sile

Co myślicie o takim treningu, po dwutygodniowej przerwie, czy musze zacząć od treningu trzy dniowego pon-sro-pią. Jak coś jest zle to zmiencie niewiem czy dobrze ułożyłem, wzorowałem się na planie znalezionym w necie i zmieniłem go do swoich możliwości sprzętowych, może inne połączenie gr, albo może lepiej by było gdyby zmniejszyć ilość ćwiczeń [...]

Na początku napisałem, że chce ćwiczyć na siłę, ale teraz wiedząc jakim obciążeniem na co się ćwiczy muszę zrezygnować z treningu na siłę i przerzucić się na wytrzymałość (nie mam tak dużego obciążenia jakie potrzebne jest do treningu na siłę, i nie mam go jak zdobyć). Aha i muszę zaznaczyć, że rezygnuje z ćwiczeń typu martwy ciąg, ponieważ około [...]

charon dzieki za odp ,ale ja slyszalem zeto jest ma mase i an sile co ty na to ? ze to jest odrzywka na sile i na mase . ize to naweet mocna odrzywka. ??

[...] Za kazdym razem po skonczonej serii nogi mi sie uginaly same i musialam sie lozka przytrzymac zeby wstac %-) Z guma tez nie chcialam sie szarpac, bez sensu ciagnac na sile, lepiej czuje miesnie przy slabszej gumie. Goblet squat - #-P brakowalo juz sil zeby ta ciezka hantle utrzymac :)) za kazdym razem sie zastanawialam, czy uda mi sie [...]

bulleskat - chodzi Ci o siłe praktyczna z którą sie człowiek rodzi ;) A nie z siłą wyrabiana na siłce. Używając sformułowania siła praktyczna mam na mysli siłę, dzięki której możemy kogoś pizgnąc w gore, rzucić, przepchnąc. Chociaż ja uważam że siłe praktyczną do MMA da się wytrenować. Nie koniecznie używając sztangi ale innych nie [...]

Chodzi mi o to, że są style "kung Fu" gdzie normalnie można ćwiczyć siłę na siłowni, są takie gdzie taki trening nie jest odpowiedni, z racji tego, że rozwija nie tak ciało jak wymaga styl. Dla przykładu - są style gdzie zasadą jest specyficzne i nierównomierne umięśnienie. I te style nie kożystają z zachodnich siłowni, ale nie rezygnują przy tym [...]

jestem niski a trening typowo kondycyjny mam teraz i jak zaczne znowu chdozic na treningi to kondycja mi skoczy na silowni chce wyrobic siłe ciosu plus ogólna siłe doloze do tego treningi boksu i mma w czasie cyklu bede pilnował kondycji treningami nog w stylu taekwodno ( moj przyjciel trenuje 6 lat ) plus hartowanie przez cała zime [...]

ŚRODA DNT Jedynie wieczorem rower ponad godzinę na dworze, ale nie liczyłam km :-)) Dieta wg schematu. CZWARTEK DT TRENING - plecy skatowane %-) wspólnie z Mężem zrobiłam trening, jak z nim robię, to mnie zawsze goni żebym wzięła więcej %-) Domsy wyszły wczoraj wieczorem i do dziś jeszczy trzymają %-) Nawet przedramiona czuję dość mocno }:-( 1. [...]

Tydzień treningowy zamkniety - liczba treningów - 4 8-) 8-) dwa razy udało mi sie też zrobić cardio %-) Plan taki jak zawsze - pomijając crossfit. Kupiłam sobie w końcu mini bandy i testuję różne opcje - póki co po wczoraj czuję pośladki. W ogóle od pewnego czasu zaczęłam jednak doceniać te moje kopytka :)) i wiem, że sporo na nich fatu i tak, [...]

