sile

Albo zapodaj sobie velfroma i sniadanie wal z kroplowki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

pewnie niedorozwój lewej ręki by miał jakies znaczenie w trenowaniu bjj , nie wszystko robi sie jedną ręka przecież no wiadomo pod ulice przydał by sie parter taki jak bjj , ale chłopak tez nie chce nóg zaniedbywać , bo je tez trzeba troche rozruszać, bardzo dobrze że boks jedziesz ,mimo ubytku w lewej ręce zawsze można pokombinowac z nią- idź [...]

Nie wiem czy po takim planie będziesz miał potem siłę machać jeszcze młotem ;) 80-90 ciężaru maksymalnego to nie jest od takie podnoszenie sobie. Oczywiście jeśli chcesz to wrzucaj. Przecież nie będziesz tego robił na specjalnej oddzielnej sesji dla jednego ćwiczenia do którego byś musiał się rozgrzewać. Ja bym wrzucił to może raczej na początek [...]

pytanie tylko co wy robicie na tym forum chyba chcecie na sile wystrugac z siebie kozakow internetowych

Co do tego, ze Wand zdewastowałby Vitora nie mam najmniejszych wątpliwości(może sie mylę ale nadszedł już czas by zakończył już karierę jakąs łatwą walką i przszedł na emeryturę), ale myśląc o starciu z CroCopem(mimo ze uważam Silvę za jednego z ulubionych zawodników) to wydaje mi się że przegrałby to starcie. Silva jest zawodnikiem LH i tak [...]

1.HEHE AZ ZABARDZO WIEM OCO CHODZI ALE POPROSTU MAM TAKI PRZESĄD ZE PRZED I PO ZAWSZE GAINER JESLI MNIE NATO STAC - TO COS TAKIEGO JAK SPLUWANIE DO TYŁU JAK PRZEBIEGNIE CZARNY KOT PRZEZ DROGE - POPROSTU TAK MUSI BYC I BASTA A ZE JEST TO BEZ SENSU TO INNA SPRAWA - MYSLE ZE MNIE ROZUMIESZ 3. na 80kg wychodzi to tak: bialko - 160g - 15% - 640 kcal [...]

1.HEHE AZ ZABARDZO WIEM OCO CHODZI ALE POPROSTU MAM TAKI PRZESĄD ZE PRZED I PO ZAWSZE GAINER JESLI MNIE NATO STAC - TO COS TAKIEGO JAK SPLUWANIE DO TYŁU JAK PRZEBIEGNIE CZARNY KOT PRZEZ DROGE - POPROSTU TAK MUSI BYC I BASTA A ZE JEST TO BEZ SENSU TO INNA SPRAWA - MYSLE ZE MNIE ROZUMIESZ 3. na 80kg wychodzi to tak: bialko - 160g - 15% - 640 kcal [...]

Norton - moglbys mniej-wiecej podac "szkielet" diety: chodzi mi glownie o zbudowanie masy miesniowej, ale nie tluszczyku Chodzi o dietke, ktora da mi sile na trening, zapewni dobra regeneracje i nie przypedzie mi zbednego tluszczyku. Na razie stosowalem diete opierajaca sie glownie na ryzu, makaronach, kurczaku. Przy mojej wadze 76kg [...]

[...] clena przez kilka tygodni,wiecej niz 2 bez keto to strata zdrowia i towaru. bralem i 2week on/2week off i 2don/2doff , nie mam ulubionego. Dla mnie najwazniejsze jest to zeby nie windowac na sile dawki w gore tylko trzymac sie jak najdluzej na jak najnizszej skutecznej dawce. Lap soga,wszedl Zmieniony przez - t0nix w dniu 2007-07-18 19:24:39

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

Mozesz sprobowac V12 (czy swole-tansze) oraz kilka innych 'nowosci' SANa, ludzie sobie chwalą Nie ma supla ktory bardziej 'wpływa' na siłe od kreatyny awiec duzego wbory nie masz, no chyba że intersują Cie PH

Chcę przybrać na masie i sile oraz wytrzymałości.Poczyniłem kroki w tym celu od roku nie palę papierosów i staram się ćwiczyć(pompki i podciąganie się trenowałem piłkę nożną i wiem że te ćwiczenia są ogólnorozwojowe i nie ma ryzyka przeciążenia stawów i nieproporcjonalnej rozbudowy poszczególnych partii mięśni),starałem się dobrze odżywiać [...]

[...] chce powrocic do formy a nawet wypracowac lepsza. Teraz glownie chodzi mi o kondycje i wytrzymalosc. Na drugim miejscu sila Co do tego treningu wolnymi ciezarami ktory chce tu na sile wplesc to dlatego ze do sztangi i hantli mam jakis taki glupi sentymemt i niechce zeby lezały w konce przez wsystkich zapomiane ( mam wlasna sztange i hantle )

na redukcji jestes tak? nie ma nic tanszego, a jak z kasa gorzej to na siłe nie kupuj a zadbaj o diete przede wszystkim

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Zgodze sie ze tarczy nie trzyma sie przed soba-to by bylo zreszta nienaturalne.Pomylka wyszla stad ze ja mialem na mysli lapy. Ale tarcze sa typowo na sile-partner z tarcza raczej pozostaje w miejscu a nie rusza sie,nie wchodzi do zwarcia, nie prowokuje.Jesli wiec pozostaje w tym samym miejcu to raczej jest to kiepski sposob na cwiczenie [...]

Nie rób progresji aż do maksymalnego ciężaru na każdym treningu. Max w progresji to 5 powt. podczas budowania masy, jeżeli twoim celem jest przyrost siły, zastosuj Trening na siłę, z działu TRENING. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Według mnie uniesienie wysoko kolana ma sens i to bardzo. Yop stosujemy przede wszystkim stopująco, unosząc wysoko kolano, automatycznie uniesiesz wysoko piętę. W momencie wejścia przeciwnika, nawet gdy spóźnisz timing i nie zdążysz go złapać na pełnym wyproście to i tak pięta wejdzie a nie zatrzyma się w połowie drogi gdzieś na nogach. Oczywiście [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

bialko czy gainery to uzupelnienie diety i dokladnie tak je traktuj- to nie zadne super srodki na mase/sile - to zamienniki posilkow gdy nie mozesz/nie chcesz jesc normalnych lub dostarczyc wszystkich skladnikow w jedzeniu. dodatkowo bardzo przydatne - najbardziej - w okresie okolotreningowym. na noc raczej jakies bialko wolnowchlanialne - jakis [...]