[...] i zrobienie 10 powtorzen w pierwszej serii , 8 w drugiej i 5 w trzeciej czy tez B) zrobienie 8 powtorzen w pierwszej serii (i poprzestanie na tym, pomimo tego ze ma sie sile jeszcze na 2-3 kolejne powtorzenia) , potem zrobienie 8 powtorzen w drugiej serii (pomimo ze ma sie ejszcze zapas 1 powtorzenia), i zrobienie 8 powtorzen w trzeciej [...]
[...] mięśniową do 80kg, nie bedziesz musiał sie glodzic dorzucisz sobie areoby po treningu masowym i zrzucisz tłuszczyk. Dlaczego? wiekszy obwód mięśnia= wieksza sila, a na sile Ci zalezy, masa ciała pozostanie Ci na tym samym poziomie(80kg) a na miejsce tłuszczu wejdą mięśnie. Przy wiekszej masie suchych mięśni bedziesz potrzebował wiecej [...]
Gram w klubie w piłkę nożną i jeszcze w tamtym roku (październik tak jak teraz) nie ćwiczyłem nic, tylko to co na treningach. I moje tempo (szybkość biegu) było b. dobre - najszybszy w klubie. Później przestałem chodzić na treningi ok. w kwiecień/marzec. W tym roku postanowiłem odzyskać formę i cały wrzesień robiłem kondycje, aeroby itd., od [...]
Witam. Od kilku dni mam problem z lewym barkiem. Pokrótce opiszę mój problem i może ktoś coś doradzi. Mianowicie od kilku miesięcy w pod koniec treningu barków traciłem nagle siłę w lewym barku w takim stopniu, że nie mogłem podnieść lewej ręki nad głowę. Wtedy myślałem, że po prostu lewy bark mam dużo słabszy od prawego. Nie zważając na to [...]
A wiec krotko o mnie o d roku chodze na silke, dalo sile i masy nabralem, za to o diecie niepamietac chcialem i jadlem wiec troche tluszczyku tez nabralem. Chcialbym sie zapisac na capoeire ale tylko dlatego ze fajnie wyglada cala ta otoczka akrobatyczna, chcialbym sie nauczyc tak ruszac. nie chodzi mi o system walki bo wtedy zapisalbym sie na [...]
[...] cwicze okolo 6-7 miesiecy moj rekord w wyciskaniu to 80kg ostatnia serie na plaskiej robie 6x65kg potrzebuje jakas dobra rozpiske chodze 3-4 razy w tyg Chodzi mi tylko o sile Dzien pierwszy(poniedzialek) Martwy ciag Wyciskanie na plaskiej Podciaganie na drazku Wyciskanie zza karku uginanie ramion ze sztanga Wyciskanie francuskie siedzac [...]
mam 171 cm wzrostu, 49kg, i ręce tylko 25cm, niemam zabardzi dostępu do siłowni a więc pomużcie a)jak powinien wyglądać trening na siłe b)jak przybrać w masie c)co konkretnie jeść(dieta)
[...] od ponad pol roku 3-4 razy w tygodniu (182cm/ 83kg). Ostatnio zauwazylem ze nie mam juz takiego przyrostu sily jak wczesniej. To co robie chyba bardziej idzie w mase niz sile. Odzywiam sie raczej odpowiednio co do potrzeb. Zastanawiam sie czy zastosowac kreatyne juz teraz czy poczekac jeszcze jakis czas. Czytalem ze pol roku to minimum zanim [...]
Tak mnie ostatnio coś nurtowało, nie wydaje sie wam, że facet trenujący na siłowni z wynikiem in plus, posiadający siłe fizyczną dość znaczną, jest w stanie przed gościem niećwiczącym nic obronić się nawet kung-fu. Bo ciosy które zadaje facet 60 kg mogą sie wydawać nieco zabawne, ale fascet 100 kg robiący to z tą samą dynamiką to jak dla mnie nic [...]
Witam wstzystkich. mam taki problem, mam 14 lat, w pilke gram od 6, mam bardzo dobra technike sile uderzenia a przede wsyztskim przyspieszenie i sprint. Jenak jest jeden wielki problem ktory zawsze wytyka mi trener czyli nie podaje pilki ;/ problem polega na tym ze po przyjeciu pilki nie podnosze glowy do gory i biegne z nia przed siebie [...]