[...] spalanie tłuszczu też dziala dobrze na rzeźbe i jednoczesnie na siłe wchodzi. Bo nigdy tego nie brałem i niestety niewiele wiem na temat HMB. Bo jezeli nie mam szans na te efekty ktore tu oczekuje to poprostu poczekam i po wakacjach sobie kratyne wezme na sile bo przez wakacje bede mial troche przerwy na siłowni a HMB odstawie calkowicie

witam :D ma sens trening takiego typu np: Klata: 1. Wyciskanie płasko 5 serii 10-2 powtórzenia 2. wyciskanie hantli 3 serie 12 powtórzeń (stały ciężar) 3. rozpiętki 3 serie 12 powtórzeń (stały ciężar) Po treningach na siłowni rower jako aeroby. trening opierał by sie na ćwiczeniach podstawowych Wyciskanie , martwy ciąg itp, by pobudzić miesień, [...]

elo:) .. ej dobry jest taki trening na sile? : Na KLATKE, 92% sily 5 serji po 4 powtórzenia.. jak zaczolem chodzic na pako to wycisnolem 68 a po miesiacy cwiczenia na sile tym planem na klatke biore juz 86.. to chyba dobrze? co nie?? moim zdoniem to jest b.dobry plan na sile.. a i jem jeszcze duzo ryzu, makaronu i sera..:P <pZdR> ;]:)

ciezar przyzwoity. jak zalezy na sile to pierwsze co bym zrobil to zmienil ulozenie sztangi.zdecydowanie za wysoko jezeli chodzi o sile. jak o rozwoj czworek to im wyzej tyle lepiej bo ciezej. glebokosc ok ale da sie nizej zejsc, totalny dosiad. polecam podwojne dno albo pauze na dole na 1-2 sek.glowy przysrodkowe wystrzela przy takiej metodyce [...]

[...] Ćwiczenia zawsze robie te same. 3)Nie mam przeciwskazań zdrowotnych 4)Apropo suplementu. Na początku były postępy bardzo dobre, ale teraz widze po sobie same spadki i to w sile jak i w masie. Wyglądam teraz jak cień siebie samego z czerwca/lipca.No i postanowiłem coś zapodać 5)Zależy mi głównie na masie, bo uważam, że dobrze jest fajnie [...]

[...] do 300 kg(ale to juz w niewoli-po prostu sa zapasione),obwód klatki piersiowej 170 cm,biceps 65cm(sa to wyjatkowe okazy,poddane autopsji-wiekszosc dochodzi do 200 kg . O ich sile może świadczyc np wspinanie się po drzewach-słabo im to idzie-nie bardzo maja siłe na płynne wejscia na drzewa-i niechetnie to robią-maja trudnosci z podciągnieciem się. [...]

po prostu dyskutujemy o stwierdzeniu powyżej,ze człowiek nie ma skłonności do siły tylko wytrzymałości... Z czym sie oczywiście także nie zgodze-bo ma podobne predyspozycje jak inne zwierzeta... co do podnoszonego kamienia-z prostych wyliczeń wynika ,ze wazył circa 105 kg a nie 272 kg... Chetnie obejrzałbym ten film... Co do badan-troche to [...]

3x w tygodniu pon - sr - pt a jak bedzie bolalo to pn - czw - sob - staraj sie 3x w tygodniu ale jak bedziesz mial bole jakies to nie rob treningu na sile i daj 1 dzien na odpoczynek wiecej. Dobrze jest sie rowniez rozciagac wiec w dni wolne od treningu z czasem mozesz wlaczyc rozciaganie. W zasadzie to obowiazkowo nalezy rozciagac miesnie. Ten [...]

[...] ale wtrące swoje 3 grosze. Po: 1. 3-4 tygodnie to zbyt krótki okres czasu na plan siłowy, nie zdążysz sie "rozkręcić". Minimum 6-8tyg. 2. Jeżeli skupiasz się na sile powiedzmy klatki piersiowej to wypadałoby ją ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Jeden trening cięzki, drugi lżejszy(cieżary ok 10-15% mniejsze). Dużo osób myśli że zmniejszając [...]

mauro16 - tu nie chodzi o rehabilitację tylko o cięzki wysiłek , to dobrze że podciąganie ci ciężko idzie , bez jakichs tam duperel ,wyciągów czy czegoś tam będziesz mógł , skupiajac się na pokonaniu słabości , rozwinąć zarówno siłę jak masę placów i napewno też bicepsów ten sposób co przy wyciskaniu może pomóc w tym podciąganiu , tu bardzo ważny [...]

Dzięki za informacje. Ćwicząc siłe ile serii powinno się robić na maksa do oporu, tylko ostatnią, tak aby były dobre osiągi. Bo wcześniej ćwiczyłem na mase 10 lat 5-6 razy w tygodniu po ponad 2 godziny, każdą serie robiłem na maksa do oporu piramidalnie i przez to siła b.słabo mi przyrastała a na drugi dzień miałem zawsze mocne zakwasy w klacie. [...]