sile

W pon. chce zaczac trening na sile z cm3, moze byc plan tak(minimalnei zmieniony ten co podales wyzej), na klate biore troche ponad 90 pewnie: PON WL 65kg/10 70/8 70/8 75/6 80/6,6,6,6 < moze tutaj zamiast 1 ostatniej serii to seria negatywna z 90? Wyciskanie sztangi na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie [...]

Witam! Jakbym poza treningiem codziennie robił pompki w domu to czy dało by to jakiś efekt sile??

Pompkami robisz wytrzymałość a nie siłę, więc tylko byś tym zaszkodził...

no mi chodzi tylko o sile w WL dlatego sie dziwie ze w tym planie sa rozpietki :)

[...] na forum. Tutaj bardziej chodziłoby tylko o linkowisko do tego co juz jest, bo artow jest wiele i to wartościowych, bo wyszukiwarki zawodzą. Np. Twój art Nightingal o sile chwytu to zupełnie przypadkiem odkryłam. Chodzi mi o linki do różnych aspektów treningu jak faceci maja tutaj http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html [...]

Thats-Nice Jest to dobra opcja. Jabłko na śniadanie jako dodatek do płatków. Przed treningiem w sumie można, jako że ostatnio prowadzono badania i się okazało że jabłko ma pozytywny wpływ na wydolność/siłę mięśni. Więc jabłko jak najbardziej.

Sory że niepokoje w wigilie ale ta rzecz mnie zszokowała: Ostatnio oglądałem sobie MTV Cribs u Pudziana i Pudzian powiedział tam że NIGDY nie stosował żadnej diety, jada to na co ma w tej chwili ochote (wspominał o bigosie i schabowym :) tylko dorzuca sobie jakieś odżywki i witaminy. Więc jakim cudem zdobył taką sylwetke i taką siłę? Czy to [...]

[...] wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie tluszczu. Dodam ze jesli chodzi o suplementy to jem dwa rodzaje bialka noc/dzien,bcaa i animalpac'a.dodam ze cwicze rano po pierwszym posilku....pomozcie! [...]

jestem po cyklu mety genesis 5,5 tygodnia 5kg masy weszlo i w sile spory progres

[...] (200mg e4d) ból poi injekcji bardzo duży, utrzymujący się około 5-6 dni, jak na 3 tydzień to szału nie ma... Trochę bardziej się pocę, trochę gorzej się śpi. Efekty w sile, masie bez szału, agresji zwiększonej nie zauważyłem. Może jeszcze się nie wkręcił, pierwszy raz jestem na trenie e. poczekam jeszcze jakiś czas, skończe tą butlę co mam [...]

Menadżer Manchesteru United, Alex Ferguson rozważa ponowne sprowadzenie na Old Trafford włoskiego napastnika Giuseppe Rossiego - podaje angielski dziennik "The Daily Star". 22-letni snajper Villarreal trafił do hiszpańskiego klubu z Manchesteru United w 2007 roku. Wcześniej w latach 2005 - 2007 był zawodnikiem "Czerwonych [...]

BPL-G : masz racje zwłaszcza Drogba i Essien stanowia ostatnio o sile Chelsea. Pierwszy strzela jak na zawołanie bedzie ich bardzo brakowac :D no ale jesli United daje sobie rade z 1 obrońcą nominalnym :)

Gabriel Obertan przyjął warunki kontraktu, jakie zaproponował mu Newcastle United. Były pomocnik Manchesteru United związał się ze Srokami 5-letnim kontraktem - poinformował serwis goal.com. Na razie nie jest znana kwota transferu. - Gabriel to piłkarz, którego obserwowałem przez kilka sezonów, odkąd przyszedł do Manchesteru United. Posiada [...]

ładnie grali. a Nani jak zwykle, błysnął. nie kommbinował, nie pchał się na siłe tylko ładnie uderzył. znowu Rooney strzelil. kolejny mecz z bramką na koncie. chyba forma wróciła:) ciekawe jak tam Hernández z tą noga? dużo nie brakowało do złamania

Dziś rano na skynews podawali że Man United odrzucił ofertę Chelsea za Rooneya. Uważam że nie można na siłę nikogo w klubie trzymać. Gra dla United to przywilej i Rooneya powinni sprzedać póki duża za niego płacą. Gdziekolwiek byle nie do Premier League ;-)

Widać zastosowali przelicznik z transferu Villi do Atletico i wyszło tylko te 20-25. Ciekawy jestem, czy media na siłę próbują sprzedać Mate z Chelsea lub Mou coś się w nim faktycznie nie podoba.

Wiszac na drążku na pewno poprawiasz siłe chwytu, ładnie widze progres idzie.

[...] dziennika nie potrafilem zadnego, a w treningu mam przysiady, ale do wysokosci taboretu, czyli prawie 90 stopni miedzy dolem uda, a lydka... Bardzo sie z tego ciesze ;d No i musze wymyslic jakis tytul dziennika, bo nie cwicze gimnastyki sportowej wiec to wprowadza w blad.. Takze ze statycznych zrezygnuje, a pozostawie same dynamiczne, na sile...

mrocznyy mógłbyś bardziej się rozpisać jeśli chodzi o przyczynianie się ćwiczeń statycznych na wzrost siły, chodzi Ci o siłę maksymalną czy wytrzymałość siłową?

Dzięki mrocznyy, mógłbyś do mnie zajrzeć i wcisnąć jakieś proste ćwiczenia (ze 2 na 2 dni akurat, może pt i ndz) typu l-sit lub handstand, ja za bardzo się na tym nie znam, przy okazji poprawiłbyś trochę mój plan, nastawiony na siłę maks., wytrzymałość i dynamikę. (Myślę, że wszystko to udało mi się wcisnąć w poszczególne dni :). Ale dołożyłbym [...]