sile

witam panowie ponownie zapowiedziałem, że będę pisał jak co idzie więc zaczynam dokładna waga przed cyklem 83,400 waga jak u Pani higienistki w szkole więc 100% pewności z pomiarem. Wcześniejsza waga była mierzona za pomącą wagi elektrycznej u znajomego więc na wstępie mała korekta jeśli chodzi o ankiete... obecnie jestem w 1/3 cyklu meta [...]

bywa i tak, że niebieski pas zapomina, jak sam zaczynał, i bijąc się z białym o znacznie mniejszym stażu ma mu za złe walkę jeszcze za bardzo siłową przy skromnym arsenale technik. tzn że zamiast przechodzić przy oporze do innej techniki, próbuje go przełamać. a jesli mu krzepy starcza i kondycji na taką walkę i nie daje się wymęczyć, to daje [...]

nie widzialem ostatnich fot:P Duza sile masz, teraz powoli masuj:) Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2010-03-03 22:08:18

Na przyszłość nie wybieraj się z takimi ciotami na balety. Znajomych trzeba sobie odpowiednio dobierać ,nie zadawaj się z ciepłymi kluchami..... I nigdy nie stawaj w obronie kogoś ,co do kogo nie jesteś pewien ,że zrobiłby to samo w twojej obronie Masz nauczkę na następny raz. + zmień lokal ,bo jak tam lecą w ruch butelki ,to świadczy tylko o [...]

[...] mam zrobić. CHciałem zapytać się czy można jakoś zastapić modlitewnik, ponieważ ćwiczę w domu i posiadam jedynie sztangielki, sztangie, drążekm, ławeczkie z regulowanym kątem i wyciąg górny i nie wiem jak zastąpić modlitewnik by efekty były również zadowalające. Będziemy spoglądać w górę, ku prawdziwej mądrości i sile, porzucając inne pragnienia.

Nie, lepiej wyższa granica :-)Szczególnie, że skoro redukujesz, to śmiało wyżej. Z czegoś organizm siłę musi czerpać :-) jako drugi posiłek, daj razowy ale z kurczakiem/szynką z indyka/kurczaka. Na noc daj twaróg + oliwa, rano zamiast chleba owsiane. 4 i 5 ubogi strasznie

Zakładam, że ćwiczysz od kwietnia, bo dokładnie tego nie podałeś (zamieść ankietę!), a oczekujesz od siebie nie wiadomo jakich efektów. W tym sporcie/hobby liczy się cierpliwość ( baaaaaardzo dużo) i dyscyplina. Czemu cierpliwość? Ponieważ, nie zrobisz po 3 miesiącach z miejsca 20 podciągnięć na drążku,zwłaszcza jeśli zaczynałeś od zera. Zrobisz [...]

Widze ze chcesz zdobyć kilka kilogramów masy i zarazem zeby siła tez skoczyła.Moim zdaniem rób tylko na mase pamietaj nie wazne czym śmigasz wazne jak wygladasz 3 miesięczny trening na mase a potem na siłę lub zezbe ewntułalnie.Kazda partia mięśni ćwiczona raz w tygodniu ma odpowiedni czas na regeneracje i nadbudowe zniszczobych komurek.Ten bo [...]

wybij sobie sterydy z głowy... podstawowe pytanie chcesz byc wrakiem? myslisz że to co wypracujesz na sterydach zostanie Ci na całe życie? kup sobie spalacz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html i jak chcesz miec siłe to beta alanine albo na zamiane masy w mięśnie BCAA Xplode Zamiana masy w mięśnie. Ja ci dam radę, [...]

[...] wino z 200 tabsow nie wiecej ,bo tez nie chce porobic sie nie wiadmo jak , jakies kilogram miesa czystego jak przyjdzie bedzie milo, ale bardziej chce sie poduszyc, czy tez wyciac,zagescic miesien Na sile mi tak nie zalezy wiec bym sie nie szarpal z tymi ciezarami nie wiadomo jak , do tego oslonka, cos na stawy , pozniej odblok i powinno byc ok?

Przeczytaj a zobaczysz że ma wpływ na wzrost kości "Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie ,jako młody i początkujący sportowiec miał kłopot nielada.Niski wzrost praktycznie uniemożliwiał mu osiągnięcie wyników na światowym poziomie.W piętnastym roku życia przestał całkowicie rosnąć.W [...]

Siedze sobie spokojnie na forum, nikomu nie przeszkadzam, czytam, ćwicze, nie komentuje, bo jeszcze nikogo nie znam i nie chce na siłe sie wpi@#**ć, ale te foto z rozwalonym bicepsem to masakra! Jest pare osób którym musze pokazać to foto... Bleeahhh.... Dobrze ze jestem 100% natural i nigdy mnie w złym kierunku nie ciągnęło... ( bleehhh.. ale [...]

troche meczacy ten plan!! a co ty chcesz robic mase sile czy rzezbe ???

Ok, poprosze kogos o pomoc w martwym ciagu. A co do treningu to chyba zostane jednak przy tym co zrobilem. A chciałbym jeszcze sie dowiedziec. Na siłe cwiczac to przykladowo jesli robie 4 serie to ile w kazdej serii powtorzen ? jak to powinno sie rozkladac ? 8,6,4,2 ? czy zaczac np od 12 powtorzen ?

Jeśli Twoim celem jest masa , to nie przechodź na cykl na rzeźbe tylko na siłę .

1 Starz to 28 miesiecy(tak na oko) przerwy nieliczne spowodowane chorobami 2 ostatnio trenowalem sile na karzda partie mieśniowa progresja wcześniej regresja Progresja siła dzień1 klata: trening http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik%2Dwyciskanie-t17478.html dzień2 biceps: sztangielki uginanie rak z suplimacja 10 8 6 modlitewnik sztangielka 10 8 [...]

jednak rozumiem,ze głownym celem jest siła- bo i ten program jest więcej na siłę jesli jednak bardziej interesują Cię te priorytety ktore opisałeś- bodajże klatka i biceps to należałoby sie dogłebnie zastanowić czy aby jest to najlepsza droga- jeśli tak to należałoby nieco zmodyfikowaćów program i raczej napewno wprowadzic chocby jeden dzień [...]

[...] ci sie automatycznie przestawi na wlasciwy tor,wtedy bedziesz w pelni swiadomy czego sie podejmujesz i jak juz staniesz do walki to paralizu rak nie dostaniesz. A tak na marginesie to walke podejmujesz tylko i wylacznie w ostatecznosci,gdy zagrozone jest twoje zdrowie/zycie a nie szukasz guza na sile bo ktos na ciebie krzywo spojrzal. Pzdr

[...] tym katem zbytnio, tylko wyznaczyc sobie dobry plan, diete i wdrozyc to w nasza codzienna rutyne, a wyniki na pewno pojawia sie z czasem. Warto jeydnie co 1-2 tygodnie monitorowac postepy i wprowadzac korekty. Nie napisale sile wazysz, ale mysle, ze rocznie takie 3-5 kg masy miesniowej startujac z poczatkowego pulapu jestesmy w stanie dolozyc

Mozna chciec miec za***ista budowe i 40 w bicu a mozna chciec byc wielkim jak Coleman, lub tlustym jak niektorzy strongmani ale za to miec sile, ale niektorzy chca byc maly i chudzi a za to sie za***iscie nap*****lac jakies sztuki walki czy cos. Kazdy ma wybor bo to jego wlasne zycie, jedni lubia to a inni lubia tamto. Ale po co krytykowac [...]