sile

Jak u mnie przyjdzie czas na start to myślę że też się zgłoszę do takiej osoby, jeszcze patrząc że mieszka blisko mnie A Ty nie miałeś teraz też startować czy mi się pomyliło? Winter, pewnie masa kolejnych wniosków i doświadczenia po takim starcie. Formy wszyscy mieliscie gotowe więc często diury mogą tylko wypłaszczyc czy utrudnić habicie [...]

Jak u mnie przyjdzie czas na start to myślę że też się zgłoszę do takiej osoby, jeszcze patrząc że mieszka blisko mnie A Ty nie miałeś teraz też startować czy mi się pomyliło? Winter, pewnie masa kolejnych wniosków i doświadczenia po takim starcie. Formy wszyscy mieliscie gotowe więc często diury mogą tylko wypłaszczyc czy utrudnić habicie [...]

No ale jakość sylwetki też się straszna zrobiła, no ale te 2 tyg (od startu w Sopocie do niedzieli) odpoczywamy od pewnych rzeczy. Pewne wróciły, makro z 260g/160g węgli na 580/440g no i nie ma co sie dziwić. Ja to już chce żeby ten tydzień się skończył, raport w Sobotę i tniemy dalej. Bo póki co to nawet motywacja jakoś leci z dnia na dzień xD [...]

No ale jak ciągiem nie umiem? to co, leżeć na tym łóżku na siłę. to wolę iść zrobić swoje i jak mi się zachce to znów zrobić sobie drzemkę ;) zawsze tak robie w weekendy jak gdzies wychodzę i jeszcze żyję więc nie mam zamiaru sobie odmawiac wyjścia ze znajomymi czy posiedzenia z rodziną i świętowania moich urodzin :) Dzięki ;)

No dokładnie ;) a teraz też deszcze to nawet trawy nie wychodzę skosić, tyle co po domu się bujam i tyle. wczoraj chciałem do Dino do nas iść na spacerek i przy okazji zobaczyć jakies warzywko ale padało to też mi się odechciało ;p zresztą nabijac ktoków na siłe nie muszę, ta waga leci jak trzeba. Przemek miałeś rację, tak do chodzenia w ciągu [...]

Dokładnie, grunt, to być sobą i niczego nie udawać- zresztą wszyscy normalni ludzie (jak ja %-) ) cenią sobie szczerą skromność bo w dzisiejszych "plastikowych" czasach ze świecą tej cnoty szukać. Lepiej jak ktoś jest oszczędny w słowach, wręcz pragmatyczny, niż jak miałbym słuchać jakiś bajek i słowotoku o niczym, więc w zasadzie już Cię lubię%-) [...]

Dokładnie, grunt, to być sobą i niczego nie udawać- zresztą wszyscy normalni ludzie (jak ja %-) ) cenią sobie szczerą skromność bo w dzisiejszych "plastikowych" czasach ze świecą tej cnoty szukać. Lepiej jak ktoś jest oszczędny w słowach, wręcz pragmatyczny, niż jak miałbym słuchać jakiś bajek i słowotoku o niczym, więc w zasadzie już Cię lubię%-) [...]

Weź, na początku owszem jakos mi sie średnio chciało ale jak juz sie wkrecilem i poszła ta krew w nogi to zaczęło sie w glowie przywracać xD Stary, jutro robie off od wszystkiwgo i tylko leżę xD haha Co do ciężarów to nawet pod koniec prepa u mnie leciały siady 205-210kg x8p akurat przy siadach nigdy na siłę nie mogłem narzekać :) tylko balem [...]

Mnie ten off serio przeraża no ale taki był plan, wykorzystać odbicie po startach i dopiero się zabrać za przepuklinę. Ciekawi mnie strasznie co on mi powie i jak to wyjdzie. Chciałbym żeby to jak najbardziej estetycznie wyglądało zresztą pewnie jak każdy by chciał. Zobaczymy kiedy co i jak wyjdzie. A wtedy będziemy z Adamem się zastanawiać jak [...]

