SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • Zack Khan IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jak widać na zdjęciu przez possible duże mięsnie niekoniecznie oznaczają duża siłe %-)

    Odpowiedzi: 879 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-31 19:17:00 Liczba szacunów: 0
  • Początek Jedwabnej

    Post
    Ladies SFD

    Jak będziesz miała więcej czasu chyba trzeba będzie wkleić od nowa zdjęcia, bo widzę siwego pana tylko :D Edit: Już wszystkie zdjęcia są, dziękuję bardzo :) Tak, tak, masz zupełnie rację, muszę to zmienić, ale dopiero teraz zdałam sobie sprawę jak beznadziejnie wygląda rozkład BTW. Mam w domu L-karnitynę liquid 30000 Vitalmaxa, co o tym sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6343 Data: 2011-06-13 20:26:52 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja z nastawieniem na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    "Nie chce byś kulturystą, ale chciałbym poprawić obwody, zwiększyć siłę i wyciąć się. Co o tym sądzicie " no nic specjalnego tu nie widze :) jesli chcesz cwiczyc tak jak zawodowcy to musisz sie zaopatrzyc w porzadna apteczke lodowke zarcia i kupe czasu na odpoczynek. zrob jeszcze z 5 kg suchej masy zrob wycinke i bedzie zaj**isty efekt bo zadatki [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3358 Data: 2013-01-26 11:19:25 Liczba szacunów: 0
  • ...updacik z niedzieli jeszcze.... Kolacyjka - tak jak w sobote - tylko wiecej pomnidorów ok.230g ryby + warzywa ze smetanką 30% + orzechy & słonecznik po 20g + oliwa 15ml ...a w miedzy czasie - tj. ok 1,5h po posiłku potreningowym (przed kolacja) ssanie mi sie właczyło wiec poszło kolejna porcja batonu (kolejna 1/3): ...na głodzie weszło juz [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 21:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW po przerwie do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    _dont_ ja wiem o tych nogach, tylko wydawało mi się, że to nie jest aż TAK ważne, więc wrzuciłem je na koniec, bo po tym ćwiczeniu jestem po prostu martwy i nie mam siły na nic innego. no ale jeśli to odgrywa taką rolę, to zmienię układ. traktor71 w domu ćwiczę tym co mam, czyli robię drążek, pompki z różnymi rozstawami rąk, rozpiętki, młotki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-08-13 12:31:51 Liczba szacunów: 0
  • rower <--- mięsnie na udach <--- NIE!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Musisz zrozumieć że nic na siłę . Przestań głodować!!! Ja zrobiłam sobie jakiś czas temu miesięczna bardzo restrykcyjnej dietę, miałam klapki na oczach liczyło się dla mnie tylko to żeby schudnąć nieważny był stan skóry zmęczenie złe samopoczucie tłumaczyłam sobie że mam zły dzień i że to przejdzie, ale gdy zaczęły mi wypadać garściami włosy(a [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8066 Data: 2005-08-11 22:02:03 Liczba szacunów: 0
  • W stronę Szczęścia... DZIENNIK

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DZIEŃ XIII. 10.01 Weekend mam wolny o treningów ,zrobiłem symbolicznie przedramiona i łydy.Dziś teź sporo aerobów mi wpadło ,wiadomo porządki ,zakupy ... Co do obecnych planów to po staremu , coraz bliżej do upragnionego wyciętego brzucha ,a dalej to zobaczymy. trening na chcwilę obecną nie jest pod konkretny cel ,ma mnie ogólnie wzmocnić ,a [...]

    Odpowiedzi: 180 Ilość wyświetleń: 13327 Data: 2015-01-10 15:00:22 Liczba szacunów: 0
  • paawo - Po mojemu o bieganiu i dźwiganiu.

    Post
    Strength & Endurance

    Oj tam stare, w sile wieku. Tym bardziej nie wiem co mam wspólnego z 500+ ;-)

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 15996 Data: 2020-03-27 18:39:18 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia w walce z osteoporozą i cholesterolem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I dla tych nie-biegłych: Korzyści 2 lat intensywnych ćwiczeń dla gęstości kości, sprawności fizycznej i poziomu lipidów we krwi u kobiet po menopauzie cierpiących na osteoporozę (?) Wyniki badań Erlangen Fitness Osteoporosis Prevention Study(EFOPS) Wolfgang Kemmler, PhD; Dirk Lauber, PhD; Ju¨ rgen Weineck, PhD, MD; Johannes Hensen, MD; [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4510 Data: 2004-09-05 20:30:33 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ...no nie wiem. pewnie wyleczyć... można tak ale można i jak było ułożone, z tym, ze wyeliminować ćwiczenia których wykonać nie będziesz mógł, ew. znaleźć jakieś zamienniki- choćby bardzo lekkie- po to żeby były i coś tam dawały

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2015-06-25 20:20:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam DT nowicjuszki:)

