Iza U zawodowców najważniejsze są efekty, więc wcale im się nie dziwię, by były efekty potrzebna niestety energia . Siłę i wytrzymałość bardzo ciężko powiązać a gdzie reszta. A ja jestem w takim miejscu , że już ważyłam 84 kg i 55 kg, z jednego pktu widzenia to mało teraz ważę z drugiego mogłoby być mniej ale tragedii nie ma:) TRENING [...]
Ania jakie masz najbliższe cele:-? Przyznam szczerze, że ja nie ogarniam Twoich treningów. Ani to siła ani wytrzymałość ani sylwetka ani zwykła zabawa (masz bardzo duże obciążenie treningowe jak na zabawę). Jak robisz siłę - wiesz taką prymitywną, zwierzęcą jak pod trójbój czy wyciskanie - to ja tu nie widzę tych wszystkich cyclingów, zumb, [...]
30.07.2014 r TRENING BIEG 28 KM/ 2:57 CZAS tętno średnie 150 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a15cc3df3154a0d8a68b88e26044e8e.jpg CZERWIEC ŁACZNIE KM 210 /wg planu 200 LIPIEC ŁĄCZNIE KM 335 / wg planu 250 KM wg planu 300 Chyba muszę zwiększyć plan na sierpień %-) 350 km PLAN NA SIERPIEŃ Spróbować przepłynąć 1500 żabką krytą w godzinę na [...]
Ruda okej, postaram się przerzucić truskawki na śniadanie. Sybilla - ale przecież o to chodzi, żeby jeść to co Ty lubisz, a nie na siłę wciskać coś czego nie lubisz. Ja serca lubię, wątróbkę również, więc ją jem.
uff, dziś już lepiej, dziś już tylko 5ty miesiąc %-) Poszłam do luxmedu się kłuć, ale durna torba nie pomyślałam, że muszę być na czczo i doopa z tego. Śniadanie zeżarłam rano, przed basenem, co by siłę mieć. Jutro pojadę na głodniaka, przed treningiem. Czy ręka mi nie odpadnie na treningu taka bez krwi? %-) :))
Krewetko padłam |-) Izuś, tak o BWT mi chodziło, węgli najmniej :-) Szczerze mówiąc to mi jest w sumie nieźle na LC, chętnie bym dalej ciągnęła, tylko nie wiem czy podczas konkursu będę miała siłę bez węgli :-? Chociaż patrząc na ostatnie treningi to chyba nie powinno być źle %-) Albo może jakaś rotacja węglami w DNT... Zdjęcia sobie cyknęłam [...]
MINI PODSUMOWANIE 2.5 roku na SFD Mam mały poślizg, bo 2.5 roku minęło mi dokładnie miesiąc temu %-) Ale lepiej późno niż wcale ;-) Żeby nie zanudzać, będzie krótko i na temat. Przez ostatnie kilka miesięcy chyba w końcu w miarę ujarzmiłam moją tarczycę, czuję się bardzo dobrze, mam siłę, energię, żeby walczyć dalej :-) Jakoś w grudniu/styczniu [...]
[...] nie ma problemu z dopingiem. w polsce zawodowcy? a kto by im placil i za co? kulturystyka jest bardzo specyficznym sportem-swietnie sie trenuje,widac szybkie zmiany w sile i wygladzie.ale jako zawody w polsce-to nie cieszy sie to zainteresowaniem szerszej publicznosci. na zachodzie i w usa jest troche lepiej-ale nagrody za mr olympia sa [...]
Giszman bo numer Październikowy był wydany pod koniec Września, więc jeszcze nie mogli napisać o Europa Super Show itp. w Listopadowym jest już całkiem, całkiem. Dalej moim zdaniem zależy wszystko od Roberta, nic na siłe nowego przecież bez niego nie napiszą.
Fajny trening,szkoda że tak puźno wrzucili go na MD.Robert mądry facet,coraz lepiej porusza sie na miedzynarodowej scenie,rozsądnie wybiera zawody i nie pcha sie na siłę na MR.O.
