Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

1) Rozpiętki: rozgrzewka
2) WL: poszło z lekkim zapasem
3) Wyciskanie francuskie w siadzie: ok.
4) Pompki w podporze tyłem: ok.
5) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: ok.
6) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: ok

Siema, dzisiaj zaległy trening, poszedł spokojnie ;) Przed treningiem 7h. w szkole później spotkanie do bierzma, ogólnie jestem zadowolony. Pozdrawiam;)

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

_ANIMAL_

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5306 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24415

Obserwuję cały czas, jest ok trenuj, trenuj!

...

oride16

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933

Coś za lekko to idzie

Kokśisz coś ?

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Dzieki ,że wpadacie

Dzisiaj katujemy Klate, Plecy i Bika bdzie ciężko upał jak h*j. Pozniej wypiska a jak nie dam radywieczorem wrzucic to rano;)

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

rozpiętki z 54 kg...

a tak na serio to ładnie idzie..tak trzymac

"Miota nim jak szatan..."

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Sory niezauwazylem:D to mialo byc do WL

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

1) Rozpiętki: rozgrzewka
2) WL: no więc dzisiaj była próba z mostkowaniem, podlozylem pod plecy koc zwiniety jak sie polozylem i sie przygniotl ok.10cm ;)
3) MC: czułem siłe ten ciężar poszedł w miare spokojnie
4) Wiosłowanie sztangą: poszło ok.
5) Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu: ok
6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: poszło ok. z lekkim zapasem;)
7) Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano: niestety w koncowca przy lewej rece musiałem sobie pomagac;)

Dzisiaj trening w upale, chyba nikt tego nie lubi:/ tak myśle żeby w piątek odpuscic trening i pożadnie podejść do rekordu MC i WL?;). Sory ,że nie ma filmików ale brat był w domu a jego jest aparat i sie czepia jak biore wiec wole po kryjomu xD Dzieki ,że wpadacie! Pozdrawiam!~:P

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Jeśli chcesz podejśc do rekordu czy to w MC czy też WL to przydałoby się około 5-7 dni przerwy aby mięśnie odpoczęły przed sprawdzianem.

Jeśli nie zrobisz przerwy może być klapa ale zobaczymy. Dwa dni odpoczynku to raczej zbyt mało aby być w pełni zregenerowanym przed podejściem do sprawdzianu.

Ale mogę się mylić...

Powrót do korzeni :)

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wuchta masz racje;) dzisiaj mam pożadne zakwasy;), w następnym tygodniu robie regeneracje w treningach to około środy zrobie wycisk i martwy, a w piątek normalny trening;) Pozdrawiam;)
_________________________________________________________________________________

No więc dzisiaj OSTATNI dzień tego PLANU, z niecierpliwością czekam ,aż zaczne trenować planem, który pomogł mi skleić WUCHTA. Pozdrawiam Ziomki;)

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-09 07:43:42

...

TEN-SHIN

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 26265

Wuchta - co do przerwy między ostatnim treningiem a sprawdzianem to się nie mylisz.Tydzień odpoczynku musi być.Siła nie spadnie na pewno .Dodatkowo motywuje głód ciężarów

Lukasz - Zdradzisz jakieś szczegóły nowego planu?Będzie masa czy siła?

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat