sile

trudno powiedziec czy rece czy nogi sa skuteczniejsze sa to napewno bronie o podobnej sile razenia... tylko ze nogi trzymaja przeciwnika na dystans a juz w blizszym kontakcie troszke mniej da sie nimi z dzialac niz rekami... moja rada na uliczna walke jako ze musialam juz taka stoczyc..... to kozystanie rownomierne z tego i z tego... ja trenuje [...]

[...] chyba ze hiza geri... z tym odepchnieciem to sie zastanawialem czy czasem nie bylo odwrotnie odpychasz goscia i np. wsadzasz mu podczas tego kopniecie frontalne zwiekszajac sile odepchniecia... bieganie z prawym prostym za gosciem tez jest ciekawe:)))szczegolnie ze polecial albo po odepchnieciu albo po front kicku... na boczne po prawym prostym [...]

Zapewne lekarzowi chodziło o splot słoneczny. To takie miejsce zaraz tam, gdzie się mostek kończy od dołu. Teoretycznie to rzeczywiście można zabić. A te kopnięcia, które podałem, to z czystym sumieniem wszystkie prócz obrotowego możesz wykonać. Kopnięcie w goleń z glana daje świetne efekty Yoko-geri(boczne) jest zaje... silne. Jeśli zrobisz je [...]

Akrobatykę ćwiczy się tylko ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciał. W tym wypadku ciężary się nie przekładają. Co z tego że masz siłę skoro nie masz tak wyćwiczonej koordynacji. Tylko wykonując ćwiczenia gimnastyczne możesz trenować obydwa elementy. Jeżeli jesteś w stanie dla przykładu wykonać pompki ze stania na rękach to wyciśniesz sztangę [...]

O dzieki, na pewno obejrze :) Na sile raczej cwiczy sie mniejsza iloscia powtorzen.

Eve, czekam 8-) Ann ;-) trening: Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc 4x8 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx6 A2 przysiad ze sztangą 4x15 35kg/ 40kg/ 40kg/ 40kgx13 B1 wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia, peak contraction 4x8 28,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg B2 mostek biodrowy 4x15 71,5kgx 15/15/15/15 C1 Wyciskanie żołnierskie stojąc 4x8 20kg/ 25kg C2 RDL [...]

Trening na szybko, + 3x 30/30 orbitrek Ostra redu - cardio weszło \-) No ale powalcz powalcz w tym wyciskaniu, już we wcześniejszych cyklach widziałam, że siłę to Ty masz mała siłaczko };-)

[...] ale zbyt plaski lub zbyt pionowy rzut da ci slaby rezultat wydaje sie ze najefektywniejszy bedzie rzut pod katem 45 stopni z uwagi na stosunek dlugosci do wysokosci ruchu pilki tak wiec raczej nie na sile sie skupic, a na koordynacji - wbrew pozorom dobre, energiczne wyjscie nogami + dobrze wykonany ruch ramion i pilka poleci wystarczajaco daleko

Diaz, Shogun, Penn i koniec kropka ale będzie głupio tym co w nich całkowicie zwątpili ;-) Jak przegrają to mi będzie głupio ale serio nie wiem jak można skreślać takich kozaków jak Penn i Shogun którzy nawet w najgorszej formie zawsze mają szanse kogoś ustrzelić bo mają ogromną siłe ciosu, a jak widać po sylwetkach nie opierdzielali się przez [...]

Mówisz że się boisz? Robię siady i MC od początku swojej przygody z siłownią, a pierwsza większa kontuzja jaka mi się trafiła to rozwalony bark przy wyciskaniu leżąc (a technicznie źle to nie wyglądało, był mostek). Również przy WL zjechałem sobie nadgarstek. Siady i MC ZERO kontuzji. Nie ma się czego bać, a mówić o planie na siłę bez tych dwóch [...]

Wielkie dzięki za odpowiedzi ale mam pare pytan i niejasności. Czy mam trenowac na szybkosc a nie na siłe ? Mógłbys sprecyzować te ćwiczenia jak sie je wykonuje i w jakich ilościach ? Co do diety to spokojnie dziennie wypijam ponad litr mleka ale ze słodyczami bedzie problem bo jestem od nich uzależniony.

Czyli radzisz mi skupić się na wytrzymałości? Po to mam ten obwód :-) No ale wszędzie pisze że siłę też trzeba rozwijać, a co to mi da jeśli długo będę wytrzymywał kondycyjnie jeśli nawet mocno nie będę uderzał? To jak w końcu ci bokserzy pracują nad tą siłą? %-) Bo są filmiki z treningów siłowych ale oni tam też robią obwody to o co tu chodzi? [...]

Jeden trening na siłę maksymalną w tyg wystarczy, ale mocno uderzać nie będziesz przez to, że podnosisz duże ciężary ale właśnie dzięki temu uderzaniu w worek, mam znajomego, 175 cm wzrostu, 87 kg wagi, w łapie 46cm a jego ciosy nie są jakieś powalające, na treningach mocniej uderzają goście którzy ważą po 70 parę kg :D. Ale bądź co bądź ta siła [...]

Hmm Dopiiero od paru dni przegl;adam to forum i na poczatku sie dziwilem czemu duzo tematow ma po 15 stron z czego jedna gora dwie to jakies info a reszta buzki, usmieszki, LOLe, bluzgi, pochwaly i inne takie ale potem zobaczylem ze dla aktywnych sa nagrody i sie wszystko wyjasnilo :D Pierwszy raz w zyciu sie z tym zetknalem ze za posty sa [...]

Jak to zaco ?? Mash tyle do wyboru ze tylko brac cos co akurat jest ci potrzebne :D zrzeknij sie tej nagrody na moja osobe - ja bede wiedzial co wybrac NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Aha :D Domyslam sie za co ale niekcialbym cie obrazic (joke ofkorz) A tak wogole to spodziewalem sie jako nagrod jakis zeczy typy chrom lub carbo 1000g a tu takie nagrody odpierniczyli ze az milo :D i dotego dla dziesieciu ludzia :D tylko pogratulowac firmie swojej polityki i az sie niekce wiezyc ze to Polska firma i w ten sposob dziala na naszym [...]

Wy to sie macie dobrze dostajecie nagrody za cos co i bez nagrod byscie robili :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

HEHEH a w ktorej ty jestes polowie ?? <joke> Ktos i tak jush gdzies pisal ze olimp to weryfikuje i dzialanie typy - buzki i inne takie nic nie daja bo chodzi o wartosc merytoryczna a nie wartosc ilosciowa - chyba NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

A kto tutaj cos takiego napisal ?? Jesli chodzi ci omnie to przeczytaj uwaznie i zauwaz ze o niczym takim nie pisalem - a jesli nie domnie to poprostu zignoruj ta wypowiedz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Niestety w Polsce jest taka mentalnos - ze jak ja niedostane to czemu ma dostac inny :/ cały narod nasz jest jak ten ogrodnika pies NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij