sile

tylko kwestia tego w jakic celu wykonywac taki zabieg, jak komus stricte zalezy na sile, to mozna sie pokusic

Witam! (wiem, że można samemu poszukać, ale różne dziwne rzeczy się znajduje) Mógłby ktoś mi przesłać tutaj kilka naprawdę porządnych linków dotyczących treningu na siłę? Nie interesują mnie gotowce, ponieważ chcę sam nauczyć się tworzyć takowe i wrzucę swój trening do osobnego działu do oceny. Dzięki za pomoc!

siłe budujesz na masie więc nie rozumię o co ci chodzi

Twoje pytanie jest co najmniej niesprecyzowane. Ćwiczysz jak chcesz. Jesteś podlany to redukujesz, chcesz zwiększyć siłe to ćwiczysz treningiem z priorytetem siły, chcesz budować mięśnie to tak też trenujesz.

Mam 16 lat rocznikowo, 191cm wzrostu i 82 kg wagi. Jakie ćwiczenia na brzuch i siłę rąk. Jak często ćwiczyć? I druga sprawa chcę się znacznie poprawić w lekkoatletyce, już jeżdżę 3x po 40 minut w tygodniu na rowerku stacjonarnym + ćwiczę brzuszki, wspięcia na palcach, przysiady i ab wheel (ten zestawik to 3x w tygodniu).

Napisałem w moim temacie ale nikt nie zauważył więc napiszę też tutaj. Chodzi o drugi cykl, po mono chciałem wziąć jabłczan ale doczytałem trochę i w sumie wynika z tego że bardziej wchodzi na siłę niż na masę. Wiadomo dieta to zawsze będzie ale chciałbym jakiś pożytek mieć z tej kretki bo siła na razie nie jest mi potrzebna tyle ile mam mi [...]

rob to co lubisz, a czemu na sile chcesz cos robic?

Siłe ciosu poprawisz tylko i wyłącznie dzięki technice której sam się nie nauczysz. Uderzanie w worek to zły pomysł źle ustawisz ręke i kontuzja lepiej poszukaj jakieś SW

A powiedz tylko jak ma wyglądać trening na siłę, ile powtórzeń i ile serii, bo mam zamiar robić poniedziałek i piątek wytrzymałościowy oraz środa siła pod pływanie :)

mam pytanko co do kreatyny, a mianowicie: Czym sie różni jabłczan od monohydratu? Zauważyłem że jabłczan jest bardziej na siłę niż mase. Co powiecie?

A gdzie tak zauważyłeś ze mono na mase a jabczan na siłę ? http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Monohydrat_kreatyny.html http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Jablczan_kreatyny.html

Siema, Mam 17lat,66kg i 180cm wzrostu. Trenuje nieregularnie od roku bez diety, a od miesiaca FBW+dieta. Przytyłem jakies 3kg w ten miesiąc. Trenuje muay thai 3x w tygodniu od około 1 roku, Moim celem jest siła,waga do 75kg (bez pośpiechu z wagą) i ładna sylwetka. Lepiej robić FBW czy splita? Dodam że rzygam już tym FBW (co trening [...]

Siema, Mam 17lat,66kg i 180cm wzrostu. Trenuje nieregularnie od roku bez diety, a od miesiaca FBW+dieta. Przytyłem jakies 3kg w ten miesiąc. Trenuje muay thai 3x w tygodniu od około 1 roku, Moim celem jest siła,waga do 75kg (bez pośpiechu z wagą) i ładna sylwetka. Lepiej robić FBW czy splita? Dodam że rzygam już tym FBW (co trening [...]

to ile robic powtorzen na sile/mase

Powtórzę pytanie. Jaką jest najlepszą ilość powtórzeniem i serii na dana partie na siłę/masę

W tabacie nie chodzi tyle o siłę, co o wytrzymałość. Jak chcesz siłowo, to crossfit

musze zrezygnowac z 30 g wegli w diecie, co usunac, carbo po treningu, czy pieczywo z sniadania? po sniadaniu ide na silke wiec boje sie ze jak chleb wyrzuce to carbo po treningu i tak bede musial wrzucic przed silka zeby miec sile cwiczyc :/

z tego typu gotowaniem apetyt pewnie prosi sie o jeszcze?:) Owszem :-D z jednej strony ma to plusy, z drugiej minusy ;-) Na masie łatwiej dobić wszystko, bo jest smacznie i różnorodnie - nie trzeba na siłę wmuszać przysłowiowego ryżu z suchą kurą ... no ale na redukcji chce sie jeszcze i jeszcze 8-)

Ja chceeee ;( Makrosy ciekawe, 1000 kcal na takim ciekawym przepisie, po co komu gainer :D Gainer... toż to obelga dla moich gofrów, które z samy dobrych składników!!! :-D };-) Dodam jeszcze, że takie 1k kcal wchodzi na luzaku i można by jeszcze .... także pozdrawiam wszystkich, którzy na siłe wmuszają jedzenie i zapijają gainerami ;-D Zmieniony [...]

Ok, powiedzmy, że rozumiem o co chodzi z tą miednicą :-P TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 10 DIETA http://img854.imageshack.us/img854/8205/dieta20130123.png TRENING Już prawie zrezygnowałam z powodu choroby z jakichkolwiek ćwiczeń, ale mam bardzobardzobardzo zły dzień, a nie znam wielu lepszych sposobów na poprawienie nastroju i nie myślenie o problemach niż [...]