Właśnie pamiętam jak pisałes że u Ciebie się nie sprawdził. My z Adamem u mnie raz mieliśmy zamiar robić cut to przerodziło to się i tak w redu 12-13tyg ale to było w listopadzie 2019r. Więc w sumie sam nie wiem jakby się sprawdził u mnie taki zjazd, ale taki wiesz 50% węgli w dół w dt i dnt. Piela też w sumie nie był zadowolony z takiego cuta z [...]

Jasne, dlatego właśnie nie doszukiwał bym się tu na siłę jakichś schematów.

Mati ja juz tez czuje ze to ostatnie podrygi. U mnie MK nie leci bo czuje ze by wiecej szkód narobilo niż to tego warte. Ghrp6 jedynie mógłbym spróbować teraz. Ogólnie to pewnie juz bysmy zaczęli robic redu jakąś ale czekam na ten zabieg niby wcześniej mówił że początek marca będzie termin wiec tak na siłę ta masa będzie robiona do zabiegu. Do [...]

no każdy chyba tak ma ze na redukcji juz myślisz o tym jak będzie fajnie na masie a w późniejszym etapie masie zaczynamy tęsknić za głodem jak powoli człowiek je na siłę ;)

[...] bolał sen słaby, dzisiaj z rana wjechał tylko whey z masłem orzechowym i jedno jabłko do tego. Zobaczę co będzie dalej... ale jest lipa w ciul. Ogolnie dzisiaj off od silowego. Jedzenia na sile tez nie będę wciskac... Do piątku mam antybiotyk i nie wiem czy nie zrobie tez off od silowego do końca tygodnia... Pierwszy raz mam taką masakre...

Redukcja rządzi swoimi prawami i ciężko siłę utrzymać w 100procentach

Hej Dzisiaj na wadze pokazało 107,9 kg Cardio dzisiaj off ponieważ już 5 jednostek po 30 minut wykręciłem tak więc nie ma sensu robić nic na siłę trzymam się wytycznych i tyle. Jedyne co to dzisiaj do wykręcenia 5000 do 6000 kroków ale nawet z nimi nie wiem jak wyjdzie bo właśnie zaczęło lać a o 8:15 chciałem wyjść na ten spacer jak zawsze ale [...]

Wiosło sztangą leżąc na ławce 125x9 x7 105x10 127x8 117x9 107x10 Wiosło hantle leżąc na ławce 55kg x8 52kg x8 45kg x10 55kg x8 52kg x8 45kg x11 Ściąganie drążka podchwyt wąski 20kg+7szt x10 x8 x6+ 10kg+7szt x6 21kg+7szt x10 x9 x7+ 10kg+7szt x7 Ściąganie drążka nachwy, szerzej 10kg+7szt x10 X10 x9+3 11kg+7szt x10 x10 x10+3 Ściąganie trójkąta [...]

Hej dzisiaj klatka i barki. Co do treningu to w sumie jak niżej ja mam średnie odczucia na dodatek przy skosie dodatnim przy 115kg coś mi w nadgarstku przeskoczyło i z każdym kolejnym wyciskaniem miałem taki głupi ból przez który jakby na ułamek sekundy zabierało mi całą siłę i dosłownie tą sztangą czułem jak lekko opada i znów idzie do góry.... [...]

A dzisiaj nogi. Długo się zastanawiałem co zrobić, kolana cały czas bolą a ja cały czas się pcham w to obciążenie i już może niekoniecznie pracuje tym czym trzeba to znaczy w siadach bym się pchał dalej pewnie gdyby nie ból ale już 4x z rzędu to 230kg nie przebiłem a za każdym razem było tylko gorzej i ciężej. A jeszcze po sobotnich biegunkach [...]

Elo Tak więc jak co poniedziałek nogi 225kg dzisiaj powtórzone bo nawet nie czułem się na siłach żeby dokładać coś gardło od rana czuje i na dodatek jak wszedłem do piwnicy to czułem się taki jakby mnie ktoś mocno w głowę zdzielił. 225kg zachowane na 6p ale cały trening ból głowy na maksa już. Cylist znudziło mi się trochę robić ponad 15p i [...]