sile

[...] szeroki jaki mu wolno* * w zaleznosci jak poszla kontuzja, moze sie okazac, ze fatalnym zbiegiem okolicznosci, robiasc w druga strone bedzie czul wiekszy komfort i sile. Co do bramy - testowal brame na gore klatki ? W tym wypadku dalbym LOW to MIDDLE, czyli start dolnych wyciagow i koniec ruchu prerwencyjnie na wysokosci mostka. A jak [...]

ćwiczę 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy zwiększyć ilość treningów z nowym cyklem... mój staż to 6 miesięcy myślę że dobrze wykorzystanego czasu. przypominają mi się twoja słowa w pewnym temacie "5 dni to masa, 4 dni licha masa, 3 dni śmiech na sali". więc bezwzględnie warto zwiększać ilość treningów z 3 na 4, w miarę postępu [...]

[...] powinien on robić? szef mojej siłowni stał za mną jak biłem napisany rekord i trzymał rękę pod moją klatką piersiową, ufam mu ale chcę się upewnić... To ze atakujesz sile, nie przeszkadza w robieniu masy - wrecz pomaga, lub inaczej - stanowi podstawe harmonicznego zdobywania masy miesniowej. Przesuwajac maxa o 10 kg, przesuwasz takze 10Rm [...]

[...] prohormonami. Naturale to rzadkosc, ktorych ilosc postawilem sobie za cel - powiekszyc. No sam pomysl - wielki dab 190 cm, 100 KG wagi, jak taka bestia ma urosnac i miec sile na cokolwiek jesu dziennie dasz mu mniej niz pol kilo kurczaka. To jest niecale 90 gram kurczaczka na posilek jesli je 6. To glodowka! Wolalbym nie poruszac tutaj [...]

[...] jest by miesnie samoczynnie urosly na skutek kompensacji zyskow miesniowych ktore zrealiwazne beda tylko i wlacznie gdy miesnie beda mialy zero wysilku, gdyz dodatkowy wysilek by je poprostu spalil. Po to by dac stawa realny odpoczynek, oraz po to by doprowadzic do rownowagi wymagania organizmu dotyczace skladnikow odzywczych . 2 tygodnie - [...]

Puma zaciekawiła mnie ta wypowiedz: Pamietaj - szukaj najoptymalniejszej drogi wzrostu. Czyli co robic by sie nie narobic, nie zameczyc, aby urosnac na maxa i przybrac na sile na maxa. Czy pisząc tą wypowiedz nie masz chyba na myśli obijania się na treningu. możesz bardziej rozwinąć tą myśl? Wlasnie wrecz przeciwnie. Idz, uderz na maxa, wyjdz. [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie nóg i szybkości.Czy ćwiczenie nóg na siłowni kulturystycznie wpłynie na szybkość i dynamike nóg np. przy sprintach lu sportach. Czy powiększająć ich siłe i mase również szybkość zyskujemy np potem robiąc na redukcji interwały.Pytam się ponieważ wcześniej sporo biegałem i ćwiczyłem na siłece i straciłem na [...]

Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie nóg i szybkości.Czy ćwiczenie nóg na siłowni kulturystycznie wpłynie na szybkość i dynamike nóg np. przy sprintach lu sportach. Czy powiększająć ich siłe i mase również szybkość zyskujemy np potem robiąc na redukcji interwały.Pytam się ponieważ wcześniej sporo biegałem i ćwiczyłem na siłece i straciłem na [...]

[...] trening Ostre Am/Pm na kazda partie - 5-6 dni w tygodniu. To ostatnie u ciebie odpada. Masa agresywna - oznacza iz uzywasz agresywnych metod treningowych do przybrania na sile i masie. Program ktory przedstawiles pasuje do masy jakosciowej. Jesli szukasz dobrego rozkladu 2*partia w tygodniu, podany zostal ciekawy link do systamu Girondy. [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie planu typu HSS 100. 1.Dlaczego tego typu plan dzielimy na 4 fazy,czyli akumulacji,intesyfikacji,większej objętości oraz maksymalnej siły.? 2.Czym one się różnią od siebie oprócz ilości powtórzeń itp.Jak działają na organizm.Co by się stało jakbyśmy zastosowali je w innej kolejności? A zacytuje ci samego siebie: 1. [...]

