sile

[...] Cały dzień praktycznie w wodzie. Mam nadzieję, że to dobrze mnie zregeneruje ... A jak się pływa, ale jest pompa ... Ps. Niepokoję się jedną rzeczą tzn. od samego rana mam sile skurcze(drgające) na prawej częśći klaty. Widzę, że znowu trzeba sobie zrobić mały cykl asparaginiana forte i zincasa ... Jutro wykonam ostatni trening i jadę do rodziny [...]

orzegów -widze ,że się do trenigów prykładałeś-oprócz siły potrzeba tu jeszcze dobrej ruchomości w stawach i techniki. Na pocżątku historii naszego działu są tematy konkursowe właśnie z bent pressem : http://www.sfd.pl/3_archaiczny_trening_u_prof_Attili_Bent_Press-t838058.html Ciężar do zaliczenia tam był 1/4 masy ciała-ze względu naa moje obawy [...]

[...] bicpes/tricpes tyle mam ćwiczeń bo były bardzo słabe i nie byłem w stanie robić dużych partii bo ręce wysiadały ( i chciałem trochę nadrobić ich siłę) Powoli czuję zmianę w sile i mógłbym to zmieniać. "2. W dniu pleców brak martwego ciągu. Za dużo zbędnych ściągań drążka." Martwy ciąg dopiero teraz zacząłem wprowadzać. Myślę, że przyszły tydzień [...]

Sam Majewski powiadał: Albowiem złocisty napój dobrym jest i siłe bogów daje A tak na poważnie to w wywiadach zaznaczał, że bardzo lubi piwo Jak wypijesz sobie raz na 2 tyg to się Tobie nic nie stanie, nery przefiltrujesz i będzie szyn Ja ostatnio byłem tak pospinany, że jak wypiłem pół browca to odjechałem i spałem od 22 do 13 lokurvaa ale jak [...]

03.12.2010 piątek: Biceps+triceps : Uginanie ramion sztangą łamaną 3/8-12 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 + francuz od czoła 3/8-12 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 uginanie z hantlem o kolano 3/8-12 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 + francuz jednorącz 3/10-12 10kg x 12 10kg x 12 10kg x 12 + AEROBY Rowerek : 30 minut I Posiłek: Mleko spożywcze [...]

Artur 69, wszystko rozchodzi się o to w jakim stanie jest Twoje zdrowie. Wg mnie trening 4-6 powtórzeń jest świetny na siłę ale przez to, że jest mało powtórzeń, to bardzo obciążamy nasze stawy, podmęczone już trochę. Optymalna praca dla zachowania zarówno tzw napompowania mięśni ( ich objętości) i przy jednoczesnym utrzymaniu siły to 8 [...]

kermit -WSO- tak zgadza się Co do artykułu, to drugą i ostatnią część przepiszę dzisia wieczorem Nie jestem mistrzem klawiatury, ale postaram się. napiszę wam teraz kilka ważnych rzeczy które były tam w ramce. 1. Wysiłkowy trening wysoko intensywny - "palenie" mięśni, wskazujące na nagromadzenie kwasu mlekowego - impuls do zwiększenia [...]

Hello mam dwa szybkie pytania 1. Czy na HIT'cie się faktycznie tylko chudnie? Pytam, bo mnie absolutnie na tym nie zależy, wręcz przeciwnie, nie chciałbym bardziej schudnąć. Ze względu na to że jezdze dużo na rowerze, biegam, ćwicze SWi pracuje fizycznie, nie mogę sobie pozwolić (bo to nic nie da) na np HST, wiec zostaje mi a'la ogólnorozwojówka [...]

Witam, jestem tutaj nowy, poczytałem sobie wczoraj wieczorkiem sporo na temat HIIT'a i bardzo mocno się napaliłem na tego rodzaju trening, otóż ćwiczę już 3 rok na siłowni, ale nie jest to wyjątkowo porzadnie ułożony trening, staram się robić wszystkie partie mięśni na zmianę, ale jednak nie zawsze to wychodzi, bo czasem jakiś dzień w tygodniu [...]

Chwilowy, powiedz mi zatem, jaki najlepiej zrobić trening na rzeźbę, otóż mam już dość treningów na masę i na siłę, chce czegoś innego, a i jednocześnie nie chce nic zmarnować, z tego co osiągnęłem dotychczas Zmieniony przez - muzyk600 w dniu 2006-11-15 13:16:35 Zmieniony przez - muzyk600 w dniu 2006-11-15 13:16:55 Zmieniony przez - muzyk600 w [...]

