SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na wytrzymałośc siłową a wzrost masy ? problem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3382

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 705
Witam, mam pewien problem.

Otóż czy da się efektywnie poprawiac wytrzymalosc silowa i sile dynamiczną, wraz ze wzrostem masy ? Czy w ogóle istnieje taki rodzaj treningu ?

Trenuję boks, a więc wobec setek spalanych na każdym treningu kalorii, ciężko o jakikolwiek wzrost masy, której mi brakuje. (180/67, wąska klata i bary).

Czy możecie mi poradzic jakis plan treningowy na wytrz.sił. ale z równoczesnym, chocby lekkim wzrostem masy, bądź też odwrotnie- trening ma masę, z zachowaniem walorów wytrz. sił. ? Ew. jakieś suplementy ? (BCAA ?)

Z góry dzięki za odp.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831
Nie ma takiej zależności, że "jak robisz masę to tracisz wytrzymałość siłową" (NIE MYLIĆ Z KONDYCJĄ i jej częścią czyli wytrzymałością!). Widzę, że muszę wyjaśnić parę rzeczy. Masa niemal zawsze jest powiązana z siłą. Wraz ze wzrostem masy mięśniowej wzrasta siła. Wraz z dużymi ciężarami i "robieniem siły" w jakimś stopniu zwiększa się masa mięśniowa. Typowy trening "masy kulturystycznej" (6-12 powtórzeń w serii) w porównaniu z zakresem powtórzeń siły 8-1 (w serii) i tak oznacza większą wytrzymałość. A typowa wytrzymałość mięśniowa to jakaś hybryda. Na zdrowy rozum - mniejszy ciężar i więcej powtórzeń - wcale nie oznacza większej wytrzymałości przy zwiększeniu ciężaru (brak siły).

Co do pytania o ciężary - to oczywiście zwiększamy ciężar okresowo. W ramach kilku serii z większą liczą powtórzeń jest to możliwe - bo operujesz na 50-80% CM.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-08 08:27:32

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 705
Będzie ktoś łaskaw cokolwiek napisac ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 705
Czy tu naprawdę nie ma nikogo, kto racjonalnie odpowie mi na te pytania ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831
Poczytaj forum i moją stronę.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1200
cześć cjstone!
widzę że masz podobny problem jak ja... Sam uprawiam pływanie i też szukam odpowiedniego treningu dla siebie czyli przede wszystkim: wytrzymałość sił... u mnie za duży przyrost masy jest też niewskazany - a nawet ciężko cokolwiek przybrać
i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( trzeba więcej jeść niż spalać) więc w twoim przypadku jest to niemożliwe - BTW przyjmuje że trenujesz w miarę intensywnie... - z prostej przyczyny spalaniu zbyt wielu kalorii. więc żeby był jakiś głębszy sens chodzenia na siłownię to proponuję odstawić na bok trening na masę bo i tak co wyćwiczysz na siłowni za chwilę spalisz na treningu a efekty będą bardzo znikome - ale oczywiście zawsze można spróbować
radziłbym więc trening na siłę i wytrzymałość, tak cyklicznie.
A co do suplementów to nie jestem znawcą ale dodam swoje spostrzeżenia (tak jak przynajmniej u mnie się to bierze):
carbo , BCAA , kretyna i jakieś witaminki....

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831
i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( trzeba więcej jeść niż spalać) więc w twoim przypadku jest to niemożliwe

Bzdura.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 705
Knife- wyczytałem, że dobrym sposobem, jest zrobienie treningu pozwalającego na budowę zarówno masy, jak i pozostałych czynników, ale właśnie- nigdzie nie ma żadnych gotowych planów, schematów na ten temat, nie wiem jak taki trening powinien wyglądac, ile x w tygodniu, możesz mi jakoś pomóc ? Może chodzi o rozpiskę Michaila, którą masz na swojej stronie ?

Co do wypowiedzi kolegi wyżej- dlaczego bzdura ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 42589
cjstone- moze chodzi Ci o holizm ?

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1200
_Knife_
jak odkryłeś nowy sposób na masę to się nim podziel...
bo ja jeszcze się nie spotkałem z kimś kto by spalał więcej energii niż dostarczał organizmowi i od tego przybierał na masie...

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 705
Knife- czekamy na odpowiedź eskperta :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
_Knife_ Moderator
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831
Kto twierdzi, że budowanie masy przy boksie jest niemożliwe, bredzi. Tyle. Jak masz np. boks rekreacyjnie 2x w tygodniu to nie ma sprawy.

bo ja jeszcze się nie spotkałem z kimś kto by spalał więcej energii niż dostarczał organizmowi i od tego przybierał na masie

Akurat nie o to chodzi. Chodziło o część zdania: "więc w twoim przypadku jest to niemożliwe"..

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-11-04 10:44:17

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pln do oceny MASA zima 2006/2007

Następny temat

Trening dla nowego

WHEY premium