszykówkę właśnie przez brak siły :( Zmieniony przez - Onthor w dniu 2015-08-29 02:52:32

powiedz konkretnie co cie interesuje ja konczylem selekcje w 2000 r napisz czy cos trenujeswz czy co to ci napisze cos wiecej napewno nie sa tak wazne cwiczenia silowe typowo atletyczne cwiczace sile absolutna tylko raczej wytrzymalosc silowa i sile szybkosciowa a takze typowo wydolnosc dlugodystansowa. trzeba byc twardy nie mientki:)

ja bym bral sie za 1 i to max a jak nie bedzie chciala to na harda (na sile ) czytaj z pseldo porwaniem