[...] male przerwy miedzy seriami, tak jak radzicie plus trening hiit po silowym i 2 razy sam hiit wiec ok 5 razy w tyg hiit, nie za duzo?nie wiem czy przy low-carb znajde sile na to?) czy to ma byc same bialko, czy bialko+wegle jak w dzien treningowy? no bo bialko+tluszcze chyba nie, tak jak nie w dzien treningowy:) a jesli bialko+wegle to [...]

Zaje*** suplement(przy dawkach jak na opakowaniu). Szamie go od 5 dni.Sila skacze na maxa, mesnie puchna jak oszalele. 5kg na sile do przodu z zapasem po 7 dniach treningu.Waga tez do przodu. Polecam ta kretke naprawde dobry suplement. Co do Hi Teca-moglibyscie sie bardziej przyłozyc do opakowania. W porownaiu do Peak wypadacie slabo (mam dwa [...]

aha, a co było by lepsze jeśli chodzi właśnie o szybkość wytrzymałość i siłe? dokupić ten jabłczan czy kupić drugą puchę hypera i zajadać po 12 tabsów? Bo kiedyś po zwykłej CM3 miałem całkiem fajne efekty a hypera jem pierwszy raz i nie wiem jak to podziała. Zmieniony przez - turbokox w dniu 2010-04-03 23:04:56

[...] bo sie nie przeklada na zaden ruch w prawdziwym trojwymiarowym swiecie wyrzuc tez polprzysiad mozesz dolozyc martwy ciag nie rob wiecej w serii niz 5 powtorzen (na sile), odpoczywaj 3-5 minut miedzy seriami moge ci rozpisac cos fajnego, prostego i super skutecznego skocznosc to jak wiadomo kombinacja sily i szybkosci jedni skacza z sily [...]

[...] po schodasz pozniej wiec niby jakos dzialaja...kiedys tez trener na silowni pokazal mi to palcem i powiedzial ze to dobre cwiczenie polprzysiad rozwija dosyc dynamiczna sile moim zdaniem, duzy ciezar szybko do gory jak przy wyskoku...lecz to wszystko mi sie tylko wydaje, bo tak naprawde niew wiem skad biore na sile na wyskok...ze wskazowek [...]

przysiady i martwe ciagi na sile plus gra w kosza na szybkosc zwiekszasz stopniowo ciezary jak osiagniesz maksy (lub blisko) w obu cwiczeniach po paru tygodniach to przerzuc sie na: podrzut rwanie skok z przysiadu ze sztanga zeskoki w glab troche przysiadow i martwego, zeby utrzymac sile - raz w tygodniu 3x3 z 80% maksa

[...] duzy! -Podciaganie na drazku jest u Ciebie cwiczeniem na 2-4 powt, czyli silowe! dlaczego wiec traktujesz to jako czesc planu "masowego" ? Od kiedy treningu na sile dochodzi sie do ostatnich powtorzen? -jesli juz zdecydujesz sie niewykonywac jakiegos cwiczenia(szczegolnie na wzglednie duzych ciezarach) a zastapic innymi to pamietaj [...]

warto jeszcze zainwestować w fat gripz - nakładki na gryf - fajnie wzmacniają siłę dłoni i palców

Siemka uzupełniam zaległe wypiski -------------------------------------------------------------------- Wtorek Na treningu 45min. spokojnie-trening ok,tylko strasznie gorąco,masakryczna duchota,bardzo dużo piłem Na siłowni: 1.wycisk lekki sok s.r.3x10 pow.x30kg s.w.2x6pow.x/40/45/50/55kg(razem 8 serii) 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

DZIEŃ 19 DT 12 1-RDL 5*40/ 4*45/ 3*47.5 /5*42.5 /4*50 /60kg*max 5 5*27,5kg/4*35kg/3*42,5kg/5*32,5kg/4*50kg/9*55kg max 2- WZNOSY BIODER Z PLECAMI NA ŁAWCE (3X20) 20x(40kg/45kg)+ 50kg *15+5 3x20x40kg 3- UGINANIE NÓG LEŻĄC (2/1) 10*15kg 10*20kg 11*20kg 3X10 2x10x15kg +17x15kg 4- WZNOSY BIODER NA 1 NODZE PRZYTRZYMAĆ 2 SEKUNDY 3X10 3x10 [...]