sorki że nie wpadam tu tak często aby wszystkim szybko odpowiedzieć ale staram się wpadam zazwyczaj codziennie ale po 20 więc jeśli zależy wam szczególnie na moim zdaniu to proszę o cierpliwość, odpowiedź padnie napewno miskarb jak widzę doskonale spełnia rolę mojego powiernika dzięki , sog za pomoc jedynie uzupełnienie niewielkie z mojej [...]
ja bym powiedział berez84 że dopóki będziesz robił postępy w zakresie 5-3 to nie ma sensu zmieniać czegoś co działa, jeśli natomiast doświadczysz zastoju to naprawdę polecałbym kolejny zakres - jest on bardzo pomocny w ustaleniu prawdziwego maksa a nie tylko jego przewidywanie czy też - tzw. piramidalne jego sprawdzenie co jest dla mnie totalnym [...]
ale moge biegac w te dni co mam trening silowy czy nie chodzi mi o bieg 30-45min bo oto mi chodzi bo bardzo mi zalezy na spaleniu tluszczu poprawieniu kondycji i sile
RED- dlatego moze ze robisz jedno cwiczenie na partie raz w tygodniu cisniesz 90 kilo, i ty podobno trenujesz typowo na sile, sadze ze z twoim stazem to juz ponad 110 powinienes cisnac ale to juz mniejsza o to. rob jak chcesz ale napewno. a poza tym jak robisz tylko klate to w bicepsiku pewnie tez jak z wynikami na klate czyli slabiutko. ale to [...]
staram się tylko ci pomóc, bo jeśli to co robiłeś było takie super to dlaczego szukasz jakiejś zmiany czy treningu na siłę - wytykam błędu bo widzę takie - jeśli nie możesz ich pojąć to już nie moja w tym wina i choć nie muszę to dla sprostowania wytłumaczę się, jak już wcześniej pisałem postęp w wynikach przystopowała mi kontuzja barku - a [...]
Przyłączam sie do Miskarba, Grzybsa i Bebola !!! Musze powiedzieć chłopaki ze trening działa Skończyłem pierwszy tydzień i 2 kilo na sile poszło 76 dziś pokonałem Nareszcie postępy Pozdro Red & all
err0r - doskonale cię rozumiem, jednak jak mówiłem już wcześniej , przed tym treningiem ćwiczyłem jakieś 5 lat treningiem tzw. kulturystycznym - również cykle siłowe itd. i jedyne do czego byłem w stanie dojść to 70 kg na ławie i uwież mi że się nie obijałem dopiero ten trening pozwolił mi rozwinąć siłę tak jak powinien po nim uzyskałem 92,5 kg w [...]
Czes ja mam pytanko czy taki trenning na sile jest takze dobry dla prawie 16 latka? Bo chcialbym poprawic swoj rekordzik. Zwracam sie z tym pytaniem do Ciebie theREDevil. Z góry dzieki za odpowiedz
[...] trening )ale mniejsza z tym....wlasnie o to sie rozchodzi ze przy 10 powtórzeniach w 5 seriach lapka mogla by mi troszke skoczyc (sila rowniez) NIe zalezy mi na zabójczej sile w bicu (jak narazie nie jest z nią żle ) Zas przy unoszeniu hantelek bokiem, mysle ze bezpieczniejsze byloby 5 serii po 10 powtórzen, gdyz przy tych 6-8 ciezary musialy [...]
--BuCu-- to dla kogo ty ćwiczysz, dla siebie czy dla tego żeby kawałek ciała pokazać jakimś babom co i tak ostatecznie będzie im latać ? jak tak będziesz myślał to daleko nie pojedziesz papeken - no ja mam tu inne zdanie na ten temat, zrób tak, zważając na to że już nie raz słyszałem jęk z twojej strony że to już czuję że będzie końcówa to nie ma [...]
uwież mi że nie wycisnął jeszcze wszystkiego z tego treningu a końcówce nadałem charkter typowego treningu siłowego właśnie poto żeby jak najwiecej mógł z niego wycisnąć, tak naprawdę nie dotarł jeszcze do tej prawdziwej końcówki i dlatego takie mieszanie w treningu nie ma najmniejszego sensu, nie zmienia się koła w czasie jazdy co do reszty to [...]
