sile

Mam podobnie, tylko ja z reguły schodzę z wagi około 75 do -71. 2,3 kg zawsze jakoś pójdzie, 3 bluzy dresy, zero węgli odwadnianie a i tak do ostatniej chwili jest nerwówka bo ważę w okolicy 71 i nie wiem co na wadze dokładnie pokaże. A w mojej wadze też kolesie wyżsi ode mnie np. o 5 cm często śmigają Jak ci się nie uda zbić to lepiej nic na [...]

tak pocztalem troche wczesnij i pomyslalem zeby zrobic trening na sile moze gdybym mial wieksze obciazenie bylyby efekty ?

Tak, superserie skroca znaczaco czas treningu, wzrosnie jego intensywnosc - same plusy. To sprawa indywidualna. Musisz czuc, ze masz juz sile na kolejna serie, inaczej to nie ma sensu. Od siebie moge zaproponowac okolo 2 minut w pierwszych cwiczeniach, poltora minuty w drugich, okolo minuty w trzecich. Jest duzo dobrych cwiczen, na triceps jako [...]

Zapraszam do linku wyżej, a poza tym napisz coś o sobie więcej, np. zasięg rąk, dosiężny, naskok, czy chodzisz na siłkę, czy oprócz tych treningów typowo dynamicznych (wytrzymałościowych) robisz coś na siłę nóg, pleców, ramion?

Szukam po necie, parę osób się interesuje wpływem dźwigania na ciśnienie, ale nie ma gdzie szukać. Nikt tu nic o tym nie wie. Wszyscy zmuszają na forach do robienia ciężkich przysiadów, martwych ciągów, wszystkie "autorytety" non stop o tym gadają. A g**** o tym wiedzą. Połowa super pakierów nie ma mózgu, nie zastanawia się nad tym, że 90% [...]

Jeśli chcesz być lepszy w grach zespołowych jak piłka nożna czy koszykówka, a twoim problemem jest technika to nie pomoże Ci trening siłowy tylko sama gra właśnie w te gry. Jeśli chcesz być w czymś lepszym musisz to robić. Trening siłowy zwiększy twoją siłę i ogólną sprawność, ale nie spowoduje, że nagle zaczniesz ,,przechodzić" całe boisko [...]

Tak jest, ta siła się musi skądś brać, większe mięśnia większa siła. choć nie zawsze one musza byc wielkie bo np biorąc takiego kulturystę on ma wielkie mięśnia a wziąć takiego dwuboiste Lu Xiaojun waga 77 a jaki ciężary podnosi. Zależy o jaką siłę chodzi.

moze spróbuj sie w jakis inny sposób dowartosciowac jak ktos na siłe chce byc fajny no znaczy ze ma kompleksy wiec jesli kolczyk ci w tym pomoze to prosze bardzo a o to czy pasuje zapytaj jakichs dziewczyn (bez sensu)

Pod masę nie, ale coś pod dynamikę, siłę może być jak najbardziej. Masa to raczej poza sezonem..

Pod siłę to ćwiczenia ogólnorozwojowe, czyli przysiad, martwy ciąg, podciąganie, pompki na poręczach. Na dynamikę jakieś ćwierćskoki z hantlami w rękach - tutaj raczej z mniejszymi obciążeniami, ruch przypominający wyskok do piłki by odbić głową. Do tego jakieś sprinty oczywiście.

[...] nie zasluguja na jakies obelgi. Ci co teraz klna na nich to niedoceniaja ich wysilku jaki wlozyli zeby sie wogole w tym polfinale znalesc. Stiffer (22:04) doceniam ich wysilek, ale nawet jesli masz takie zdanie - miej. szkoda moich nerwow. Stiffer (22:04) myslalem, ze troche juz czaisz co jest dla mnie kompromitacja, a co nie Stiffer (22:05) [...]

dziękuję wam za rady, rzeczywiśćie mam 14 lat. ale nie próbuję się dietować na siłę, jem co chcę, ale staram się jak najbardziej zdrowo, tzn warzywa owoce, smażenie bez tłuszczu itepe. zaczynając ćwiczyć nie nastawiałam się na znaczny spadek wagi, ale na poprawę samopoczucia i kondycji, to z wagą przyszło dopiero później. mimi, o większości [...]

[...] -Polska" - cieszy sie z remisu bo wie na co nas stac i jakie sa nasze WIELKIE MOZLIWOSCI (w meczach z lepszymi wychodzimy sie bronic , calkowicie oddajac inicjatywe) !!! Tak wiec nie wciskajcie mi tu na sile ze tak nie jest.Wyjedz na zachod zobaczyc jak dziala np. francuski zwiazek pilkarski (wystarczy popatrzec na pilkarzy)- to wszystko.

Ja wam odpowiem , oczywiście blondynka Witam i mam nadzieje że zapoczątkujesz fale zdjęć Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

Jo żech tu był zoroz po piknej Amazone ino zech nic nie nopisoł chłopy Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową ale gówie mi chodzi o siłe." "Moderator w dziale Trening"

dziekowa sahar. Jednym slowem czulbym sie kurde tam jak u siebie w domu, ale pewnie i tak mnie wbija na sile do jakiejs artylerii.

Pepo nie ejst za wielki jak sam zobaczyłes ale chłopaczyna ma siłe wielka on jedzie wyłacznie na amse nie interesuje go wyglad a masa i tyleA te odzyweczki pełne czy juz zhadłes??A ja mam zapasy ale jeszcze nie ruszane do tego dokupie ejszcze u Cichego bo juz jestem ustawiony i Ci fotke wrzuce Aha a tak miedzy nami jak tam BIOGENIX dobre sa [...]

wg arnolda to jest plan na mase i sile wiec jezeli odpowiednio bede przeciazal to chyba sie nie zajade przy regeneracji dobrej:)

Witam Tak jak godula napisał nie zależy mi na wyglądzie kulturysty tylko sportowca. Pływam, ponieważ chcę dobrze pływać i jest mi to potrzebne. Na rowerze jeżdżę, bo to lubię. Weźmy przykład żołnierzy sił specjalnych oni pływają, biegają, ćwiczą siłowo i mają super kondycję, siłę i są umięśnieni. Właśnie o coś takiego mi chodzi. Co do diety to [...]

cyt"Myślałem o służbie w oddziałach specjalnych- To połączenie wysokiej wydolności z siłą .Bieganie tylko w terenie bierznie nie wchodzą w grę,pływanie,drążek,lina.Z siłowni jedynie martwy ciąg,wyciskanie żołnierskie z uprzednim zarzutem (najlepsze są kettle lub worek z piaskiem chodzi o zmienny środek ciężkości).Na początek mile widziany jest [...]