Treningi z podziałem na siłę i hipertrofię sprawdzają się bardzo dobrze i spokojnie możesz takim planem trenować. Siła i hiper dla osób średniozaawansowanych to bardzo fajny podział i dobrze zaplanowany daje realne korzyści zarówno sylwetkowe jak i siłowe.
Może dlatego że niedojadasz :-) Musiałbyś porównać obwód klatki i ramion, żeby to ocenić. Nie mam do czego porównać bo nie mierzyłem się i tak naprawdę nie przejmuję się tym bo i tak łapka sprawia wrażenie :),to samo z siłą nie dołuję się bo jedno tracę a co innego zyskuję teraz jestem silniejszy z ciężarem własnego ciała w pompkach,dipach [...]
Walka o uchwyt? Wymuszenie wychylenia? Niby wychylenie można zrobić odpowienią techniką, ale skoro mozesz złapać przeciwnika za szmatę i wychylić tak jak ci wygodnie.. to przecież ułatwienie, prawda? Skoczek- po raz drugi powtórze- z cięższymi walka wygląda inaczej i tak jak Saida napisała- cięzko ci bedzie mieć wyrównaną siłę. Jeśli nabierzes [...]
I bardzo dobrze, że trenujesz. Jeżeli zrezygnujesz tylko z tego powodu, że czujesz się słabszy fizycznie- to będzie błąd. Ćwicz spokojnie koncentrując się na technice, będzie dobrze Dodatkowo powiem Ci, że jeżeli Twój przeciwnik uparcie wykorzystuje swoją siłę by z Tobą wygrywać, to sam też się niczego nie nauczy.
No właśnie Avic,że niektórych rzutów bez ogólnej siły nie zrobisz Myślę tutaj o typowo "męskich" rzutach, typu kata-guruma czy sukui-nage (wersja z wyrywaniem do góry), morote-gari, gdzie następuje wyrwanie przeciwnika do góry. RObienie ich w odpowiednim momencie oczywiście znacząco ułatwia sprawę,ale i tak trzeba mieć siłę,aby [...]
Masz 16 lat,rób technike technike i jeszce raz technike,sparingi, rozciagaj sie , na siłe rpzyjdzie czas, nie poddawaj sie nie łam że są silniejsi daj sobie czas,siła typowo męska CI jeszcze nie rzyszła to nastapi około 19-21,wytrwałości masz dobre warunki do tego sportu, powodzenia
BJJ raz w tygodniu to mało. MMA tego nie nadrobi, tym bardziej, że do MMA trzeba miec pewnośc w wykonywaniu technik z BJJ. Jest dośc duzo technik dających dobra parę i siłe do szW bez konieczności chodzenia na siłke, ktora daje złą dynamikę. Madrze pomyslana obwodówka (pelno tego na you tube), odwaznki (czyli giria czyli kettlebells) to [...]
[...] na sw to mi sie to "przeje" i przez taka opcje moge sie zrazic do tego sportu? lub bede potrzebowal odpoczynku? To mi powiedzial trener kb bym poszedl na silke. Podobno w tym wieku najszybciej sie sile zdobywa. Wiem ze to sie wiaze ze strata dynamiki lecz mial bym zamiar robic trening "dynamiczny" czy jakos tak to sie zwie.
Spróbuj w ten sposób - ja mam masę, mam siłę - ale też nie mogłem "podociągać" kolegów pod daną dźwignię czy inne techniki parterowe. Miałem problemy z wyjściem z dźwigni albo zrzuceniem z siebie 75 kilogramowego kumpla (przy moich 104 kg). Sprawa była tego sortu - byłem w grupie "świeżakiem", i trochę nie byłem pewny [...]
