sile

Maciej moze bys skrobnal tutaj na forum jakis planik na sile dla graplerow napewno wszyscy by Ci byli bardzo wdzieczni za to, bo pytania silka + judo/bjj pojawia sie z czestotliwoscia raz na kilka dni.

Macciej, zgadzam się z Tobą całkowicie. W tym programie to w sumie jedno ćwiczenie podchodziłoby pod siłę dynamiczną - wyciskanie klasyczne (wg. tego co opisał mi Mawashi, to jest to rwanie i zarzucenie sztangi na klatkę, a potem wypchnięcie w górę w pozycji stojącej). I nie obrazimy się jeśli skrobniesz jakiś programik, w sumie znasz się na tym [...]

jak ktos ma checi to sile i mozliwosci znajdzie...

Przewaga Gołoty w ankiecie nad Adamkiem duża...Ale takie są fakty... Trzeba zauważyć,że bokserzy którzy w pierwszych rundach kładli Gołotę byli puncherami...Lennox Lewis puncher-bokser połamał Granta,Brewster poskładał Kliczkę,obu o dynamicie w łapach... Austin też kładł Gołotę,ale co to za forma była... Gołota na Adamka nie tyle co był bez [...]

Połaczyć najlepsze cechy Gołoty takie jak warunki,siłę z atutami Adamka czyli psychiką,inteligencja ringową...I mamy boksera wybitnego... No,dobra hybryda była by !

Po prostu masakra. Podpisuje sie pod ostatnia wypowiedzia! Tempo w jakim Pawel robi postepy jest niesamowite! Przeciez Barnett przegrywal od poczatku do konca walki! Wszedl mu tylko jeden ciso! Przez cala walke! Sedzia.... co tu gadac za bardzo wzial sobie do serca wskazowki, ze walki maja byc atrakcyjne i mozliwe, ze ukradl polakowi zwyciestwo. [...]

no gdyby Nastek miał więcej doświadczenia w wykańczniu/walce w parterze to z każdym dałby sobie radę. Siłe to ma Nastek niesamowitą, normalnie trzyma wszystkich jak w obcęgach nie pozwalając im na zbyt wiele. Zresztą napewno każdy słyszał jak Nastek +95 walczył z Kubackim (110Kg, 2m) w Judo jak równy z równym. Na ale łatwo się gada. Ciekawe czy [...]

g**** prawda zostaliby odrazu obaleni i wykończeni na ziemi... - oj człowieku, ale są momenty w stójkach, i gdyby akurat w nich polegli, to byłby obciach. O to mi chodzi. Nie uogólniaj na siłe, jeżeli ja piszę o szczegółach. Marcin-78 wiesz co oznaczał słowo zawodowiec? Albo chociaż doświadzczony zawodnik? A Nastula jednym był, a drugim chciał [...]

Strasznie tu wszyscy pojechali po Michale a ja uważam, że ma rację... Suple nie są bezwartościowe jeżeli traktuje się je jako uzupełnienie diety i treningu. Bo przy sporej wadze np. 140 kg liczać 3 gr białka/kg mamy 420 gr białka dziennie. Idzie się zrzygać jak człowiek chciałby dostarczyć to z samego jedzenia! Nie ma się co licytować kto ile [...]

[...] i ze nic nie wie na ten temat. Jezeli ktos sie waszym zdaniem myli to warto o tym podyskutowac. Bo prawda jest taka ze jest wiele aspektow do ktorych to mozna miec rozne podejscie. I czasami i ja i ktos inny moze miec racje. Ale w dyskusji chodzi o to aby sie nie klocic i na sile starac sie wpoic komus swoje racje! Ludzie. Pozdro

70 kilo na lapki max..... sile te lapki jakies. za to barki slabiutko. Zmieniony przez - SzerszuPaq w dniu 2007-12-25 16:09:21

Szczerze dla mnie już sama idea budowania siły na zerze kalorycznym ma się ni jak do tego, po za tym czemu na nisko trzymasz fat? Przecież to nie końcówka reducji gdzie ścinamy go do zera (chodziaż ja na prepie miałem ponad 100g fatu do końca) aby po porstu oszczędzać kalorie, wjedź na delikatny surplus kaloryczny 200-300kcal i zacznij budować [...]

[...] w szczególności z tłuszczem typu palmowy, bądź nasycone) Osobiście jestem fanem high carb i rozkładu 30 % białka 50% ww 20% tłuszcze, ale nie u wszystkich jest on dobry. Śmiało możesz pokombinować z większym % udziałem tłuszczy w diecie. Ale jeśli zalezy Ci na sile to działanie na zerze kalorycznym nie jest do konca optymalnym rozwiązaniem

ten plan pomoze mi cos na sile czy tylko na mase ?? a jakies sugestie odnosnie supli aerobow i diety.bo chyba zaczne ten plan jak tak go chwalisz chociaz nie widzi mi sie on.to bedzie na tej zasadzie ze znikna mi te zarysy miesni co mam i tylko masy nabiore ?

Jeśli chodzi o trening zawodowców a trening początkujących/średniozaawansowanych to dwie zupełnie różne rzeczy. I nie chodzi tutaj nawet o koks. Ci drudzy trzymają się mniej lub bardziej schematów treningu na masę czy siłę. Wiadomo ile serii, jak z powtórzeniami itd. I na podstawie tego schematu pisane są rozpiski. Trening dla zaawansowanych [...]

ja pierwszy cykl 10 omki 9 kg masy do przodu, 22 kg na sile, sila zostala masa zjechala z 6 kg, na nastepnym po 6 decki, 5 omki i 100 mety masa z 6 kg, sila 18 kg, sila nie spadla nic masa chyba tez nie moze z 1 kg, po zadnym z cykli nie stosowalem odbloku co bylo duzym bledem, juz go nie powtorze o dalszych cylkach nie pisze a teraz jestem na [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

madmax : a jaki mięsień zerwałeś ? bo mi się urwał biceps ponad pół roku temu, ale dzięki operacji jest już wszystko ok (choć jest trochę zdeformowany).Mój ojciec za to urwał triceps (tradycja rodzinna ?) i operacja też pomogła. Na dodatek prawie nie widać że był operowany.Dodam że po tej operacji ćwiczy już ładnych parę lat i wszystko jest w [...]

Mam problem... od 2 tyg. Nie mam apetytu. Jem jedynie i to na sile jajecznice. Moze jakies pomysły by apetyt wrócił

Siła uderzenia to nie tylko ręka. O mocy decyduje dynamika. W boksie uczą ze na sile ciosu wpływa przede wszystkim biodro, noga zakroczna która nadaje dynamiki i dopiero na końcu siła twojej reki.