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyn mam pytanie. Wiem, że nie polecacie kurczaka, a z tego co zauważyłam w moich miskach, czasem zdarza mi się zjadać prawie pół kilo piersi kurzych88-O Czy jest jakaś ilość kuraka której lepiej nie przekraczać? Uwielbiam polędwicę wołową w każdej postaci, tatara również8-) jednak ze względu na cenę i dostępność nie mogę sobie pozwolić na [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3180 Data: 2013-04-19 16:27:02 Liczba szacunów: 0
  • pomaga mi w tym mąż, ale jak go nie ma to bez sensu się nagle robi rzeczywistość. I dlatego nie zgodzę się z Margot, musisz ja sama. Musisz mieć w głowie, że to od Ciebie zależy, że Ty dokonujesz wyboru i że Ty jesteś za niego odpowiedzialna. Nie mąż, chociaż super mieć takie wsparcie, ale przede wszystkim Ty. Z samego środka siebie trzeba brać [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-18 15:02:33 Liczba szacunów: 0
  • 25.03.2017 - SESJA NR 2 I8 - 22/15/12/11 C - 17/9/7/6/6/6 I1 - 11/8/7 I4 - 12/8 I5 - 10/9 I6 - 13/9/8 E (przysiady ze sztangą) - 12/12/12/12 +53kg W - 13/13/13/13 +15kg R - 17/13/12 Z - 10 powtórzeń Coś tam minimalnie poszło do przodu ale ogólnie bez entuzjazmu, stara się skupić głównie na technice podciągania, nie będę na siłę gonił za ilością [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-26 21:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Dokładna analiza dotychczasowego treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kolego moim zdaniem nie wasz wiedzy. Nie będe sie z Tobą kłucił bo to nie ma sensu. Ale jak przyjdzie ktos z wiekszym doswiadczeniem to bedziesz wiedział. MC zeby zmeczyc miesnie? chyba właśnie zeby je przećwiczyć. Przy MC pracują właściwie wszystkie mieśni z tyłu naszego tułowia jak i olbrzymia czesc tych z przodu. Przeciez to MC i przysiad sa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2008-06-05 22:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Możesz spróbować zwiększyć dawkę tygodniową testa, może pomóc podnieśc progesteron testa z 500 na 600 week czy wiecej?? a nie wystarczy hcg dać czesciej ? np 3x 500 lub wiecej 2 x 1000 week . Czy jest jakiś inny sposób typu zbić albo podbić estradiol ( czy nie ma on wpływu na progresteron ) Ogólnie to nie badałem progresteronu od chyba 2 [...]

    Odpowiedzi: 651 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-17 07:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Pokaż na co Cie stać!! ale nie jeden raz...

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz1405 Dałem tylko trzon treningu, a raczej arsenał ćwiczeń, PP można robić na koniec, no chyba że zależy nam w nim na dużej sile, to wtedy jednak na początek. Oczywiście na razie niech zacznie od mostka, jeżeli później będzie chciał, może robić bardziej "agresywny" mostek (włącza prace nóg), i nie musi być to mega-hiper mostkowanie. [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2011-07-26 20:13:08 Liczba szacunów: 0
  • chucknoris /masa z półobrotem

    Post
    Trening dla początkujących

    12,09,2008 Trening siłowy Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 15x50 kg (rozgrzewka) 12x60 kg 8x70 kg 8x70 kg 6x80 kg 5x80 kg rozpiętki 10x10 kg 12x10 kg 12x10 kg Przenoszenie sztangi za głowę 10x20 kg 10x20 kg 10x30 kg Barki Wyciskanie sztangi stojąc 15x30 kg 8x55 kg 6x55 kg unoszenie sztangielek bokiem 12x8 kg 14x8 kg 10x10 kg podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 18:09:34 Liczba szacunów: 0
  • chucknoris /masa z półobrotem

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Wuchta fajnie że wpadłeś bo akurat w niektórych ćwiczeniach wchodzę na obciążenia którymi chcę poprawić siłę i każda twoja uwaga się przyda. Niestety przy podciąganiu na drążku dzieje się tak jak piszesz czuje za bardzo jak pracuje mięsnień ramienno promieniowy musculus brachioradilisale może to wynikać z tego że mam naprawde nietypowy [...]

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 09:59:56 Liczba szacunów: 0
  • chucknoris /masa z półobrotem

    Post
    Trening dla początkujących

    Wszystko przyjdzie z czasem łącznie z siłą. Regularnym treningiem zwiększasz zarówno masę mięśniową i siłę (pamiętając o diecie). Ucz się dalej techniki jak na filmiku z bicem a ciężary stopniowo będą coraz większe. Podstawa to nauczyć się poprawnej techniki a jak już opanujesz to wówczas zaczniemy dokładać kolejnych kilogramów.

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 10:28:05 Liczba szacunów: 0
  • chucknoris /masa z półobrotem

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepsze na siłe

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-30 18:29:00 Liczba szacunów: 0