czesc,mam pyatnie czy poprawa sily i umiesnienia ud oraz łydek moze znacznie polepszyc wyskok.Doskakuje np. do obreczy ,ale mam problem zeby zrobic przysiad z 70kg,czy to jest powod slabego wyskoku?Ogolnie jakie cwiczenia na nogi robic zeby zwiekszyc sile ud i lydek?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2004-06-22 14:12:11 Liczba szacunów: 0
Witam,szukam pomocy,gdyż chcę zredukować tłuszcz i poprawić swoją siłę =[ Podstawowe info: Wiek:15 Wzrost:170 Waga:74 Mam do użycia hantelki,oraz 'aka ławkę' a mianowicie 3 taborety :D Pomóżcie mi.. FBW,Split? Ile razy tygodniowo? Jakie ćwiczenia? :-?
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-11-19 15:57:25 Liczba szacunów: 5
Mam takie pytanie: czy można tak jakby łączyć rodzaje treningu w jednym planie? Chodzi mi o to czy np. mógłbym nogi ćwiczyć na siłę a górę na masę??? Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - KevinDurant35 w dniu 2013-06-18 19:06:39
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2013-06-18 19:05:51 Liczba szacunów: 0
siema jak najlepiej robic trening silowy zeby byly maksymalne wyniki waze 95kg i mieze 183cm ogulnie to cwicze teraz sile i robie trening 5seri po 4powturzenia jezeli chodzi o klatke biore na to cwiczenie 110kg myśle ze ten trening nie spelnia moich oczekiwan i nie daje mi satysfakcji z treningu
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-01-08 12:26:58 Liczba szacunów: 0
Chcę zbudować mase i zwiększyć siłę. ważę 85kg wzrost 185cm, lat18 . na siłowni ćwiczę ok 1,5 roku(troche widać efekty) nie brałem jeszcze nigdy odżywek. A więc co wy o takim połączeniu myślicie ? OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 OLIMP BCAA Xplode OPTIMUM NUTRITION COMPLETE PROTEIN
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2015-07-13 20:49:24 Liczba szacunów: 0
Mam takie pytanko HMB pozwala przybrac na masie i sile ale też pomaga spalanie. Ja nie mam co spalać nie mam tłuszczu więc czy HMB będzie dla mnie dobre?
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2008-10-26 16:06:23 Liczba szacunów: 0
Cześć rozpocząłem trening na siłę i zastanawia mnie czy robienie pompek w dzień nie treningowy dadzą lepszy efekt? Jak dotąd robiłem pompki 12, 10, 8, 10, 12 x2 razy ale teraz zacząłem robić po 10 powtórzeń 8 serii. Czy pompki dadzą lepszy efekt i który sposób lepszy ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-04-09 22:17:06 Liczba szacunów: 0
Witam proszę mi pomóc w ułożeniu treningu na siłę. będę ćwiczył na domowej silowni: laweczka, długi gryf, gryf łamane hantelki wyciąg drążek. mam 20lat 182cm wzrostu i waże 63kg. mogę ćwiczyć 3 dni w tygodniu. proszę szybką odpowiedź.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-08-26 19:08:36 Liczba szacunów: 0
Witam mam 17 lat ,168 wzrostu i 58kg .Nieregularnie ćwicze na siłowni,teraz chce zacząc ćwiczyć tak aby było po mnie widać chce mieć siłe i bardzo szybko przybrać masy mięsniowej .Co robic prosze o pomoc jeśli potrzeba to diete i plan ćwiczyć oraz czy kupić gainera
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-03-12 12:40:42 Liczba szacunów: 0
Witajcie Tka sie zastanawiam jak najlepiej cwiczyc przdramiona? Czy jest sens ze sztangielka pochwytem i nachwytem 3 serie po 10 powt. i do tego sciskacze 3 serie razy max powt. Najbardziej zalezy mi na sile. Pzodrawiam BUSHI NO ICHI GON
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2003-10-10 00:43:57 Liczba szacunów: 0
Witam. Mysle nad cyklem i nie wiem czy taki cykl bylby w sumie dobry na mase i sile ;p WEIDER GIANT MEGA MASS 4000 2x 7kg + AAKG Mega Hardcore + cos jeszcze ? czy moze zamiast mega hardcore np. Nitrobolon II ? co o tym myslicie ? prosze o sensowne wypowiedzi i o pomoc .
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2012-07-21 20:58:25 Liczba szacunów: 0
witam mam 16 lat 169cm wzrostu oraz 74kg wagi wyciskam na klatę 92,5 trenuje kajakarstwo i bardo bym chciał dobić do 100kg na klate albo i więcej.I teraz takie pytanie jakieś suple można wziąć na siłę tylko żeby masa nie szła do przodu.Na razie lecę cały czas na sucho
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2011-12-18 12:51:24 Liczba szacunów: 0
Witam potrzebuje odzywki na siłę i motywacje do treningu . Z wagą u mnie bardzo w porzadku nawet za bardzo i wolał bym juz nie łapać kg wręcz przeciwnie nie obraził bym sie jak bym zgubil z 4-5kg, za to wyniki na silowni nie są dla mnie satysfakcionujące co porponujecie?
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2008-09-24 10:39:44 Liczba szacunów: 0
Siema! Mam 15 lat, wzrist 166cm a waga 47kg. Chciałbym zwiekszyć swoja wagę, siłe i budowe. Planuje brać BUILDUP bede cwiczyl w domowych warunkach. A i planuje cwiczyc przynajmniej 1 rok. Ale nie umiem ulozyc planu treningowego i jakie cwiczenia wykonywać czy moglby mi ktos pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2009-11-08 22:56:28 Liczba szacunów: 0
jaką dietę i trening stosować aby stracić zbędny tłuszcz pokrywajączy mięśnie w jak najszybszym czasie i jakie suplementy można dołączyć . moja waga to 80 kg 178cm wzrostu . Ćwiczę ponad rok , do tej pory ćwiczyłem wyłącznie na siłę i siła szła mi doskonale a teraz chce jakoś wyglondać na wakacje ,
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2011-01-10 20:07:00 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym zapytać o połaczenie przedtreningowki z kreatyna. Mam na oku Dedicated Nutrition Unstoppable, Dorian yates nox pump, nutrex hemorage + kreatyna :cm3 treca czy universal storm. A moze jakies inne połączenie? Polecacie jeszcze jakies suple na siłe? Dzieki za odpowiedzi
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2014-06-20 18:07:55 Liczba szacunów: 0
mam jedno pytanie mianowice czy robienie pompek wpływa w jakimś stopniu na siłę ciosu jedni mówią ze tak jedni mówią ze nie i (chciałbym wiedziec ) z góry dzięki
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2003-11-04 20:06:34 Liczba szacunów: 0
Elo mam prośbe aby ktoś pomógł mi ułożyć niezawodny plan treningowy (najlepiej na siłę i na masę jednocześnie a jak się nie da to osobno) który da bardzo dobrze zauważalne efekty w nie długim czasie (ok 0,5 do 1,5 roku) mam 180 cm, waga 64, ćwicze od września
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2003-12-27 01:39:24 Liczba szacunów: 0