1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]
Heja, Po pierwsze nie jedz na sile - bilans to wskazowka jedynie...najpewniej masz zwolniony metabolizm przez wczesniejsze glodowkowe diety, wiec jak pisalem na poczatku - z tym bedzie najtrudniej. Nie dziw sie ze waga stoi, generalnie najpierw organizm musi nauczyc sie prawidlowo reagowac i przetwazac produkty. Ja ogolnie jestem uczulony na czesc [...]
Dzięki kenzoo za odpowiedz.Rzeczywiście jestem napalony na ćwiczenie parti 2x w tygodniu, musze zobaczyć jakie efekty. Nie jestem pewien czy na pewno w jeden dzień ćwiczyć plecy i uda,moj kręgosłup musi troche odpocząć, a te przysiady to jednak na początku treningu zmęczą go troche. I trica też zawsze łączyłem z klatą i teraż chciałbym coś nowego- [...]
Jeśli plan ma być na siłe, to ograniczyłbym się do podstawowych, wielostawowych ćwiczeń w zakresie 2-6 powtórzeń. Poszukaj jakiegoś gotowego planu na siłe, przystosujemy go do ciebie. Z odżywek wtedy może się przydać kreatyna. P.S. wypełnij profil. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-02-20 17:48:00
[...] wgl nie podobnego do KW, i co najważniejsze nieskuteczne ;/ No więc wracając do sedna sprawy każde SW daje Ci przewagę nad jakimś gościem który polega tylko na własnej sile i nigdy nie miał styczności z SW :) Wiadomo, że techniki szybko się nie nauczysz no, ale nic odrazu nie przychodzi ;p a siłe napewno masz jak trenujesz 5 lat i do tego [...]
Nie wiem co ma do tego sumo? Ja mówię tylko o sile. A siła nie musi ujmować nic z dynamiki. Wręcz przeciwnie. Myślicie, że wielka siła oznacza ociężałość, niezdarność, brak szybkośći. Mylicie się. Jak można być ciężarowcem olimpijskim nie mając dynamiki. Swego czasu czytałem (niestety nie mogę zacytować ani podać źródła), o wynikach testu który [...]
[...] mitach i ty wlasnie nalezysz do tego jakze duzego grona, dlaczego??? a dlatego ze piszesz takie bzdury, przeciez wiadomo jest ze sila to nie jest otylosc itp. na sile sklada sie kilka czynnikow m.in (mowie tu o sile uderzenia z ktora mam do czynienia) technika, dynamika i precyzja. Tyle! Poza tym skąd czerpiecie swoją [...]
[...] ćwiczeniach z żelastwem. Po drógie niezależnie od tego czy masz 60 kg czy 120 kg każde uderzenie może zwalic cię z nóg. Nie słyszałem o tym żeby mózgoczaszka a konkretniej jej zawartość to jest mózg były zdolne do wytrzymania udeżeń o dużej sile ze wzgledu na wielkość klatki piersiowej barów i brzucha. Chaos bo tekst był pisany w afekcie.
[...] do sezonu...nie ma sensu brac testosteronu w czasie sezonu poniewaz ten srodek sprawia ze gestnieje krew co sprawia ze wydolnosc organzimu jest TRAGICZNA tz ze sile i mase masz ale tylko na pare minut pozniej nie potrafisz wyskoczyc w gore nawet na 50 prcoent swoich mozliwosci. Dlatego tez chudna w trakcie sezonou poniewaz [...]
w tym cyklu chodzi mi glownie o odbudowanie masy miesniowej wiec sobie daruje , i dam na redukcji tak jak piszesz , na sile mi teraz nie zalezy a na redukcji wrzuce zeby sile utrzymac , jeszcze raz dzieki.
[...] Captain Odessa a obecnie trenuje w Holandii w gymie Mike Passeniera trenera słynnego Badra Hari i Melvina Manhoefa. Obok mistrza K-1 World MAX Murthela Groenharta stanowi o sile wagi średniej klubu Mike’s Gym z Amsterdamu. W przeszłości był dwukrotnym Mistrzem świata amatorskiego Muay Thai w federacji IFMA i ME. Jego lista sukcesów jest jedną z [...]
Batkaa, no a jak, spamować %-) sama się prosisz :-) Josiu, skąd Ty tą siłę bierzesz }:-( 70 kg 88-O zerknęłam w spamie, że na Wrocław w weekend ruszasz, kiedy Kraków? %-)
[...] co do plyo mógłbyś dać w 2 dzień siłki gdzie masz mniej ćwiczeń ale bym zamienił dzień 2 z 1 żeby mieć nogi wypoczęte ,chociaż siłe to masz już ładną ja bym się skupił na sile eksplozywnej czyli na treningu zamiast statycznych ćwiczeń dałbym rwanie, podrzut różne wersje tego lub możesz jechać przysiady z 60% rm z skupieniem się na szybkości [...]
Siemano, sołtys mam pytanie, przez wakacje robiłem typowo siłę z wiadomo jakiego planu, ale zaniedbałem trochę kondycję. Teraz chcę dodać do planu interwały, ale chcę podtrzymać, albo nawet minimalnie poprawiać siłę w przysiadzie. Wyskok może szału nie ma, ale przy moich warunkach fizycznych i tak się wyróżniam (ok. 75 cm dosiężnego, 90-95 z [...]
[...] uda sie musnac obrecz %-) Chcialem moze nie tyle poradzic sie (chociaz kazda rada jest niezwykle cenna) co napisac co nie co o planowanym treningu. Obecnie robie lekka mase/sile., Nigdy w sumie nie trenowalem jakos regularnie ale na samym poczatku listopada udalo sie wrocic do regularnych treningow. Obecnie cwicze trening push-pull-legs z [...]
skoki na jednej spoko szybciej kolana dostają w dupe, druga sprawa nie trenuje się polimetryki interwałów cardio itp przed treningiem siłowym ponieważ masa moc nie rośnie słabe przyrosty siły mocy dynamiki, jeżeli już chcesz się brać za wyskok to na jednej sesji treningowej jednego dnia zrób siłę plus jakieś zarzuty podrzut martwy przysiady siła [...]
z punktu widzenia tego co ja ćwiczę i paru sytuacji na "ulicy" gość robi wszystko źle albo tragicznie! Ten facet to legendarny zawodnik MMA, posiadacz 5 dana w Kyokushin, 2 dana w Taekwondo, zwycięzca wielu walk w Muay Thai. Gwarantuję, że to co pokazuje zostało wielokrotnie sprawdzone. Do każdej obrony stosuje siłę - w związku z tym że [...]
[...] oraz jego kierunek do zastosowania tychże - zastosowanie siły zwłaszcza rąk do przeprowadzenia akcji jest więc z mojego punktu widzenia błedne. To co ja ćwiczę polega min na sile, ale tylko takiej jaka jest absolutnie niezbedna do zastosowania techniki, użycie wiekszej jest błędne. Znam wiele technik dźwigni oraz łamań ale zadna nie wygląda nawet [...]
Z jaką objętością trzeba stymulować mięśnie żeby je utrzymać/budować siłę bez dokładania masy? Planuję obrać konkretny cel sportowo-sylwetkowy w którym zwracałbym uwagę na koordynację, wytrzymałość, siłę i kondycję. Nie chcę się rozrastać bo bycie "dużym" nie jest dla mnie, natomiast chciałbym być silny, wytrzymały i sprawny. Mój plan na obecną [...]
10 wskazówek żywieniowych