No ja tez waze 62kg mam 173cm wzrostu i wyciskam te 105 nigdy nie cwiczylem do tej pory jeszcze na sile, a miedzyczasie mialem przerwe ponad miech przez głupote(bilem rekord bez rozgrzewki ) i tez mialem kontuzje barku. Teraz juz chcialbym dalej poprawiac swoja zyciowke ale tym razem z rowaga zeby znowu nie miec pauzy. Nie dlugo polece do apteki [...]
miskarb - trochę dziwne że przy tym ciężarze bolą cię nadgarstki, nie staraj się na siłę zniwelować widocznych skutków ale znajdź źródło, może chodzić o sposób trzymania sztangi albo o szerokość chwytu poeksperymentuj bo przy tych ciężarach stawy nie powinny się jeszcze tak poddawać kojot15 - nie umniejszając opini poprzednika, zamiast takich [...]
Cześć! Chciałbym żebyście ocenili mój trening na rozwinięcie siły na klate, a właściwie to jest to tylko 1 ćwiczenie(wyciskanie na ławie). Trening ten był przeze mnie modyfikowany aż do następującej postaci: Rozgrzewka 60kg/10powtórzeń/1seria 100/10/1 120/6/1 140/6/1 Ilość serii rozgrzewkowych zależy od ciężaru jaki biore w 1 serii treningu [...]
Bardzo logicznie to rozpisałeś. Kiedy już będe miał zastój, to zastosuje się do twoich rad. I jeszcze jedno sila znowu mi wzrosła do ok 170 w przysiadzie i 115 w wyciskaniu. Pewnie za 6 tygodni bede robil maksy, to napisze ile mi poszło siły. Po tym 2 tygo dnie regeneracji i znowu cykl na siłę izastosuje ten trening do martwego ciągu.
smieszni jestescie z tym gadaniem na metody kulturysztyczne, jak mozna 5 lat ciwdczyc i cisnac 70 kilo, mi kulturystyka dala wuhte, teraz robie sile, ale to nie znaczy ze tamto jest do kitu, a jak ktos zaczyna to trening klaty 3 razy w tyg czy dwa daje efekty miodzio ale po co jak mozna to lepiej rozlozyc cwiczac raz, a dwa sobie zostawic na [...]
no niestety panowie tak własnie było, 5 lat treningów typu michael i spółka i ch..a wielkiego, 70 kg ni kg więcej - tyle to warte, na młodych na początku działa bo jak dowodzą badania , przez 6-8 tyg. działa dosłownie wszystko, prawdziwy plan będzie działał nawet i 4 miechy, dlatego tamto jest do kitu, poza tym trening kulturystyczny ma jeden [...]
[...] ze sa do niczego choc by po sobie. a rzezbienie to tez trening, nie tylko dieta, tak jak inaczej sie trenuje trujbuj a inaczej masowke sie robi,i nie koniecznie masa szybko spada.... ale kiedys to wykorzystam ta sile co teraz ja sobie wyrabiam zeby sie dobudowac, choc teraz sie zapalilem w trojboj tak ze zal mi czasu na zwykle treningi masowe..
kojot15 - chciałem tylko przypomnieć że to nie jest plan "na masę" , to nie ta bajka, nie zwracałeś chyba uwagi na to co trzeba, chodziło o siłe na ławie no i na dodatek 4 treningi to ty nawet nie zacząłeś dobrze musisz się zdecydować czego tak naprawdę oczekujesz po treningu, moze poprostu wystarczyłoby więcej jeść - niektórym wydaje [...]
coś na siłe dla was
