coś na siłe dla was

No ja tylko powiem ze przwerwy robiem 2 min ( gdy robilem 5/4/3 ),,,a obecnie przerwy zawsze min 3min , a max 3,5 min ( 3/2/1 ) ,,,,

Powodzenia,,,

PS,,jednak i tak radze ci poczytac wczesniejsze posty, znajdziesz w nich naprawde wiele interesujacych rzeczy, ktore ci sie przydadzą w tym treningu....poswiec na to troche czasu,,naprawde warto

Chyba zrobie tak jak mowisz papken, tylko ze tego troche duzo ale jak mowisz ze mi sie przyda no to wieczorem troche sobie poczytam napewno znaje sos ciekawego co mi sie jeszcze przyda

prawdę powiedziawszy kojot15 to na wcześniejszych stronach, szczególnie na tych początkowych, znajdziesz praktycznie wszystko co do tego treningu - jedynie indywidualne sprawy wymagają osobnego rozpatrzenie ale wszystko co stałe wspomniane już było

narazie to tylko 8 miesięcy trenujesz i wszystko jeszcze przed tobą
dopóki nie będziesz szarżował na oślep z ciężarem i dawał organizmowi [bo nie tylko o mięśniach i stawach tu mowa] odpowiednio odpocząć, i dodatkowo stosował się do prawidłowej techniki będziesz i dobrze się rozgrzewał to wszystko będzie dobrze
kontuzje zdarzają się praktycznie jedynie przez nierozwagę, brak pokory przed ciężarem i brak skupienia, nie wiek ani staż o tym decydują, jak dobrze będziesz myślał nad tym co robisz i z pokorą przyjmował będziesz rady bardziej doświadczonych , a nie starał się na siłę kreować własne wymysły, to wszystko obejdzie się bez zbędnych problemów

narqua

Masz racje theREDevil lepiej uczyc sie od doswidczonych niz sam na wlasnych bledach, ktore moga niesc za soba powazne konsekfencje, ja jestem osoba ktora woli sluchac porad bardziej zaawansowanych w tym temacie niz ja sam, bo to raczej przyniesie mi same korzysci

A ja sie martwie o piatkowy trening :( ,,,, BO jutro mam na basenie zaliczenie na wytrzymalosciówke Dostane niezle w dupe, szczegolnie barki, ktore od wtorku jeszcze dzis odczuwam....Z drugiej strony jezeli wykonam wszystkie 10 serii po 1 powt 84,5 kg, to bedzie dobrze, bo dzien przed tym bede mial wspomniany basen, a na nim hardcore

<<<<<>>>.....narqa.....<<<>>>>>>

kojot - jak boisz sie o kontuzje to kup sobie glukozamine, bedziesz miec lepsza regeneracje i ochrone stawów, ja zazywam wlasnie profilaktycznie zeby sobie czegos nie spiepszyc, bolały mnie nadgarstki, zażywam codziennie po 3 tabsy ARTREUM (w aptece za 16zł 60 tabsów) i już mnie nadgarstki nie bolą. Pozatym dużo wyciskasz, ja waże 62kg a wyciskam coś koło 80, czyli 20kg ponad swoją wagę, chciałbym troszkę lepiej


PS: kontuzja barku - jakieś 6misięcy,

Heh miskarb 20 kg wiecej niz wlasna waga to przecierz nieźle ! Ja bylbym zadowolony z takiego osiagniecia,,,np, ja waże ok 72,5kg, czyli 20kg wiecej byloby to 92,5 kg Czyli GIT,,,,

...to tylko moja opinia,kazdy ma inny cel

...ja osobiscie nie cwicze zawodowo, tylko dla wlasnej satyskacji

...jak dojde na lawie do 100kg,,,to w zupelnosci mi to wystarczy SeRiO

No ja tez waze 62kg mam 173cm wzrostu i wyciskam te 105 nigdy nie cwiczylem do tej pory jeszcze na sile, a miedzyczasie mialem przerwe ponad miech przez głupote(bilem rekord bez rozgrzewki ) i tez mialem kontuzje barku. Teraz juz chcialbym dalej poprawiac swoja zyciowke ale tym razem z rowaga zeby znowu nie miec pauzy. Nie dlugo polece do apteki i kupie sobie ta glukozamine tak dla pewnosci

miskarb - trochę dziwne że przy tym ciężarze bolą cię nadgarstki, nie staraj się na siłę zniwelować widocznych skutków ale znajdź źródło, może chodzić o sposób trzymania sztangi albo o szerokość chwytu poeksperymentuj bo przy tych ciężarach stawy nie powinny się jeszcze tak poddawać

kojot15 - nie umniejszając opini poprzednika, zamiast takich specyfików zakup sobie dobry zestaw witamin i minerałów, ich niedobory są wystarczającym powodem do bólu stawów i wydłużenia czasu regeneracji, zacznij od podstaw/źródeł a potem jeśli będziesz miał pewność że nie o to chodzi to oprócz wit. i minerałów zakup sobie owy specyfik

a to moja opinia

narqua

RED mnie opi****lił