Ja ci powiem tak trenowałem Kickboxing :D i jak chcesz poprawić siłę ciosów to po pierwsze Worek, i wymachy bokserskie hantelkami z niezadużym cięzarem , szybkosc to doradzam gruszkę i biegaj t poprawi ci kondycję dłużej wytrzymasz podczas sparingu :D POZDRAWIAM :D
[...] TUtaj piszesz ze zwiekszasz, wegle, ale ze zszedles do 92kg... Co do oxy wielu kulturystow daje ja na koniec okresu redukcyjnego, zbey podtrzymac performens treningowy, sile, pompe. Korzystaja tez z innych sorkdow oralnych, wiec tutaj zalezy kto co lubi i co woli. Ja bym nie dorzucal na tym etapie nic ze srodkow oralnych, jak budujesz mase, [...]
witamma 15 lat , 185cm wzrostu i waże 75kg .Na silowni ćwicze już 9 mieśęcy na siłe na początku podnosiłem 51kg (jak zaczynałem) teraz podnosze 94kg niebrałem żadnych odżywek wogóle nic , niechce się tym faszerować he,Prosze was o plan na rzeźbę czy mógłby mi ktoś dać rozpiskę???? bd wdzięczny...
Wierze, ze masa moze Ci rosnac. Ale dzieje sie to za sprawa tych 8 powtorzen i moze 6 . A te 4 to naprawde jest juz na sile. Wzrost masy przy 4 powtorzeniach bedzie DODATKIEM a nie celem. To mniej wiecej tak, jakby ktos cwiczyl na mase i cieszyl sie, ze mu wzrasta sila. No pewnie, ze wzrosnie, ale to nie glowny cel programu na mase. Moze byc tak, [...]
to wziąść te CP? bo jak nie ma różnicy w sile po cyklu mono a di creatine, to po co mam większą kasę płacić. a tak na marginesie www.narkotykibodek.patrz.pl posłuchajcie tego ^. Kurde, ja mogę się przyznać, że jaram tony zioła i podświadomie wiem, że to co on mówi o skunie to prawda, bo widziałem nie raz jak to kumpe hodują. To ziemii nie widzi i [...]
to że trenuje 4-5 lat nie znaczy: a- że bez przerw, podałem staż ogólny b- że od początku trenowałem czy trenuję by być kulturystą Trening na siłowni jest świetnym uzupełnieniem innych form ruchu i sportów. A to np. że chcę zwiększyć obwód czy siłę nie znaczy, że zawsze jest to cel nr. jeden i tylko na tym mam się skupiać. Po trzecie o [...]
W porządku, ale jak mam pogodzić rozwój swojej siły z rozwojem mięśni ? BO na sile też mi zależy, chociaż po tylu miesiącach fbw 5x5 nieco się zniechęciłem i chyba przestawię się na kształtowanie sylwetki. Mógłbyś zaproponować mi jakiś push pull ewentualnie split 1x partia w tygodniu ( coś co Twoim zdaniem będzie lepsze dla mnie po tak długim FBW [...]
Efekty w miare. Ciężarów dużych nie używam, ćwiczę bardziej technicznie-ciężar dokłądam co tydzień co 2,5. wl-40 mc-62,5 przysiad to samo co mc, poza tym silnym czlowiekiem specjalnie nie jestem, obecnie bardziej mi zalezy na masie, na sile przyjedzie czas, poza tym narazie i tak wchodzi.
[...] w sytuacji,kiedy wszystkie najwazniejsze czynniki,czyli: progresywny trening,zarcie oraz odpoczynek wspolgraja w taki sposob,ze jestes w stanie "na sucho" zwiekszyc sile/mase -wczesniej szkoda pradu,towaru i twojej kasy. u Ciebie(w najlepszym wypadku!) bedzie to za kilka m-cy. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 00:06:00
[...] a wrecz przeciwnie.... duzo ci pomoze. bo jak wiadomo treningi kb sa dosyc trudne i trzeba miec w sobie troche sily aby dac rade. a co do kreatyny: kretka przeciz zwieksza sile i wytzrymalosc wiec tez ci troche pomoze w trenowaniu. A co do cwiczen na silowni co pomoga w kb... hmmm... nie mam zielonego pojecia... ja trenuje tak jak zwykle... mam [...]
Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm
