Kreatyna nie odpowiada za przyrosty masy miesniowej tylko za sile i wytrzymalosc. Występuje ona w organizmie ale dla sportowcow potrzebna jest wieksza dawka i chcac otrzymac ja z pozywienia musialbys bardzo dbac o odpowiednia diete (co jest czesto uciazliwe) wiec tego typu koncentraty sa jak najbardziej wskazane. Jezeli chodzi o dawkowanie to [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2003-02-19 11:35:06 Liczba szacunów: 0
Z tymi obwisłymi mięśniami to oczywiście bzdura.sam osobiście stosowałem kreatynę i po jej odstawieniu nie zauważyłem żadnych ekektów ubocznych,ani spadku w sile i wytzrmymałości.Oczywiście rezygnując ze stosowania odżywek musimy się liczyć z faktem,że organizm nie otrzymuje już odpowiedniej suplementacji,a więc nie regeneruję się tak szybko,jakby [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2003-02-20 21:53:05 Liczba szacunów: 0
Szybko się adaptuje dlatego np pompki robiłem 2x dziennie pod konkurs na maksa i za każdym razem było lepiej ale coś kosztem czegoś, gdybym byl na ciut wiekszych obciazeniach to caly plany treningowy by sżak trafil. Chciałem pobić Twoje 60 ale niestety nie dzisiaj. Co do barku ja mam całe życie ogromne problemy z barkami ,zapewne kwestie [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11700 Data: 2017-12-07 18:54:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No gdybym miał tylko tą wagę xd. Dobra, będę brał czubatą małą łyżeczkę (taką do herbaty). A jak z przedtreningówką? Zastanawiam się nad SAW/Nitrobolon II i zdania są podzielone. Chodzi o ekonomiczność, siłę działania i ogólną waszą opinie. Nie chcę wyrzucić pieniędzy w błoto. A może na SAW'a jeszcze zbyt wcześnie? Mam zamiar łączyć z Mono - tzn. [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2013-03-16 08:32:40 Liczba szacunów: 0
Ok dzieki za informacje odpoczolem 3dni jutro udezam od poczatku odpuszczam interwaly po silce. pytanie Bold moze byc brany sam ,jesli chodzi tylko i wylacznie o regeneracje i sile? by pomyslalem o boldzie na 12tyg w dawce 300mg/tyg co o tym myslicie? bcaa animal pak glutamina jest non stop brana
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-06-27 22:21:42 Liczba szacunów: 0
czesc ostatni cykl juz niepamietam chyba 2 lata temu. mam tluszcz na brzuchu, raczej tam mi sie odklada w wiekszym stopniu. Mam juz metke i 10 tab. clomidu. na koksy planuje przeznacazyc jescze 400 zł. Co sadzisz o takim rozwiazaniu metka + prolongatum lub metka + prlolongatum + deka lub metka + deka. Dzieki i pozdrawiam. Cel zlapac mase, ale w [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8108 Data: 2004-02-24 09:36:54 Liczba szacunów: 0
zawsze,kiedy w planie wystepuje mala ilosc cwiczen,wiadomo,ze bedziemy skupiac sie tylko i wylacznie na cwiczeniach najbardziej wartosciowych.takich,dzieki ktorym zwiekszymy sile i mase miesniowa. takimi cwiczeniami byly,sa i beda CIEZKIE,ZLOZONE CWICZENIA PODSTAWOWE. warto przeczytac,co kiedys napisalem na ten temat: (nick: drsquat) ( [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3183 Data: 2012-08-22 20:28:26 Liczba szacunów: 0
>>Czy można cały rok ćwiczyć na małej liczbie powtórzeń tzn 1-3? Można. Jednak następuje silne zmęczenie układu nerwowego, jeśli trenujesz na dużych ciężarach. Rzadko się zdarza by nawet zaawansowani zawodnicy wykonywali tylko po 1-3 powtórzenia przez cały rok na okrągło (poza okresem roztrenowania i aktywnych przerw wypoczynkowych), choć [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7631 Data: 2003-12-08 12:14:04 Liczba szacunów: 0
kolego T.S. To jest tak że trening w każdej dysceplinie nie sprowadza się tylko do odzwierciedlania warunków z zawodów - czyli w przypadku trójboju siłowego dzwiganie prawie maxymalnych cieżarów trening sprowadza sie równiez do rozwoju ogólnego przedkładajacego sie na wynik. Nie mozna cały czas dzwigać duzych cieżarów i dzwigać po jkaimś czasie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7631 Data: 2003-12-10 09:01:15 Liczba szacunów: 0
Kwestia pierwsza jest taka ,że czasowo nie wyrabiam żeby przetrenować najszerszy na szerokość i na grubość bo wtedy mi wychodzi jakies 2h na siłownii a tyle czasu nie mam. Mógłbym zostawić jak jest i nie robić 2 treningu ale czuję ,że dobrze się plecy regenerują i mam siłę na drugi trening bo jak trenowałem bez obijania się plecy w piątek wieczór [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2013-09-09 00:51:27 Liczba szacunów: 0
Cześć, posiadam ławkę i mam problem, stojaki są za blisko ławki, odległość między nimi to tylko 58cm. Właśnie w miejscu stojaków najlepiej mi się trzyma sztangę przy wyciskaniu. Abym mógł ją wynieść przy większym ciężarze muszę sztangę spychać maksymalnie na prawy lub lewy stojak, aby trzymać ją prawidłowo i wygodnym dla mnie chwycie. Teraz [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2020-12-30 15:09:35 Liczba szacunów: 0
silownia sama nic niedaje tylko miesnie i wyglad sama silownia ano właśnie daje jeszcze siłę, a masa daje też przewagę w walce. poza tym nie każdy chce się bić, niektórzy chca tylko dobrze wyglądać. Zmieniony przez - loot w dniu 2007-04-10 13:47:08
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7860 Data: 2007-04-10 13:46:19 Liczba szacunów: 0
oczywista sprawa ze musisz wybrac zapasy na macie zdobedziesz sile, wytrzymalosc itd a na silke bedzie jeszcze czas. ja takze zaczynalem w wieku 15 lat a po 2.5 roku zdobylem medal na mistrzostwach polski
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7860 Data: 2007-04-10 13:53:10 Liczba szacunów: 0
IMO zapasy - jeden z najlepszych sportów ogólnorozwojowych jaki istnieje - rozwija siłę, wytrzymałość, zwinność i dynamikę (eksplozywność). Poza tym zyskasz nie tylko cechy motoryczne ale przede wszystkim wiedzę: gdzie, jak położyć stopę, pod jakim kątem ustawić ciało, itp. żeby małym nakładem pracy uzyskać duży efekt.
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7860 Data: 2007-04-11 00:41:40 Liczba szacunów: 0
To,co napisałeś,że siła z siłowni nie odkłada się na siłę w walce to prawda(w pewnym stopniu),ale pamiętaj :wieksza masa=większa "siła strzału".Przy uderzeniu pracuje CAŁE ciało a gdy jest większe,to i większy efekt. Ja trenuję SW.Myślę,że loot chyba też.
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7860 Data: 2007-04-12 15:58:48 Liczba szacunów: 0
"wystarczajaco jest 45 do 1h,jesli po tym czasie masz jeszcze sile na cwiczenia znaczy ze zle cwiczyles" święte słowa kingkong liczy się nie długość a intesnywność treningu !
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8804 Data: 2004-12-24 01:31:53 Liczba szacunów: 0