2) wiek 28 3) waga/wzrost 83/183 4) staż treningowy 7 lat z przerwami 5) cel cyklu Siła masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kretyna vitalmax,shock theraphy,storm,kreatyna z kaizena,X-pand,białko ostrovia,syntrax matrix,mutant mass,zma apteczne,aminokwasy BCAA Xtra z activi i moze jeszcze cos tam było ale nie pamietam... 7) stosowane [...]
JAK MYSLICIE CZY MIAŁĄ BY SZNSE POWSTAĆ LIGA STRONGMAN NATURSZCZYKÓW LUDZI KTÓRZY PO PROSTU CWICZA NATURALNIE ZDOBYWAJĄC SWĄ SIŁĘ? MAM NAWET KONCEPCJĘ ZE PRZED SAMYMI ZAWODAMI ROBIC OKRESOWE NBADANIA!!! SAM STARTUJE W TAKICH AMATORSKICH ZAWODACH ZAZWYCZAJ WYGRYWAM ALE WIEM ŻE NA POLU WIĘKSZYM NIEMAM NAJMNIEJSZYCH SZANS MOGŁBYM TAM RECZNIKI POWADAĆ [...]
[...] na te cudowne preparaty typu somatodrol itd. Chcialbym przybrac takze na masie oczywiscie miesniowej bo jak pisalem mam brzuch a raczki chude. Moze ktos poleci jakies odzywki na mase miesniowo i jakis preparat co zamienia ten estrogen na testosteron i cos takze na sile by sie przydalo bo slabo u mnie z tym tez. Z gory dziekuje i prosze o pomoc
[...] z mlekiem + owoc 2. 10:30 dwie kanapki z serem szynka lub tunczykiem 3. 13:00 - 13:45- ryz z wazywami lub spagetti 4. 16:00 wafelki ryzowe + owoce 5. 19:00 - 20:00 MMA 6. 20:00 - 21:00 Thai boks 7. Po treningu owoce tunczyk z puszki + bialko z jajek Waga: 73 kg Wzrost: 178 cm Bardzo zalezy mi na sile, wytrzymalosci i kondycji. Prosze o rady.
Cześć. Chciał bym się za miesiąc lub dwa zapisać się na boks. Moje pytanie jest takie czy w wieku 39 lat jest jeszcze w ogóle sens a jeśli ta to jak się przygotować do tego. Ważę 113 kg przy wzroście 181cm. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni regularnie i jakiś czas temu też bjj ale to było dawno i nie prawda. Póżniej nie prowadziłem niestety zdrowego [...]
[...] mety pol roku temu) czy wziac deca 1000mg (100-200-200-200-200-100) czy moze deca 1200mg z winkeim 600mg pieniazki som, wiec piszcie co lepsze(zalezy mi na dobrej masie i sile oraz rzezbie ale piszcie co lepiej, bo jesli sie nie zblokuje po tym deca i winko to wole to wziac, tylko mysle ze nastepny cykl mioze nie przyniesc rezultatow , [...]
witam, wlansie tak zastanwiam czy to polaczenie bedzie dobre... mniej wiecej wygladaloby to tak: , aha dodam jescze ze glownie to zalezy mi na sile nie na masie (dodałem Gian Bolica bo wkoncu te miesnie musza sie skads brac nie ma miesnia nie ma siły ;P) DT: rano 30min przed sniadaniem 9gr CP + 5gr mono + 2x HMB + porcja gain bolica przed [...]
Witam, mam pewien problem. Otóż czy da się efektywnie poprawiac wytrzymalosc silowa i sile dynamiczną, wraz ze wzrostem masy ? Czy w ogóle istnieje taki rodzaj treningu ? Trenuję boks, a więc wobec setek spalanych na każdym treningu kalorii, ciężko o jakikolwiek wzrost masy, której mi brakuje. (180/67, wąska klata i bary). Czy możecie mi poradzic [...]
Witam... możecie mi napisac jakieś info o stosowaniu dopingu w kolarstwie? Wszędzie dudnią że koksują ale cięż ko znaleść informacje na ten temat... możecie mi podpowiedzieć jak zorganizować jakiś dobry cyklik? z tego co wiem jadą na undestor, clen i innych "witaminkach" będę bardzo wdzięczny... Nie chodzi mi oczywiście o masę tylko o max siłę i [...]
