SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sile

  • kreta - pierwszy cykl a rodzaj treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co będzie lepsze na pierwszy cykl na kreatynie? Zależy mi na sile i masie, gdzieś słyszałem że małe ilośi powórzeń i większy ciężar dają lepsze efekty, Mam do wyboru wodynowy plan schodkowy (trening 5 razy w tyg, powrórzenia 10/5) lub 5x5, co będzie lepsze? DODAM ŻE ĆWICZYŁEM JAKIŚ ROK FBW, teraz push & pull od 2 miesięcy obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2011-09-28 20:42:30 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie odnośnie treningu brzucha, od tygodnia jestem na redukcji Low Carb 1600-1800kcal nigdy wcześniej nie robiłem brzucha, wiedziałem że te braki nadrobię martwym i przysiadami. Ale po redukcji fajnie by było mieć co pokazać na plaży i dla siebie. Otóż moje pytanie brzmi czy robić brzuch np3-4 serie po max powtórzeń czyli jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2014-05-16 20:25:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] sam tekst mi nic nie mowi... egzamin mam w styczniu... i wiekszosc technik nie stanowi dla mnie problemu.. ale wole wzmocnic uderzenia i kopniecia treningiem z obciazeniem na rekach i nogach... co daje wspaniale rezultaty w szybkosci i sile technik.. dlatego jesli ktos ma albo zna jakis link z wymaganiami na 1kyu w shotokan- bylbym wdzieczny...

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 2008-12-27 19:57:27 Liczba szacunów: 0
  • piłkarzyk szuka dobrego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Więc jak ktoś poda mi rozpiskę dobrego treningu będę bardzo wdzięczny. Posiadam ławeczkę zwykła i do brzuszków hantle, sztangę i będę miał modlitewnik. Głownie zależy mi na sile ale i trochę rzeźby, nie biorę odżywek. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: głownie sila Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-08-17 21:37:54 Liczba szacunów: 0
  • Cyc, sutek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czasie znowu zaczyna wystawac niczym kobiece cyce. Na klate cisne na plaskiej sztanga, na pochylej i rozpieteczki na paskiej. Oprocz standardowych serii probowalem takze na sile i na mase progresje, ale bez rezultatow. Jak niedawno schudlem do 86kg, to bylo w miare ok, jednak z powrotem po powrocie do wagi 90kg problem powraca. Kiedys wazylem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2008-03-28 14:10:26 Liczba szacunów: 0
  • trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taką pewną wątpliowość i proisłbym o rozjaśnienie sprawy, staram się trenować typowo na masę (bom chudzina), zacząłem jakieś 2,3 miesiące temu, trenuje 2 max. 3 razy na tydzień, do tej pory robiłem na jednym treningu po 1-2 ćwiczenia x3serie na każdą partię mięsni i dlatego mogłem dźwigać jak na mnie dość spore ciężary się nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2009-08-12 11:26:25 Liczba szacunów: 0
  • Turanabol 1 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2015-11-20 17:16:07 Liczba szacunów: 0
  • mezocykl siłowo redukcyjny- prośba do puma666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanko skierowane do pumy, ale jeżeli ktoś wie o co chodzi również prosze o pomoc;) : Ostatnio czytałem posta gdzie puma wspomnaił o dzieleniu okresów trenowania na mezocykle. Jednym z takich mezocykli jakie zostały wymienione był mezocykl silowo redukcyjny. Szczególnie mnie to zainteresowało, ponieważ nigdy wcześniej nie starałem sie zwiekszać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2009-02-27 17:48:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak bardzo? 2.jaka dluga kuracje zastosowac i jakie dawkowanie(oslonki i jakies inne rownierz)? 3.jaki sa skutki uboczne i jak im zapobie? 4.jak cwiczyc: na mase , rzezbe , sile i czy ma to jakies znaczenie? 5.ile to mnie bedzie kosztowalo? 6.jaka diete do tego zastosowac? 7.czy brac do tego jakies odrzywki(czy jest to konieczne jesli tak to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2003-07-29 02:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Witam... Mam prawie 18 lat (jeszcze 3 miesiące i będzie 18) chciałbym rozpocząć trening domowy na masę. Nie całe pół roku temu ćwiczyłem około 3 miesiące ale niestety na siłę, masa nie urosła ale kondycja się poprawiła. Ułożyłem sobie trening który wytrzymuje: Cwiczenia od poniędziałku do piątku. Codzienna rozgrzewka 15 minut podstawowych ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2009-07-19 12:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod siłe