[...] i przectawić laczenie parti bo tak jak napisałeś to nie jestem w stanie tego pojąć :) Masa agresywna - oznacza iz uzywasz agresywnych metod treningowych do przybrania na sile i masie. agrasywne metody treningu czyli jak to ma wyglądać? Myśle nad założeniem dzienika treningowego ćwicze na swojej domowej siłowni i myśle ,ze w ten sposób bede [...]

[...] i przectawić laczenie parti bo tak jak napisałeś to nie jestem w stanie tego pojąć :) Masa agresywna - oznacza iz uzywasz agresywnych metod treningowych do przybrania na sile i masie. agrasywne metody treningu czyli jak to ma wyglądać? Myśle nad założeniem dzienika treningowego ćwicze na swojej domowej siłowni i myśle ,ze w ten sposób bede [...]

[...] ci wykonywac wersji naturalnej z pierwszych 5 cm calkowitego wyprostu na podlodze. Ruch ten zastepujemy wybiciem z rak. Oczywiscie pamietajmy ze wiekszosc z was ma duza sile klatki i takim wybiciem mozna sie ustawic calkowicie do pionu bez udzialu dwuglowych! Stad sila wybica ma was podniesc na 5 cm i sie zakonczyc odrazu, wtedy pracujecie [...]

[...] byc cwiczenie EQI - prawie kazdym cwiczeniem Jaki moment/dystans wybrac na pozycje w ktorej walczysz z czasem ? - dokladnie ten moment w ktorym normalnie tracisz nadmiarowo sile lub nie umiesz jej wyzwolic w danym cwiczeniu. Dla przykladu klatki - jesli masz problem ze startem z klatki - wlasnie z pozycji dolnych pompek robisz eqi. Jesli za to [...]

[...] z przerwa pomiedzy np 30 sekund. Tak by nie zaraz odrazu po sobie. Prawde mowiac 1 i 2 tez mozna, ale jak jestes na etapie zdobywania sily i masy a nie tylko masy, to lepiej 2 pierwsze zostawic luzem. Lydki - jak masz sile, wspiecia na palce moga tam wejsc. Na pomper nie widze juz miejsca. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-18 16:18:02

[...] nogami Ja swietnie wiem jak wyglada zolnierski. Bynajmniej najwieksza roznica to ustawienie nog, z zalozenia nie do kocna anatomiczne, stabilne i sensowne - ale mialo to byc testem meskosci dla zolnierzy. A co do wybic i nozyc - nie amortyzujemy nogami. Na tym caly myk polega, ze negatyw robi sie statycznie. O ile zalezy nam na sile i na masie.

[...] nie łapie do końca pewnych elementów, które zostaną sklecone w naprawdę rewolucyjny system. Momentami mam po prostu wrażenie, ze Thib się bardzo miota i robi pewne rzeczy na sile, a może raczej na "zamówienie", "obok". Na pewno ma pewne zobowiązania i musi się z nich wywiązywać co nie zawsze musi iść w parze z tym nad czym [...]

Mam pytanie odnośnie podciągania na drązku nachwytem,z czym tosię wiążę że osoby pozornie słabe chude nie ćwiczące potrafią się sporo razy podciągnać,a osoby które mają więcej masy śą silniejsze nie potrafią.WIązę się to z większa masa tych osób. Czy w podciąganiu na drązku za siłe odpowiedzilany jest tylko i wyłaćżnie grzbiet czy też łapy,czy [...]

Mam pytanie odnośnie podciągania na drązku nachwytem,z czym tosię wiążę że osoby pozornie słabe chude nie ćwiczące potrafią się sporo razy podciągnać,a osoby które mają więcej masy śą silniejsze nie potrafią.WIązę się to z większa masa tych osób. Czy w podciąganiu na drązku za siłe odpowiedzilany jest tylko i wyłaćżnie grzbiet czy też łapy,czy [...]

Witam, Mam kolejne pytania, Po 1 Podawałeś kiedyś taki MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral 2-3-4-1/3/ 8-10. Pytanie mam odnośnie nachwytu. Mam wrażenie, że przedramię bardziej pracuje przy tym ćwiczeniu od bica. Mógłbyś napisać jak ruch powinien wyglądać? Cały czas ma być nachwyt, czy może przy końcówce skręcać nadgarstkiem? [...]