sile

Martwię się troszeczkę o siłę przy takim rodzaju treningu. Roczek już ćwiczę więc nie chciałbym spaść z osiągami.

Spaść z osiągami to ty możesz ale przy splicie, przy FBW powinieneś właśnie uzyskać oprócz postępów w masie także postępy w sile, poczytaj sobie troche o budowaniu siły http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Moim zdaniem bardzo dobrym cyklem dającym przede wszystkiem siłę a za sprawą testosteronu w połączeniu z winstrolem doskonałej jakości masę - większą lub mniejszą to testosteron propinicum + winstrol. Brałbym trzy tygodnie sam testosteron + dwa tygodnie testosteron+winstrol + trzy tygodnie sam winstrol. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

JA np robie trening plecow i bicepsa w jednym dniu i bardzo dobrze mi to robi - po treningu czuje ze biceps jest maxymalnie napompowany i wiem ze pracowal jak naleze - zreszta poki co to na przyrosty nienarzekam bo od wrzesnia przyszlo ponad 2cm NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

jest ok rozpisane mozesz sobie po treningu dodac jeszcze troche mono nie musi to byc koniecznie 5g, ale tez nie musisz na sile dorzucac gruby91-sio

Wino i prop to super kombinacja na siłę. Ino stawy chrupią....

Treningi siłowe to bdb uzupełnienie treningu piłkarskiego , skup się na ćwiczeniu calego ciała a dodatkowo nacisk mozesz położyć na ćwiczenia poprawiające siłę eksplozywną w twoim sporcie . Mocniejsze mieśnie to większa siła i mniejsze ryzyko kontuzji

[...] Trzeba po prostu wykorzystac trening silowy pod nasza dyscypline, jaka uprawiamy, a nie trenowac na pale:) jako podstawy bym umiescil FBW 2-3 razy w tygodniu jako uzupelnienie treningow pilkarskich. Charakter treningu mozna zastosowac w zaleznosci od celu. Mam tutaj na mysli wykonywnaie cwiczen dynamicznie, czy skupienie sie na sile i masie

Zmień całkowicie program. Jedynie zostaw ćwiczenia główne i buduj w nich siłę. Możesz wziąc jakiegoś gotowca z tematu pierwszy rok treningów, chociażby etap 5 lub 6. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-19 21:31:41

Sylwetka wygląda faktycznie już dużo lepiej i tutaj już na siłę można się pokusić o to aby nieco wychodzić z redukcji i dodawać kalorii, jednak tak jak wspomina kolega wyżej poziom jest już stosunkowo niski i tutaj można jeszcze troszkę przycisnąć aby faktycznie z tej sylwetki wyciągnąć więcej, to oczywiście będzie z korzyścią dla ciebie w [...]

to co Ci potrzebne to dobra dieta. nic więcej przy takim stażu jaki masz. jeśli bardzo na siłe coś chcesz, bo wiem jak to jest, to spokojnie możesz zakupić białko i stosować wg braków w diecie, możesz kupić dobrej jakości gainera i również uzupełnić nim braki w diecie. jednak zanim to kupisz musisz mieć dietę, żeby wiedzieć czy jest co uzupełniać [...]

Zwroc uwage iz kreatyna w nim zawarta to nie tylko Mono... SA rowniez inne estry tegoz produktu. mase zrobiwsz na nim sile tez bo na poacczatkujacego ci ladnie pojdzie wszystko. A nie bierzesz do niego jakiejs kreatyny mono ? I ok , 6-7 jest w normie. Zmieniony przez - MaTFiL w dniu 2009-10-26 20:18:21

Dobra skończ bo chcesz być mądry na siłe. Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2013-07-27 16:52:45

Moim zdaniem bialko po treningu a nie przed to moze weglowodany na sile:P

Na siłę mówisz... A skąd w ogóle taki pomysł że ten trening coś z budowaniem siły ma wspólnego, ciekawi mnie czym się kierowałeś

:)):)):))}:-( sproboj A przysiad 5x5 wyciskanie stojac 5x5 martwy ciag 1x5 B przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslo 5x5 moznaby bylo o sile jeszcze gadac ale w sumie nie pytasz w dziale o trojboju ani o czyms bardziej wyczynowym wiec nie wiem czy chcesz tych informacji jak bedziesz chcial to sam poczytasz ps prosze niech ktos wywali 2 smieci u [...]

Ale masz wymagnia z tymi capsami. Na siłe to trening siłowy przede wszystkim. Dobra dieta, dużo węglowodanów-one będą paliwem dla twoich mięśni. W capsach to możesz ZMA albo tribulusy ale to tylko dodatek.

Pompek jest kilka rodzajów Pompki klasyczne w umiarkowanym tempie dają głównie wytrzymałość. Pompki z klaśnięciem , szybkie pompki , dynamiczne pompki z obciążeniem dają dynamikę. Pompki na jednej ręce , bądź też z obciążeniem dają siłę. :)

Według mnie, a sama jestem po operacji kolana i przed następną, groźny deficyt nie sprzyja rekonwalescencji. Więc zastanowiłabym się na podbiciem kalorii w okolice zerowego bilansu, lekko poniżej, tym bardziej że redukcja trwa już długo. I jak wyżej napisałam, po drugiej operacji nie schodziłabym drastycznie z kaloriami, możesz jeść -10-15% (max) [...]

[...] chyba, ze pozycja walki ze zgietymi nogami, ale na pewno eni cos w stylu kiba dachi..." Wcale ich nie stosuje!! One sa dobre na trening. Tak tez napisalem. Budujesz sile nog i uczysz sie poruszac. A do walki podnosisz pozycje. Tak wiec niska Sei Ping Ma (zostanmy jednak przy jezyku cywilizowanym :))) ) jest dobra, ale nie w starciu- [...]