    Temat
    Trening w domu

    Witam was drodzy bracia i siostry :<. Chciałem ułożyć sobie sobie jakiś trening na siłe/mase ma być prosty ale i efektywny. Najbardziej mi zależy na nogach. Przy okazji będe tu prowadził swój dziennik. Mam do dyspozycji tylko drązek do podciągania. Wiek: 17 Wzrost: 173 Waga: 54 cm Biceps: 26 cm Przedramie: 24 cm Nogi: 48 cm Klatka: 90 cm Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2011-04-19 15:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening siły eskplozywnej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje piłkę nożną, skończył się sezon i chciałbym poćwiczyć na siłowni siłę eksplozywną. Czy taki zestaw obwodowy będzie ok ? : – przysiad ze sztangą na plecach i podskok 10 sekund; – podciąganie do klatki wąskim nachwytem 10 sekund; – pajacyk ze sztangą i wyrzutem sztangi w górę i przed siebie 10 sekund; – uderzenie piłką lekarską o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2017-06-22 12:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Prosze bardzo <prosi>

    Temat
    Trening dla początkujących

    PRosze was bardzo o to czy pomogli byście mi ułożyć plan na mase i siłe. PLis prosze was bardzo,jak ktoś pomoże mi ułóżyć planik to juz wiecej nie będe truł o plane. Więc tak w domu posiadam atlas do ćwiczeń,na nim można robić takie ćwiczenia : wyciskanie na maszynie , butterfly,przyciąganie drążka wyciągu pionowego,zginnanie przedramion stojąc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-12-13 21:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Biceps!! ale dlaczego....??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 183 wzrostu, waga 69 i tylko 30!! w bicepsie a moj kolega ktory ma 32 w bicepsie jest slabszy odemnie, inni koledzy tez maja bicepsy 31-32 i tyle nie podnocza co ja. Co sie dzieje dlaczego mam taka sile a biceps nie rosnie?? jak to wytlumaczyc?? Prosil bym tez o jakic trening na 4 dni na bicepsa i tricepsa:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6533 Data: 2002-09-24 13:33:51 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykle

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Venom sam w sobie jest siiiilny ale wiadomo, od przybytku glowa nie boli :P) albo zmniejszyc katabolizm... i zeby nie wyrzucac ksy w bloto :P A kolejny cykl planuje mase + sile z ALRI wiadomo te JW P-A itd. i z klei zostalo mi expa z pol puchy ... w skaldzie nie widzialem tam krety... co Wy na to zeby polaczyc je jeszcze ze stackiem/kreta? I [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2007-08-05 12:40:53 Liczba szacunów: 0
  • siłownia a Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam jestem tu nowy, trenuje od 6 lat K-1 , ostatnio zacząłem się zastanawiać nad zażywaniem kreatyny lecz kompletnie się na tym nie znam. Posiadam rzeźbę lecz czy da się lepiej wycisnąć coś ze swojego organizmu? Może głupie pytanie lecz nie chce się brać za coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Chciałbym po prostu zwiększyć swoją masę mięśniową [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2012-09-04 15:37:55 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Siłą Pleców.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim mam problem trenuje od 1.5 roku. Moim priorytetem jest siła ale niestety nie moge przeskoczyc 3 powtórzeń podczas podciąganie, znacie jakieś sposby podciąganie na zwiększenie siłe pleców?? Pozdrawiam wszysztkich serdecznie i z góry dziękuje za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Siła [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2009-09-18 01:44:07 Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie brzucha

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym wyrobić sobie mięsnie brzucha bardziej żeby były równiez widoczne. Jestem wysoki 196 uprawiam sport(piłke nozną) waże ok 96 kg. Ćwicze na siłowni(na siłe) max obciążenia. Nie chciałbym ćwiczyc jak kulturysta ale chciałbym mieć brzuch bardziej wyrobiony. Ćwicze również miesnie brzucha ale wiem ze musze czesciej zaczac. Tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2016-04-17 14:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam . chodzi oto czy na metanabolu warto biegac . trenuje na macie 5 x w tyg . ale chciałem podczas tego cyklu biegac dorzucić raz w tyg basenik, ale nie wiem czy warto . Priorytetem tego cyklu jest siła i pytanie czy da sie zrobic kodycje wytrzymalosc i siłe na mecie ,wiem ze przy treingach na macie 5 x w tyg waga duzo nie skoczy , ale co [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3327 Data: 2009-01-19 18:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening świeżaka

    Temat
    Trening w domu

    Wiek 15 Waga 72 kg Wzrost 176 Cel do osiągnięcia - ogólnie polepszenie kondycji, siły wytrzymałości, oraz wyrzeźbienie brzucha :) Staż - 0 Aktywność fizyczna - w roku szkolnym w-f + wypady z kolegami pograć w nogę 1-2 godziny ( nie codziennie) Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu, codziennego np poniedziałek jedne mięśnie wtorek drugie itd.. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2011-08-22 10:53:48 Liczba szacunów: 0