Oby, oby.. Rockel rowniez prezentuje sie swietnie. Bonac takze jest grozny. Mozliwe ze to bedzie pierwsza trojka. No ale zobaczymy jak ocenia Moe. I jest jeszcze Lesukov pewnie jego Beda chcieli na sile przepchnac gdzies wyzej.
[...] razem pójdzie 12. Inverted row 10 / 10 / 10 Zgięte kolana: 8 / 8 / 8+2 Zgięte kolana: 6 / 6 / 8 Chyba część mojego problemu z tym ćwiczeniem siedzi w głowie: nie ufam sile swoich rąk / pleców więc ciągle boję się, że puszczę i walnę głową o ziemię. Nadal było trochę lepiej niż ostatnio. Ostatnie powtórzenia w ostatniej serii to raczej pół [...]
XTREME AMINO 2000 to suplement „naładowany” BCAA, które dadzą Ci siłę i energię! XTREME AMINO 2000 to 100% farmaceutycznie testowanych laktoalbumin. XTREME AMINO 2000 zawiera niezbędne aminokwasy, które pełnią zasadniczą rolę w procesie wzrostu mięśniowego. Duża zawartość aminokwasów rozgałęzionych – BCAA (grupa [...]
Łukasz zdajesz sprawę, że przed wejściem na 80% trzeba wykonać 3-4 serie rozgrzewkowe na mniejszym ciężarze(np 30/8 50/6 60/6 70/6)? Poza tym ten plan zupełnie nie jest dla Ciebie. Może interesuje Cię zmiana plana, bo poleciłbym Ci coś dla początkujących, na czym na pewno siłę byś zrobił. PS: Ciąg robisz bardzo źle technicznie. Jesteś młody i masz [...]
Przeczytałem cały dziennik. Możę zacznę od wyciskania leżąc. No cóż trening nie jest napewno dla Ciebie. Nie masz wogóle nabytych nawyków poprawnego wykonywania cwiczenia. Ale ok, tam gdzie masz 2 pow 6 serii czyli w każdym tygodniu powinno się to wykonywać technicznie z zatrzymaniem, a tam gdzie masz już więcej tych powtórzeń to staraj się 2 [...]
1) Rozpiętki: rozgrzewka 2) WL: no więc dzisiaj była próba z mostkowaniem, podlozylem pod plecy koc zwiniety jak sie polozylem i sie przygniotl ok.10cm ;) 3) MC: czułem siłe ten ciężar poszedł w miare spokojnie 4) Wiosłowanie sztangą: poszło ok. 5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: ok 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: poszło ok. z lekkim [...]
17 tygodnii metodą 5x5 to moim zdaniem nie najlepszy pomysł jeśli myślisz o poprawie wyniku siłowym na klacie. Jeśli chcesz mogę przesłać Tobie prawdziwy plan na siłę dzięki , któremu uda ise poprawić wyniki siłowe. Cel - masa. Masa uzależniona od diety, dlaczego tylko 1kg więcej? Czy w diecie codziennie było pełnowartościowe białko w [...]
Poniedziałek: Trening klatki od Ciebie Wtorek: lekko Barki + lekko plecy Środa: wolne Czwartek: Plan od Ciebie + sztanga głową w dół ale na 5 powtórzeń w 3 seriach + triceps Piątek: lekko nogi Plan po lekkich korektach Ten Shin - plan typowo na siłę i nie ma znaczenia czy dla bardziej zaawansowanych czy mniej. Podstawą jest zrobienie [...]
Wypiska 1) WL: siła jakby wróciła tzn. lepiej poszła seria niż ostatnio ale pamiętajmy ,ze było mniej 3kg więc nie wiem czy to mniejszy ciężar czy tez dojście do siebie po wycieczce. Myślę ,że technika się poprawiła nie ma przeprostów. Co myślicie o technice? FILMIK 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: ciężar ten sam od początku, jedzie [...]
Przemiana wiosenna annawcz
